[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saber-se-estou-bem-de-saude-mental\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saber-se-estou-bem-de-saude-mental\/","headline":"Como saber se estou bem de sa\u00fade mental?","name":"Como saber se estou bem de sa\u00fade mental?","description":"Falar sobre saúde mental tem virado pauta. A rotina corrida, as ansiedades do dia a dia e todas as adversidades que encontramos ao longo da nossa vida exige que saibamos cuidar do nosso psicológico. Mas afinal, como saber se estamos bem de saúde mental? 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Logo, deixamos de praticar o autocuidado e não nos importamos o suficiente com os sentimentos que se encontram em nosso coração.As “Red Flags” que cultivamosA melhor forma de saber como está a nossa saúde mental é aprendendo a identificar os sinais que são alarmantes, ou seja, aqueles que indicam o defasamento da nossa estrutura psíquica.O termo “Red Flag” em português significa “bandeira vermelha” e se popularizou recentemente com o objetivo de indicar comportamentos tóxicos em nós, ou em outras pessoas.Todo mundo tem uma (ou mais) Red Flags, no entanto, elas são as responsáveis pela nossa auto sabotagem e indicam o alerta vermelho em relação a nossa saúde mental, aquele que devemos estar atentos e que pode indicar o início ou a presença de um transtorno. No entanto, as principais Reg Flags que cultivamos no nosso dia a dia são:🚩 Ignorar nossos sentimentosPensamos que o que sentimos não importa e não damos atenção para as nossas emoções. Ignoramos nossa raiva, frustração e apenas vivemos o dia como se elas não existissem. Contudo, ignorar os sentimentos pode ter um preço a longo prazo: de tanto segurar, uma hora explodimos. 🚩 Não se alimentar bemComer mal pode ser um hábito, algo que fazemos até mesmo sem pensar. No entanto, a alimentação tem uma função importante no nosso organismo e entre os seus benefícios, uma vida mais equilibrada e com bem-estar. Quando não cuidamos do nosso corpo, deixamos também de lado o nosso psicológico.🚩 Achar exercício físico desnecessárioNo Brasil, 47% da população é sedentária. Esses dados, por sua vez, representam um grupo de pessoas que não se exercitam e não fazem nada para mudar a situação. Por mais que não seja o hobbie favorito, a atividade física estimula nosso cérebro a produzir hormônios importantes para nosso bem-estar psicológico e deve fazer parte da vida humana.🚩 Dormir tarde e acordar cedoAssistir TV, mexer no celular, estudar e trabalhar até tarde é um comportamento negativo para nossa saúde mental. O sono é um importante elemento para a vida humana e, quando não descansamos corretamente, perdemos qualidade de vida durante o dia. Nos tornamos cansados, estressados e ansiosos. Por que cuidar da saúde mental é importante?Para ter uma vida estável é necessário equilíbrio. No entanto, para alcançá-lo precisamos estar atentos às vertentes físicas e mentais do nosso corpo. Nosso psicológico é capaz de nos desestabilizar de diversas maneiras, logo, quando deixamos de cuidar dele, podemos acabar paralisados, sem perspectivas.Um exemplo claro de como a saúde mental é importante para a nossa vida é o crescente número de pessoas sofrendo com a síndrome de Burnout. A doença é a junção do esgotamento físico e mental, dessa forma, o sentimento de estafa impede que a rotina do indivíduo seja efetuada normalmente.Cuidar da saúde mental é importante para termos qualidade de vida. De nada adianta viver se não aproveitamos os momentos de felicidade com clareza. Uma vida saudável é aquela em que temos prazer em viver, e para isso, precisamos cuidar dos nossos traumas, angústias e expectativas.6 sinais de que a sua saúde mental não está boaPara saber se está bem de saúde mental, basta ficar atento aos sinais e se autoconhecer o suficiente para identificá-los na sua rotina. Fique de olho nos sintomas que são padrões no aparecimento dos transtornos psicológicos, estes são:1. Desânimo e apatiaO desânimo e a apatia são sintomas significativos e que emergem o indivíduo em uma tristeza profunda. De repente, a vontade de ficar deitado é maior, a felicidade parece distante e a vida vai perdendo o sentido. O entusiasmo e motivação se tornam difíceis de encontrar no dia a dia e viver se transforma em um eterno “piloto automático”.2. IsolamentoO isolamento é uma característica alarmante para a saúde mental. A socialização traz efeitos positivos para a psique do indivíduo e a falta dela pode deixar a pessoa deprimida. Estar sozinho é bom, mas se isolar e se privar de ter momentos saudáveis com as pessoas que amamos é um sinal ruim.3. Estresse frequenteQuando estamos esgotados psicologicamente somos propensos a ficar mais estressados. Situações que antes eram normais para nós podem se tornar insuportáveis de ser vivenciadas. Logo, momentos de raiva começam a surgir com mais frequência e o estresse se instala de forma persistente nas interações cotidianas, principalmente no trabalho.4. Insônia diáriaNoites mal dormidas e falta de sono podem significar que seus níveis de ansiedade estão mais altos do que o normal. A insônia significa que nosso corpo não se permite descansar por algum motivo, e muitas vezes, ele pode ser psicológico. Se algo está tirando a sua paz na hora de dormir, reveja a situação e se necessário, procure ajuda profissional.5. Falta ou excesso de apetiteA falta ou excesso de apetite pode indicar o descontrole emocional. Enquanto a falta de apetite é comum nos momentos de tristeza e apatia, o excesso pode estar relacionado aos altos níveis de estresse e ansiedade.6. Dores de barrigaSentir dores de barriga constantemente pode significar ansiedade. É comum entre pessoas que sofrem do transtorno sentirem vontade de ir ao banheiro antes de apresentações ou conversas importantes. No entanto, não é saudável para mente e corpo quando este acontecimento ocorre com frequência.Acho que não estou bem, como melhorar?Se você se identifica fortemente com algum dos sintomas expostos, talvez seja a hora de procurar por auxílio psicológico. Tudo bem não estar bem, hoje temos acesso a profissionais qualificados que podem nos ajudar a passar pelas angústias que nos cercam cotidianamente.O melhor jeito de cuidar da saúde mental é fazendo terapia. A psicoterapia permite um espaço seguro em que você pode desabafar, contar seus medos e descobrir um infinito de coisas sobre si mesmo que nem imaginava.Para aqueles que não podem se deslocar e têm a rotina apertada, a terapia online é a melhor opção. Aqui na Telavita nós oferecemos um catálogo de psicólogos especializados para atender todo e qualquer tipo de problema.Agende agora uma consulta com psicólogo"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como saber se estou bem de sa\u00fade mental?","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saber-se-estou-bem-de-saude-mental\/#breadcrumbitem"}]}]