{"id":2112,"date":"2018-09-11T10:39:07","date_gmt":"2018-09-11T13:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2112"},"modified":"2023-03-02T16:03:08","modified_gmt":"2023-03-02T19:03:08","slug":"autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/autoestima\/","title":{"rendered":"Autoestima: como aprender a gostar de si mesmo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O psicoterapeuta <\/span><b>Nathaniel Branden<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, definiu a autoestima como: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0&#8220;Confian\u00e7a em nossa capacidade de pensar; confian\u00e7a em nossa habilidade de dar conta dos desafios b\u00e1sicos da vida; confian\u00e7a em nosso direito de vencer e sermos felizes e a sensa\u00e7\u00e3o de que temos valor.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, a autoestima \u00e9 <\/span><b>a vis\u00e3o que temos de n\u00f3s mesmos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ainda que inconsciente.\u00a0 \u00c9 o valor e qualidades que nos relacionamos a n\u00f3s mesmos, o conhecimento que temos de nossos potenciais e a maneira com que lidamos com as dificuldades di\u00e1rias sem deixar para tr\u00e1s peda\u00e7os de nossa ess\u00eancia.<\/span><\/p>\n<h2><b>Como surgiu o conceito de autoestima?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f3crates, o patrono da filosofia, certa vez disse:\u00a0 &#8220;Ainda n\u00e3o cheguei a ser capaz, como recomenda a inscri\u00e7\u00e3o d\u00e9lfica, de conhecer a mim pr\u00f3prio. Parece-me rid\u00edculo, pois, n\u00e3o possuindo eu ainda esse conhecimento, que me ponha a examinar coisas que n\u00e3o me digam respeito. N\u00e3o s\u00e3o as f\u00e1bulas que investigo: \u00e9 a mim mesmo.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde o per\u00edodo cl\u00e1ssico da <\/span><b>Gr\u00e9cia Antiga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, os fil\u00f3sofos j\u00e1 abordavam uma das maiores quest\u00f5es do ser humano: quem somos n\u00f3s? quem sou eu? O aforismo grego <\/span><b>&#8220;conhece a ti mesmo&#8221;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> j\u00e1 demonstrava uma grande preocupa\u00e7\u00e3o acerca do &#8220;eu interior&#8221;.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para eles, quem tem conhecimento de si, tem conhecimento de tudo. Mas quem sabe tudo de si? No entanto, o conceito de autoestima, <\/span><b>embora n\u00e3o levasse esse nome antigamente, j\u00e1 era trabalhado nos seres humanos.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0vqLHgDZb5Y\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 autoestima baixa?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-autoestima\/\"><b>autoestima baixa<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> associa-se a irracionalidade, inadequa\u00e7\u00e3o \u00e0 vida, distor\u00e7\u00e3o da realidade, rigidez, <\/span><b>medo do novo e conformismo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esses elementos\u00a0 nos guiam ao esquecimento de nossa pr\u00f3pria ess\u00eancia e aumentando a nossa necessidade de provar quem somos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As pessoas com autoestima baixa geralmente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o t\u00eam consci\u00eancia de quem realmente s\u00e3o, de seus valores e qualidades;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o aceitam cr\u00edticas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Culpam os outros pelos seus erros,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o competitivas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se preocupam com a imagem que os outros t\u00eam delas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00eam dificuldade em dialogar pois enxergam tudo como confronto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>O que \u00e9 autoestima alta?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em contrapartida, a autoestima alta refere-se \u00e0 plena no\u00e7\u00e3o que o indiv\u00edduo tem de seus <\/span><b>potenciais, qualidades, possibilidades e talentos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Quem tem a autoestima alta abra\u00e7a as novas oportunidades como merecedor delas e n\u00e3o duvidam de sua capacidade em aproveit\u00e1-las.