[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/exercicios-para-saude-mental\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/exercicios-para-saude-mental\/","headline":"Confira esses 5 exerc\u00edcios que te ajudar\u00e3o a manter a sa\u00fade mental","name":"Confira esses 5 exerc\u00edcios que te ajudar\u00e3o a manter a sa\u00fade mental","description":"A saúde mental é tão importante quanto a física. Porém, infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade de mantê-la saudável, pois, diferente de algum machucado ou arranhão no nosso corpo, não conseguimos ver os seus danos, apenas sentí-los. Manter a nossa saúde mental é extremamente importante. 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Porém, infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade de mantê-la saudável, pois, diferente de algum machucado ou arranhão no nosso corpo, não conseguimos ver os seus danos, apenas sentí-los. Manter a nossa saúde mental é extremamente importante.Dessa forma, podemos dizer que a mente e o corpo estão intrinsecamente ligados. Logo, o que fazemos em cada uma dessas esferas reflete na outra. Pequenos hábitos (todos eles simples) podem melhorar a qualidade mental de uma pessoa. Assim, devemos aproveitar os benefícios da atividade física também para a mente.Portanto, confira abaixo 5 dicas de saúde mental, que focam não exclusivamente na mente, mas em explorar a aptidão física e mental que todos possuem. Afinal os melhores exercícios para o cérebro estão no próprio corpo.5 exercícios físicos para manter a saúde mentalConfira abaixo 5 dicas de saúde mental, que focam não exclusivamente na mente, mas em explorar a aptidão física e mental que todos possuem. Afinal os melhores exercícios para o cérebro estão no próprio corpo.1. Caminhadas e corridas200 minutos por semana. Ou seja, menos de 30 minutos por dia. Esse é o tempo necessário para o cérebro já começar a perceber realmente quais são os benefícios da atividade física. O hábito diário é importante para não sobrecarregar determinados dias da semana com exercícios e serve de estímulo à prática da atividade todos os dias.As caminhadas e corridas são um ótimo exemplo de como aliar a saúde física e mental num único momento. Os exercícios ajudam a aliviar a tensão do corpo e relaxar os músculos, além disso, liberam endorfinas no cérebro. Corpo menos tenso, mente menos tensa. Por este lado, é possível compreender porque atividades físicas são recomendadas até para casos de depressão.2. YogaA prática do Yoga é uma boa pedida para quem quer manter a saúde mental em dia e aliar atividade física com relaxamento. Reduz o estresse e a ansiedade, além de ser recomendado para pessoas que apresentam sintomas de estresse pós-traumático. Fundamental para estimular o cérebro e realizar exercícios para concentração.Sendo assim, o Yoga, além de providenciar melhorias evidentes no aspecto físico, provoca um momento de auto-reflexão e abstração. Momentos importantes que, às vezes, passam despercebidos numa rotina mais agitada, porém fundamentais para a saúde mental.3. MusculaçãoO foco e a atenção nas sensações físicas são os diferenciais deste tipo de exercício. Nesse sentido, o estado mental da pessoa vai melhorando pelo nível de concentração requerido e o posterior relaxamento dos músculos da atividade física.Fazer musculação também pode ajudar pessoas que possuem transtorno de ansiedade. Os exercícios de intensidade moderada aliam a saúde física e mental. A atividade ajuda o sistema nervoso na resposta de estímulos de imobilização. Sendo assim, o exercício físico e saúde são sinônimos.4. Esportes em equipeFutebol, basquete ou vôlei. Ou nenhum desses três. Escolha o esporte que seja mais atrativo para você e comece a praticar. O importante nesse quesito e único requisito é que o esporte definido seja praticado em equipe.O que estamos procurando nesse tópico é o fator social dele. O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Fazer algo em equipe permite o desenvolvimento de diversas habilidades comunicacionais, além de aguçar a empatia e solidariedade com as pessoas.5. CiclismoO que você acha de realizar exercícios para memória, atenção e percepção enquanto está sentado? O ciclismo permite tudo isso e exige menos do corpo do que outros exercícios. A prática é recomendada para pessoas com problemas nas articulações, pois a atividade não exerce impacto direto nelas.A prática ao ar livre também pode ser uma ótima oportunidade para desestressar. Por ser uma atividade geralmente feita individualmente, ela permite momentos em que conversamos com nós mesmos. A pausa para reflexão é fundamental para uma melhor saúde mental.Agende agora uma consulta com psicólogo"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Confira esses 5 exerc\u00edcios que te ajudar\u00e3o a manter a sa\u00fade mental","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/exercicios-para-saude-mental\/#breadcrumbitem"}]}]