[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/prevenir-demencia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/prevenir-demencia\/","headline":"Qual a melhor forma de prevenir dem\u00eancia?","name":"Qual a melhor forma de prevenir dem\u00eancia?","description":"A demência afeta 50 milhões de pessoas e custará USD 2 trilhões por ano até 2030. Como não existe cura, prevenir a demência é a melhor saída. O que quer dizer demência? A conotação é, quase sempre, negativa e costuma ser empregada como sinônimo de loucura. Até é usada como xingamento por algumas pessoas. 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Aliás, são quase 10 milhões de novos casos a cada ano. Até 2013, esse número deve triplicar.Não existem tratamentos para demência que tragam cura. Aliás, o custo anual arcado pela sociedade para cuidar de pessoas nessa condição deve subir para 2 trilhões de dólares até 2030. Nesse sentido, a prevenção surge como um viés interessante de modo a impedir a sua progressão.Tendo em vista essa situação, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, lançou o documento “Redução do risco de declínio cognitivo e demência”. Nele, são trabalhadas diversas formas de prevenir a demência e a importância de ações conjuntas.Então, não é possível apontar a melhor forma de prevenir a demência, pois é fundamental tratar a questão sob diversos aspectos. Assim, confira abaixo as diferentes abordagens apresentadas pela OMS.Realizar exercícios físicosManter o corpo em forma é essencial. Estudos comprovam a eficácia das atividades físicas na prevenção de doenças neurodegenerativas. A recomendação da OMS é realizar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Para aqueles que procuram treinos mais intensos, a sugestão é de 75 minutos por semana.Parar de fumarNão é segredo que fumar não faz bem para a saúde. Além das diversas complicações já disseminadas que o ato traz, ele também compromete em certo nível a capacidade cognitiva da pessoa. Ou seja, parar de fumar é um fator importante na prevenção da demência senil.Ter uma dieta balanceadaA boa alimentação é fundamental para uma vida saudável. Nesse sentido, uma dieta balanceada possui papel preponderante na redução dos riscos da demência mental. Segundo a OMS, a dieta do mediterrâneo é a mais recomendada num contexto geral.Controlar o pesoEstar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco da demência, de acordo com estudos. Então, além das diversas complicações na saúde que essas condições trazem, também configuram prejuízo na capacidade cognitiva.Diminuir ou cessar o uso de bebidas alcoólicasO consumo excessivo de bebidas alcoólicas está diretamente ligado com o desenvolvimento de várias doenças, incluindo o aumento do risco da demência. Nesse sentido, algumas pesquisas já comprovaram a ligação entre eles.Realizar treinamento cognitivoComo vimos anteriormente, a demência é o declínio da capacidade cognitiva da pessoa. Dessa forma, a terapia de estimulação cognitiva e o treinamento cognitivo permite uma maior proteção.Controlar a hipertensãoControlar a pressão arterial é fundamental, pois o seu descontrole pode aumentar o risco de demência. A hipertensão pode ser evitada com algumas mudanças no estilo de vida. Possuir uma dieta saudável, manter o peso ideal e realizar atividades físicas ajudam no seu controle."},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qual a melhor forma de prevenir dem\u00eancia?","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/prevenir-demencia\/#breadcrumbitem"}]}]