{"id":132,"date":"2017-01-27T16:35:14","date_gmt":"2017-01-27T18:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=132"},"modified":"2024-04-19T15:56:01","modified_gmt":"2024-04-19T18:56:01","slug":"prevenir-ataque-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/prevenir-ataque-panico\/","title":{"rendered":"Como Prevenir um Ataque de P\u00e2nico"},"content":{"rendered":"<p>Vimos no post sobre <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-ansiedade\/\">Transtornos de Ansiedade<\/a>\u00a0que o Ataque de P\u00e2nico pode \u00a0ser uma de suas consequ\u00eancias.<\/p>\n<p>A\u00a0crise de p\u00e2nico surge de forma repentina e abrupta, muito parecida inclusive com um ataque card\u00edaco. \u00c9 necess\u00e1rio\u00a0ficar atento para agir de forma r\u00e1pida.<\/p>\n<h2>Conhecendo um pouco mais sobre o Ataque de P\u00e2nico<\/h2>\n<p>\u00c9 um dist\u00farbio mental que provoca um ataque de ansiedade em um grau muito elevado, quando a pessoa se encontra em alguma situa\u00e7\u00e3o que lhe parece ofensiva. \u00c9 o medo excessivo de sentir medo, onde se desencadeia uma sequ\u00eancia de pensamentos e o pavor sufocante da morte, o que o deixar\u00e1 sem o controle da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O ataque de p\u00e2nico geralmente \u00e9 o resultado\u00a0de alguma experi\u00eancia traum\u00e1tica na vida da pessoa Locais ou eventos que lembram essas situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis fazem com que o medo prevale\u00e7a ao controle.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"TELAVITA #11 - SINDROME DO P\u00c2NICO com FL\u00c1VIA ROMANO\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E3-_1UM-Ux4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>Sintomas mais comuns<\/h3>\n<p>Os sintomas mais comuns durante essa crise s\u00e3o: a falta de ar, tremores, dor tor\u00e1cica, ondas de calor e frio, palpita\u00e7\u00e3o, sudorese, vertigens, enjoos, sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento, perca de movimentos e formigamentos no corpo.<\/p>\n<span class='mb-center maxbutton-3-center'><span class='maxbutton-3-container mb-container'><a class=\"maxbutton-3 maxbutton maxbutton-manda-para-pagina-psicologos\" href=\"https:\/\/app.telavita.com.br\/psicologia-online\/encontre-seu-psicologo\"><span class='mb-text'>Agende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n<h2>Como evitar um ataque de p\u00e2nico<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea tem ou conhece algu\u00e9m que est\u00e1 com esse problema, saiba que evitar locais ou qualquer coisa que te lembra os maus momentos n\u00e3o ir\u00e1 te livrar de passar por esta situa\u00e7\u00e3o, pois como voc\u00ea n\u00e3o pode ter controle de todos os eventos que te rodeia, em algum momento voc\u00ea passar\u00e1 por mais uma crise. Se enclausurar do mundo tamb\u00e9m n\u00e3o lhe trar\u00e1 a solu\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio, s\u00f3 alimentar\u00e1 mais ainda o seu medo.<\/p>\n<p><strong>LEIA MAIS: <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-surge-sindrome-do-panico\/\">Como surge a s\u00edndrome do p\u00e2nico?<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Primeiro, busque o tratamento com um m\u00e9dico especialista, ele existe e \u00e9 muito eficaz. E abaixo deixamos tamb\u00e9m algumas dicas de como amenizar esta situa\u00e7\u00e3o t\u00e3o chata e desconfortante:<\/p>\n<h3>No momento em que est\u00e1 come\u00e7ando o ataque:<\/h3>\n<ul>\n<li>Ao come\u00e7ar a sentir levemente os sintomas, procure um lugar fresco e que sinta seguro;<\/li>\n<li>Nunca saia correndo, n\u00e3o fa\u00e7a nada que alimente mais seu desespero;<\/li>\n<li>Sente-se ou fique agachado, como lhe parecer mais confort\u00e1vel;<\/li>\n<li>A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 sua aliada, inspire profundamente e solte lentamente pela boca, fa\u00e7a isso por alguns minutos;<\/li>\n<li>Procure manter a calma, desvie seu pensamento para outro assunto;<\/li>\n<li>Pensar em solu\u00e7\u00f5es de assuntos que deixou pendente \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de distra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Use seus sentidos: observe o que acontece a sua volta, algum aroma que chame sua aten\u00e7\u00e3o, um som, algo que possa tocar;<\/li>\n<li>Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 em tratamento, tome os medicamentos prescritos pelos profissionais.