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As pessoas com autoestima alta geralmente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceitam tanto as qualidades boas quanto as ruins de si mesmas. Sabem o que precisam melhorar e tentam fazer isso;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acreditam em seu potencial e trabalham para gerar resultados bons a partir disso;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o t\u00eam medo do que os outros pensam sobre elas, mas aceitam cr\u00edticas com um pouco mais de facilidade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Autoestima feminina<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">8 em cada 10 mulheres desistem de compromissos importantes, como encontros e eventos com os amigos, por n\u00e3o se sentirem bem com a pr\u00f3pria apar\u00eancia. Esse foi o dado levantado pelo<\/span><a href=\"https:\/\/www.unilever.com\/Images\/dove-girls-beauty-confidence-report-infographic_tcm244-511240_en.pdf\"> <b>Relat\u00f3rio Global de Autoconfian\u00e7a Feminina Dove (Dove Global Beauty and Confidence Report)<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, divulgado pela marca, em 2016.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>autoestima feminina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 cr\u00edtica no mundo inteiro. Os padr\u00f5es de beleza e press\u00f5es sociais disparados pela m\u00eddia e <\/span><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/machismo-problemas-psicologicos\/\"><b>disseminados pelo machismo<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">s\u00e3o fatores que <\/span><b>dificultam o processo de manuten\u00e7\u00e3o de uma autoestima alta para o sexo feminino.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, a autoestima n\u00e3o tem a ver somente com a apar\u00eancia, mas sim com a cren\u00e7a na capacidade que a mulher tem em desenvolver uma atividade, um objetivo, um sonho e <\/span><b>na liberdade dela em perseguir tais.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com o relat\u00f3rio, &#8220;92% das mulheres e 60% das meninas brasileiras afirmaram abrir m\u00e3o de praticar atividades importantes na vida \u2013 como tentar entrar para um time ou clube, ou aproveitar a companhia de amigos ou pessoas queridas \u2013 <\/span><b>quando se sentem insatisfeitas com a pr\u00f3pria apar\u00eancia.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em contrapartida, o <\/span><b>movimento feminista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tem ajudado muito as mulheres no processo de aceita\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio corpo e a mudar os padr\u00f5es de beleza impostos pela sociedade. Com isso, o n\u00famero de mulheres com problemas de autoestima tende a baixar, permitindo que mais e mais meninas e mulheres sintam-se bem consigo mesmas.<\/span><\/p>\n<h2><b>Autoestima na gravidez<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da gravidez, espera-se felicidade e a realiza\u00e7\u00e3o da m\u00e3e com aquele momento t\u00e3o esperado. Mas,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/cuidados-na-gravidez\/\"><b>o per\u00edodo da gravidez traz muitas incertezas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> com o pr\u00f3prio corpo, sendo comum a autoestima da mulher gr\u00e1vida ficar baixa. As mudan\u00e7as hormonais e de peso podem ser<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">traum\u00e1ticas para muitas, al\u00e9m do medo de n\u00e3o ser mais amada por seus parceiros (as).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algo que pode auxiliar nesse momento \u00e9 o conhecimento, seja nas leituras ou no contato com o pr\u00f3prio corpo atrav\u00e9s de <\/span><b>atividades f\u00edsicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A comunica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 vital, afinal, dizer em voz alta o que lhe aflige \u00e9 sempre uma maneira de deixar que outro tamb\u00e9m participe e ajude.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Autoestima e relacionamento<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algo que vem chamando muita aten\u00e7\u00e3o hoje em dia s\u00e3o os relatos de<\/span><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-relacionamento-abusivo\/\"> <b>relacionamentos abusivos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Estes, por sua vez, s\u00e3o aqueles relacionamentos que, seja emocionalmente, psicologicamente ou fisicamente,se baseiam em\u00a0 humilhar e machucar o outro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Felizmente, o assunto est\u00e1 cada dia mais sendo debatido e dito em voz alta, o que ajuda quem est\u00e1 preso nesse tipo de rela\u00e7\u00e3o a identificar os sinais que s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O parceiro te faz sentir culpado constantemente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sua liberdade e vontades n\u00e3o existem;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Humilha\u00e7\u00e3o, seja direta ou mascarada com brincadeiras e piadas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quando, em conversas, o parceiro faz voc\u00ea sentir que n\u00e3o entende nada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controle do outro na sua vida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Esses sinais s\u00e3o destruidores de autoestima e liberdade.