[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/baixa-autoestima\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/baixa-autoestima\/","headline":"Baixa autoestima: como se amar mais?","name":"Baixa autoestima: como se amar mais?","description":"A baixa autoestima \u00e9 um desafio muito comum no mundo super bombardeado por m\u00eddias e redes sociais. Al\u00e9m disso, ao se deparar com imagens, padr\u00f5es de comportamento e estilos de vida aparentemente perfeitos, muitas pessoas apresentam a tend\u00eancia de estabelecer compara\u00e7\u00f5es de suas vidas com padr\u00f5es muito altos, e at\u00e9 irreais. 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Al\u00e9m disso, ao se deparar com imagens, padr\u00f5es de comportamento e estilos de vida aparentemente perfeitos, muitas pessoas apresentam a tend\u00eancia de estabelecer compara\u00e7\u00f5es de suas vidas com padr\u00f5es muito altos, e at\u00e9 irreais.Por outro lado, outras situa\u00e7\u00f5es, como o acometimento de transtornos mentais, traumas e outras experi\u00eancias de sofrimento, tamb\u00e9m podem ocasionar baixas na autoestima, visto que favorecem a \u00eanfase do indiv\u00edduo nas percep\u00e7\u00f5es negativas de si mesmo.\u00a0Assim, nestes cen\u00e1rios, a percep\u00e7\u00e3o do sujeito sobre si mesma \u00e9 afetada, ocasionando impactos negativos na qualidade dos relacionamentos intra e interpessoais e no bem estar emocional.O que \u00e9 a baixa autoestima?Caracterizada por uma avalia\u00e7\u00e3o negativa de si mesmo, a baixa autoestima varia de pessoa para pessoa. Em geral, esse quadro envolve o sentimento de inadequa\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a e causa dificuldades nos relacionamentos e no bem estar pessoal. Todavia, algumas caracter\u00edsticas frequentes em pessoas com baixa autoestima s\u00e3o:Excesso de autocr\u00edticaAs pessoas com baixa autoestima com frequ\u00eancia s\u00e3o duras e excessivamente exigentes consigo mesmas. Em adi\u00e7\u00e3o, julgam-se pesadamente diante de erros ou imprevistos comuns e adotam posturas auto punitivas.N\u00e3o aceitam elogios com facilidadeDevido ao conceito negativo que nutrem em rela\u00e7\u00e3o a si pr\u00f3prios, as pessoas com baixa autoestima duvidam de elogios ou situa\u00e7\u00f5es de reconhecimento com frequ\u00eancia ou os julgam desmerecidos.Tendem a se comparar com os outrosO sentimento de inferioridade pode sobressair-se ao vislumbrar outra pessoa, gerando sentimentos de inadequa\u00e7\u00e3o e supervaloriza\u00e7\u00e3o dos demais. Isso pode resultar em uma busca incessante por valida\u00e7\u00e3o externa e em sentimentos de inveja ou ressentimento em rela\u00e7\u00e3o aos outros.Busca por aprova\u00e7\u00e3oEsse sentimento decorre do medo de ser rejeitado. Desse modo, a baixa autoestima pode ainda gerar altos padr\u00f5es internos e perfeccionismo devido \u00e0s suas insatisfa\u00e7\u00f5es pessoais. A constante busca por aprova\u00e7\u00e3o pode levar a um ciclo de exaust\u00e3o emocional e a uma sensa\u00e7\u00e3o de viver para satisfazer as expectativas dos outros.IsolamentoAs cren\u00e7as de que s\u00e3o pessoas falhas e sem valor levam as pessoas com baixa autoestima a se afastarem de conv\u00edvios sociais. O isolamento pode resultar em solid\u00e3o, falta de apoio emocional e uma diminui\u00e7\u00e3o ainda maior da autoestima, perpetuando o ciclo de isolamento social.Busca por valida\u00e7\u00e3o externaA inseguran\u00e7a intensifica pensamentos de que n\u00e3o merecem coisas boas ou de que n\u00e3o s\u00e3o capazes de agir por conta pr\u00f3pria. Assim a busca por valida\u00e7\u00e3o e por opini\u00f5es dos outros pode aumentar para se sentirem bem.Qual \u00e9 a causa da baixa autoestima?A baixa autoestima varia entre indiv\u00edduos e tem m\u00faltiplas origens. Geralmente, envolve uma combina\u00e7\u00e3o de fatores, incluindo a forma como a crian\u00e7a \u00e9 criada e as