<\/li>\n<\/ul>\n<span class='mb-center maxbutton-2-center'><span class='maxbutton-2-container mb-container'><a class=\"maxbutton-2 maxbutton maxbutton-home-telavita\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\"><span class='mb-text'>Conhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n<h3>Preven\u00e7\u00e3o antes de qualquer problema:<\/h3>\n<ul>\n<li>Aprenda a praticar atividades que ensinem o relaxamento, como Yoga e Pilates;<\/li>\n<li>Procure n\u00e3o se estressar;<\/li>\n<li>Evite locais muito lotados que te causam desconforto;<\/li>\n<li>Tome muito cuidado com bebidas que estimulem o sistema nervoso como \u00e1lcool e bebidas com cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O mais importante \u00e9 se livrar do pensamento do que desencadeou o ataque. Se gosta de m\u00fasica leve com voc\u00ea sempre um celular, ou um aparelho com m\u00fasicas que voc\u00ea gosta e fones de ouvidos para relaxar.<\/p>\n<p>Saia do conforto de seu lar com algo que te distrai facilmente s\u00f3 para voc\u00ea poder usar nos momentos extremos. Se tiver algu\u00e9m com quem voc\u00ea pode contar neste momento pe\u00e7a a ajuda, a companhia pode fazer os sintomas sumirem mais rapidamente.<\/p>\n<h2>O tratamento da S\u00edndrome do P\u00e2nico<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea possui os sintomas da S\u00edndrome do P\u00e2nico, o aconselh\u00e1vel \u00e9 realizar uma consulta com um psiquiatra para ele poder oferecer um diagn\u00f3stico preciso e dessa forma come\u00e7ar o tratamento correto.<\/p>\n<p>O tratamento a ser realizado \u00e9 a base de psicoterapia e terapia comportamental, e com o tempo as crises e os sintomas ser\u00e3o reduzidos. Dependendo do tipo de tratamento e da frequ\u00eancia das s\u00edndromes\u00a0o paciente tamb\u00e9m poder\u00e1 ser tratado com medicamentos.<\/p>\n<p><strong>LEIA MAIS:<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/diferenca-entre-medo-e-panico\/\"> Voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a entre medo e s\u00edndrome do p\u00e2nico?<\/a><\/strong><\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o e rem\u00e9dios naturais tamb\u00e9m auxiliam nesse processo. Alimentos que equilibram o sistema neurol\u00f3gico, diminuindo o estresse como os antioxidantes por exemplo, s\u00e3o bem vindos.<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante o foco para ter o autocontrole, e todos n\u00f3s sabemos que ningu\u00e9m quer passar por esse tipo de situa\u00e7\u00e3o e se privar da vida em sociedade por medo. Aprenda a se controlar, procure um m\u00e9dico que ele ir\u00e1 te orientar da melhor forma poss\u00edvel, lembre-se que sua mente \u00e9 sua real moradia.<\/p>\n<span class='mb-center maxbutton-4-center'><span class='maxbutton-4-container mb-container'><a class=\"maxbutton-4 maxbutton maxbutton-manda-para-o-catalogo-de-psicologos\" href=\"https:\/\/app.telavita.com.br\/psicologia-online\/encontre-seu-psicologo\"><span class='mb-text'>Encontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vimos no post sobre Transtornos de Ansiedade\u00a0que o Ataque de P\u00e2nico pode \u00a0ser uma de suas consequ\u00eancias. A\u00a0crise de p\u00e2nico surge de forma repentina e abrupta, muito parecida inclusive com um ataque card\u00edaco. \u00c9 necess\u00e1rio\u00a0ficar atento para agir de forma r\u00e1pida. 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Clique aqui e descubra!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/prevenir-ataque-panico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubra Como Prevenir um Ataque de P\u00e2nico | Telavita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabia que o ataque de p\u00e2nico pode desencadear de repente? E o que fazer nestes momentos de crise? 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