A raiva pode ser vista como uma forma de defesa e desse ponto de vista n\u00e3o devemos intitul\u00e1-la como algo ruim, mas quando este sentimento passa a perturbar de alguma forma ou a prejudicar as pessoas envolvidas com quem sente a raiva, ela deve ser extravasada de alguma maneira, at\u00e9 para n\u00e3o prejudicar quem a possui\u00a0nem os outros ao redor.<\/p>\n
Nestes momentos \u00e9 importante saber como lidar com algo t\u00e3o explosivo e que se n\u00e3o liberado adequadamente nos consome mentalmente e fisicamente.<\/p>\n
Tr\u00eas pontos s\u00e3o cruciais para se desenvolver a raiva, s\u00e3o eles: mudan\u00e7as f\u00edsicas, pensamentos de avalia\u00e7\u00e3o e o comportamento enraivecido, somente\u00a0na intera\u00e7\u00e3o destes tr\u00eas fatores temos o desencadeamento da raiva, pois quanto mais um deles aumenta, o outro \u00e9 alimentado.<\/p>\n
O comportamento de raiva surgir\u00e1 mediante a situa\u00e7\u00e3o que gerou a raiva. Frustra\u00e7\u00e3o e impot\u00eancia s\u00e3o os principais gatilhos, e quando acontece a explos\u00e3o v\u00e1rios horm\u00f4nios s\u00e3o liberados no organismo, como o cortisol (que aumenta o stress e a adrenalina, gerando mudan\u00e7a da press\u00e3o arterial e aceleramento card\u00edaco, podendo causar at\u00e9 mesmo um infarto).<\/p>\n
\u00c9 muito complicado evitar a\u00a0raiva, pois ela \u00e9 natural do ser humano. O importante \u00e9 saber ponderar, afinal excesso de raiva tamb\u00e9m \u00e9 um dist\u00farbio e tem tratamento. A forma de dominar a raiva \u00e9 o autocontrole:<\/p>\n
Tornar consciente o problema ajuda a encontrar a forma de solucion\u00e1-lo e evita a procura por v\u00edcios para apazigu\u00e1-lo, como o uso excessivo de \u00e1lcool e cigarros.<\/p>\n
Respira\u00e7\u00f5es profundas e lentas te ajudar\u00e3o a melhorar a press\u00e3o sangu\u00ednea, assumindo o controle novamente sem explodir.<\/p>\n
O m\u00e9todo de contar at\u00e9 10 e trabalhando junto a respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m auxilia a acalmar. “Quando se est\u00e1 zangado, conte at\u00e9 10 antes de falar. Se estiver muito irritado, v\u00e1 at\u00e9 o 100” – Thomas Jefferson.<\/p>\n
Procure dispersar sua raiva com atividades que precisam de concentra\u00e7\u00e3o, como um ca\u00e7a palavras, passear com seu animal de estima\u00e7\u00e3o ou cozinhar.<\/p>\n
Exerc\u00edcios s\u00e3o uma \u00f3tima forma de liberar adrenalina, fa\u00e7a uma caminhada, uma breve corrida ou qualquer atividade f\u00edsica que te agrade mais.<\/p>\n
A escrita ajuda a se concentrar e entender o problema da melhor maneira poss\u00edvel. \u00c9 uma forma de pensar sobre o que voc\u00ea est\u00e1 lidando.<\/p>\n
Falar enquanto est\u00e1 enraivecido n\u00e3o \u00e9 uma boa sa\u00edda. Espere se controlar, quando sentir que o emocional est\u00e1 mais est\u00e1vel, exponha suas ideias de forma coesa sem ser ignorante com outra pessoa.<\/p>\n
Quando come\u00e7ar as pequenas perdas por causa de acessos de raiva como afastamento de amigos, fam\u00edlia e relacionamentos, ofensas a pessoas pr\u00f3ximas que n\u00e3o est\u00e3o nem relacionadas com o problema, at\u00e9 mesmo a perca de emprego, \u00e9 sinal de que voc\u00ea est\u00e1 com a raiva em grande excesso e possivelmente precisar\u00e1 da ajuda de um profissional para contornar este transtorno.<\/p>\n
Atitudes descontroladas e agressivas onde pode-se facilmente machucar algu\u00e9m at\u00e9 mesmo fisicamente e a falta de controle sobre o seu pr\u00f3prio racioc\u00ednio tamb\u00e9m s\u00e3o sinais de raiva extrema.<\/p>\n
Saiba da import\u00e2ncia de ter o autocontrole, \u00e9 necess\u00e1rio reconhecer a fraqueza e buscar um tratamento. Voc\u00ea pode perder tudo em sua vida e ainda atingir a sua sa\u00fade, passando a ter press\u00e3o alta, ins\u00f4nia e at\u00e9 mesmo ataques card\u00edacos. Este problema j\u00e1 \u00e9 denominado de Transtorno Explosivo Intermitente ou S\u00edndrome de Hulk.<\/p>\n
Para essa s\u00edndrome \u00e9 comum o uso de psicoterapia e de medica\u00e7\u00f5es usadas tamb\u00e9m no Transtorno Bipolar e na Depress\u00e3o.<\/p>\n
Para todos os que sentem raiva em algum momento da vida, o importante \u00e9 n\u00e3o deixar que ela te controle. Aprenda a avaliar as situa\u00e7\u00f5es e a se conter de forma que consiga dissipar\u00a0o peso deste problema de sua mente, por isso procure sempre resolv\u00ea-lo para ele n\u00e3o voltar a ser novamente a causa de outro acesso de raiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A raiva pode ser vista como uma forma de defesa e desse ponto de vista n\u00e3o devemos intitul\u00e1-la como algo ruim, mas quando este sentimento passa a perturbar de alguma forma ou a prejudicar as pessoas envolvidas com quem sente a raiva, ela deve ser extravasada de alguma maneira, at\u00e9 para n\u00e3o prejudicar quem a […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[273],"tags":[],"yoast_head":"\n