rea\u00e7\u00f5es de cuidadores e pares \u00e0s suas experi\u00eancias na inf\u00e2ncia, que influenciam sua percep\u00e7\u00e3o futura de si mesma.Dessa forma, pessoas que passaram por experi\u00eancias negativas como neglig\u00eancia, viol\u00eancias, bullying ou rejei\u00e7\u00e3o na inf\u00e2ncia podem ter marcas que afetem profundamente a sua autoestima. Al\u00e9m disso, as expectativas sociais, especialmente as da m\u00eddia que apresenta padr\u00f5es de beleza e estilo de vida inacess\u00edveis, frequentemente causam insatisfa\u00e7\u00e3o e press\u00e3o. Isso, somado ao sentimento de inferioridade decorrente de compara\u00e7\u00f5es, resulta em sentimentos de fracasso e abala a autoestima.Como recuperar a autoestima?Recuperar a autoestima \u00e9 um processo demorado, desafiador e cont\u00ednuo. \u00c9 um processo que envolve encarar muitos desconfortos, mas que libera muitos potenciais para se viver de forma mais plena. Logo, para iniciar essa jornada, voc\u00ea pode seguir as seguintes dicas:Invista em autoconhecimentoRefletir sobre caracter\u00edsticas, for\u00e7as, fraquezas e objetivos \u00e9 fundamental para desenvolver uma vis\u00e3o mais realista de si, propiciar o crescimento pessoal e construir uma imagem mais positiva de si. O autoconhecimento tamb\u00e9m permite identificar \u00e1reas em que voc\u00ea pode trabalhar para melhorar e alcan\u00e7ar seus objetivos pessoais.Busque o autocuidadoSeja cuidando do bem-estar f\u00edsico ou reservando um tempo para uma atividade prazerosa, o autocuidado permite a promo\u00e7\u00e3o de oportunidades para se sentir melhor consigo mesmo. Priorizar o autocuidado contribui para o aumento da autoestima, reduz o estresse e melhora a qualidade de vida em geral.Monitore seus pensamentos\u00c9 necess\u00e1rio monitorar pensamentos negativos e que intensifiquem a autocr\u00edtica para que sejam questionados. Isso ajuda a desenvolver uma vis\u00e3o mais realista e saud\u00e1vel. Da mesma forma, valorizar pensamentos encorajadores ajuda a criar uma perspectiva mais animadora.Evite compara\u00e7\u00f5es e busque apoio socialValorize sua individualidade e procure entender seus pontos positivos. Para isso, estar em contato com uma rede de apoio acolhedora e em quem voc\u00ea confia \u00e9 de grande ajuda. Evitar compara\u00e7\u00f5es com os outros permite que voc\u00ea se concentre em seu pr\u00f3prio crescimento e aceite suas diferen\u00e7as como algo valioso.Celebre suas pequenas conquistasReconhe\u00e7a suas vit\u00f3rias e comemore os objetivos alcan\u00e7ados, por mais cotidianos que pare\u00e7am. Esse ponto pode ser facilitado caso passe a tra\u00e7ar metas mais alcan\u00e7\u00e1veis. A celebra\u00e7\u00e3o das pequenas conquistas ajuda a refor\u00e7ar a autoestima, motiva a continuar progredindo e proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o pessoal.Como um psic\u00f3logo pode te ajudar?O exerc\u00edcio cont\u00ednuo de tratar-se com carinho e compaix\u00e3o \u00e9 fundamental para combater a baixa autoestima. Por esse motivo, recomenda-se que se tenha apre\u00e7o pelo esfor\u00e7o que est\u00e1 empregando para conviver melhor com suas caracter\u00edsticas, virtudes e imperfei\u00e7\u00f5es inclu\u00eddas.Portanto, caso a baixa autoestima esteja comprometendo significativamente sua vida, considere buscar um acompanhamento psicoterap\u00eautico para te auxiliar a desenvolver um olhar mais saud\u00e1vel e afetuoso por si mesmo.Atrav\u00e9s da terapia, voc\u00ea pode aprender a desafiar cren\u00e7as autodepreciativas, desenvolver habilidades de autoestima e autoconfian\u00e7a, e aprender a lidar de maneira saud\u00e1vel com os desafios emocionais que podem estar contribuindo para a baixa autoestima.Encontre seu psic\u00f3logo online"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baixa autoestima: como se amar mais?","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/baixa-autoestima\/#breadcrumbitem"}]}]