[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/limites-pessoais\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/limites-pessoais\/","headline":"Limites pessoais: aprendendo a dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio","name":"Limites pessoais: aprendendo a dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio","description":"Respeitar os próprios limites pessoais é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Isso é importante, pois, os limites são essenciais para vivenciarmos relacionamentos saudáveis e termos uma vida mais equilibrada. Eles nos lembram até onde devemos ir sem nos transgredirmos.  Limites pessoais sinalizam respeito a si mesmo. Portanto, permita-se conhecer, estabelecer os seus e, agir […]","datePublished":"2023-07-27","dateModified":"2023-07-27","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/monica-silveira\/#Person","name":"Psic\u00f3loga M\u00f4nica Silveira - CRP 06\/92287","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/monica-silveira\/","identifier":29,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/08c63ce80716a31cba2755f0a13f4d4a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/08c63ce80716a31cba2755f0a13f4d4a?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"TELAVITA","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/limites-pessoais.jpg","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/limites-pessoais.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/limites-pessoais\/","about":["Comportamento"],"wordCount":749,"articleBody":"Respeitar os próprios limites pessoais é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Isso é importante, pois, os limites são essenciais para vivenciarmos relacionamentos saudáveis e termos uma vida mais equilibrada. Eles nos lembram até onde devemos ir sem nos transgredirmos. Limites pessoais sinalizam respeito a si mesmo. Portanto, permita-se conhecer, estabelecer os seus e, agir de modo a preservá-los. Como definir meus próprios limites pessoais?O primeiro passo para definir limites pessoais é se conhecer. Dessa forma, o autoconhecimento nos dá a clareza de nossos valores e prioridades, e de quais são os nossos critérios para fazermos escolhas.No entanto, esse reconhecimento nos dá mais firmeza para dizermos NÃO quando algo impacta consideravelmente nossas necessidades emocionais e materiais.Nesse sentido, é preciso aprender a interagir com nossas contradições internas e decidir pela ótica do que deve ser feito e não pelo que gostaríamos de fazer. Por exemplo, haverá momentos que vamos querer ajudar alguém mas não poderemos, pois fazê-lo, significaria nessa situação, ultrapassar nossos limites pessoais.10 formas de respeitar os próprios limitesSe você deseja aprender a respeitar os seus próprios limites, siga as dicas abaixo. Além do processo de autoconhecimento, você pode passar a se respeitar mais:1. Avaliando o quanto cada situação pode impactar seu estado emocional, mental, material e físico.2. Usando a palavra NÃO quando necessário, mesmo que isso implique em decepcionar o outro. 3. Reconhecendo sentimentos e respeitando-os.4. Tendo clareza do seu tempo disponível e dos seus reais recursos. 5. Priorizando o seu autocuidado, se colocando em primeiro lugar sempre.6. Questionando se você estará disposto a se responsabilizar pelas consequências de suas escolhas.7. Aprendendo a expressar suas necessidades com confiança. É melhor desagradar o outro do que a si mesmo.8. Entendendo se o limite estabelecido emana de seu estado psíquico ou se é o resultado de pressões externas. 9. Buscando uma percepção ampliada de cada situação para saber se deve ou não se colocar nela. 10. Lembrando que limites podem ser flexíveis e impermanentes. Dependendo do seu momento de vida, algumas coisas deixam de ser prioridades em prol de outras, modificando suas necessidades e percepção de realidade.Dizer “não”: a palavra que pode te libertar emocionalmentePara facilitar o processo de quando dizer NÃO, explique seus motivos. Entre em contato com seus sentimentos e emoções e exponha ao outro o que te desconforta na situação. Quando possível e\/ou necessário, forneça alternativas, por exemplo, você pode dizer “não posso isso, mas podemos tentar aquilo…”Isso pois, nossa maior dificuldade em definir limites e dizer não vem da necessidade de ser aceito, de mostrar serviço, de buscar elogios e aprovação do outro.Dessa forma, colocar limites dizendo muitas NÃO a nós mesmos e aos outros, proporcionará o desenvolvimento de valores e virtudes fundamentais, tais como:Paciência;Resiliência;Amor próprio;Determinação;Otimismo;Capacidade de planejamento;Ética e serenidade. Como o psicólogo pode ajudar nessa jornada?A ajuda de um psicólogo através de psicoterapia é muito eficiente para o desenvolvimento de inteligência emocional, responsável pela compreensão de suas emoções e de como elas impactam seu comportamento.Saiba que, somente você é quem pode saber se algo lhe faz mal, portanto, somente você pode comunicar esse limite considerando o momento, a cultura, as competências e a capacidade de compreensão do outro.Desse modo, é possível aprender a respeitar seus próprios limites e reconhecer os momentos em que é preciso dizer NÃO. Um não bem colocado nos faz mais fortes, confiantes e mais conscientes de quem somos e do que buscamos.  Agende agora uma consulta com psicólogo"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Limites pessoais: aprendendo a dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/limites-pessoais\/#breadcrumbitem"}]}]