[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/insonia-cronica-causa-depressao-e-ansiedade\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/insonia-cronica-causa-depressao-e-ansiedade\/","headline":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode causar depress\u00e3o e ansiedade","name":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode causar depress\u00e3o e ansiedade","description":"A insônia crônica acomete de 3,9% a 22% dos adultos e é o distúrbio do sono mais frequente. Saiba o que é insônia crônica e os seus principais sintomas. A maioria das pessoas já sentiu os efeitos que uma noite mal dormida ou o que não dormir  uma noite inteira causa no dia seguinte. 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Saiba o que é insônia crônica e os seus principais sintomas.A maioria das pessoas já sentiu os efeitos que uma noite mal dormida ou o que não dormir  uma noite inteira causa no dia seguinte. Esse é um pesadelo para mais de 40% dos brasileiros, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).A insônia se caracteriza por dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir com consequências no dia seguinte. Segundo o Manual MSD, “cerca de 10% dos adultos sofre de insônia de longa duração (crônica) e 30 a 50% sofrem de insônia em algum momento”.Conheça a TelavitaO Manual MSD listou as seguintes causas para o problema:Maus hábitos de sono, como consumir bebida com cafeína à tarde ou à noite, fazer exercícios tarde da noite, ou ter um horário irregular de sono-acordado;Problemas de saúde mental, particularmente de humor, ansiedade e transtornos de abuso de substâncias;Outros problemas, como problemas cardíacos e pulmonares, doenças que afetam os músculos ou os ossos, ou dor crônica;Estresse, como aquele devido à hospitalização ou perda de um trabalho (chamado insônia de ajuste);Excesso de preocupação com a falta de sono e outro dia de fadiga (chamado de insônia psicofisiológica).LEIA MAIS: 5 dicas para combater a insônia.Porém, um quadro mais grave desse distúrbio pode atingir cada vez mais pessoas hoje em dia. É a chamada insônia crônica.O  que é insônia crônica?A ICSD-3 (International Classification of Sleep Disorders) define a insônia crônica quando um ou mais dos seguintes sintomas ocorrem pelo menos três vezes por semana, durante três meses:dificuldade para iniciar o sono;dificuldade para mantê-lo;acordar mais cedo do que o desejado;resistência para deitar num horário razoável;dificuldade para dormir sem um parente ou um cuidador.“Estudos multinacionais mostram que a prevalência de insônia crônica entre os adultos varia de 3,9% a 22%, a depender da definição adotada. Quando usamos a classificação ICSD-3, a prevalência oscila entre 9% e 12%”, informa o portal do Dr. Drauzio Varella.Causas da insônia crônicaEsse transtorno do sono pode ter causas psiquiátricas, como ansiedade, depressão, uso de medicamentos em longo prazo e bebida alcoólica. Mas os fatores biológicos também podem causar esse distúrbio.Sabe-se que a doença pode estar associada á depressão e ansiedade, seja como causa ou consequência da insônia crônica.Consequências da insônia crônicaIrritabilidade;Alterações de humor;Sonolência constante;Problemas de memória;Dificuldade de concentração;Problemas ao se relacionar;Depressão;Ansiedade;Estresse;Obesidade;Diabetes;Complicações cardiovasculares;Entre outros.Encontre seu psicólogo online“Para quem tem insônia esporadicamente, o problema costuma gerar consequências pontuais como cansaço, mau humor e sonolência durante o dia. Já quando a insônia é crônica e não recebe o tratamento adequado, os efeitos podem ser mais graves, resultando em problemas de memória e concentração, depressão e irritabilidade. Os pacientes de insônia crônica também podem ficar mais vulneráveis a sofrer acidentes por falta de atenção”, informa o Hospital 9 de Julho.LEIA MAIS: Consequências da insônia!Tratamento para insônia crônicaExistem alguns tipos de tratamentos indicados para a insônia crônica. A mudança de hábitos é o primeiro caminho. O neurocientista Matthew Walker dá cinco dicas para dormir bem, dentre elas, dormir no escuro e manter horários regulares de sono.Medicamentos prescritos por médicos especialistas também podem auxiliar no tratamento, principalmente nos casos de insônia crônica. Além disso, a psicoterapia é altamente indicada, principalmente para os casos atrelados à depressão, estresse, ansiedade e outras causas de origem psiquiátrica."},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode causar depress\u00e3o e ansiedade","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/insonia-cronica-causa-depressao-e-ansiedade\/#breadcrumbitem"}]}]