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tudo o que limita as vontades e diminui o indiv\u00edduo, \u00e9 altamente nocivo \u00e0 sa\u00fade mental, emocional e f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<h2><b>Autoestima infantil<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muita gente acha que autoestima \u00e9 s\u00f3 coisa de adulto. Mas, as crian\u00e7as sofrem bastante press\u00f5es e expectativas que acabam prejudicando a imagem que possuem de si mesmas. O<\/span><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-bullying\/\"> <b>bullying<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a n\u00e3o aceita\u00e7\u00e3o em grupos na escola,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">baixo desempenho em alguma mat\u00e9ria e as expectativas dos pais em rela\u00e7\u00e3o a elas s\u00e3o <\/span><b>alguns fatores que podem desencadear a autoestima baixa.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em <\/span><a href=\"https:\/\/antigo.fundaj.gov.br\/index.php\/area-de-imprensa\/3840-autoestima\"><b>pesquisa realizada pela a Funda\u00e7\u00e3o Joaquim Nabuco<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, as pesquisadoras Michela Camboim e Isabel Raposo disseram:<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8220;Acompanhamos os alunos e comparamos o desempenho de cada um, atrav\u00e9s de duas provas de matem\u00e1tica que eles realizaram, uma no in\u00edcio e outra no final do ano, para ver se eles se saiam bem no teste\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela acrescentou que melhoraram na nota e tiveram aprova\u00e7\u00e3o os que se relacionavam mais com os\u00a0 colegas, os que tinham mais amigos na sala de aula, os\u00a0 mais novos em turmas de alunos mais velhos e aqueles que, mesmo subnutridos, tinham uma aceita\u00e7\u00e3o positiva dos seus pais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, \u00e9<\/span><b> essencial cuidar da autoestima dos pequenos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para que tenham uma boa rela\u00e7\u00e3o consigo mesmos e nutram uma alta autoestima para outras fases da vida.<\/span><\/p>\n<h2><b>Autoestima na terceira idade<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m conhecida como a &#8220;melhor idade&#8221;, a autoestima nessa fase pode ser um problema, j\u00e1 que os medos perante \u00e0 morte e doen\u00e7as, al\u00e9m de arrependimentos e mudan\u00e7as no estilo de vida aumentam.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Mas como recuperar a autoestima na terceira idade?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Se engajar em atividades como dan\u00e7a, pintura, exerc\u00edcios f\u00edsicos e<\/span> <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/relacionamentos-na-terceira-idade\/\"><b>manter uma boa rela\u00e7\u00e3o social<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 uma das portas para a autoestima elevada. Viajar e se abrir a novas possibilidades tamb\u00e9m<\/span><b> auxiliam quem j\u00e1 passou dos 60.<\/b><\/p>\n<h2><b>Como melhorar a autoestima?<\/b><\/h2>\n<p><b>Autoestima \u00e9 tudo. Nathaniel Branden <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">concorda tanto que foi um dos grandes estudiosos do assunto. Em sua obra mais conhecida,<\/span><b>&#8220;Os seis pilares da autoestima&#8221;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ele definiu uma esp\u00e9cie de passo a passo para come\u00e7ar a nutrir um bom relacionamento com o nosso eu.<\/span><\/p>\n<h3><b>1\u00ba pilar: \u201cA atitude de viver conscientemente\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, ter conhecimento do eu por tr\u00e1s das a\u00e7\u00f5es, \u00e9 <\/span><b>ser respons\u00e1vel por tudo o que fazemos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ter a mente ativa, saber interpretar e se inserir no mundo. N\u00e3o se deixar levar pela a\u00e7\u00e3o do outro, e sim, pelo que seus valores dizem.<\/span><\/p>\n<h3><b>2\u00ba pilar: \u201cA atitude da autoaceita\u00e7\u00e3o\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 ser amigo de si mesmo. Reconhecer as capacidades, qualidades e os talentos, mas tamb\u00e9m os defeitos e v\u00edcios. E, a partir disso, <\/span><b>tentar melhorar e evoluir.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Todos temos pontos negativos. Aquele que sabe identific\u00e1-los e transform\u00e1-los est\u00e1 mais perto da autoestima elevada.<\/span><\/p>\n<h3><b>3\u00ba pilar- \u201cA atitude da autorresponsabilidade\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Admitir que errou n\u00e3o \u00e9 fraqueza. Pedir perd\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fraqueza. N\u00e3o podemos culpar os outros pelos nossos erros, e, acima de tudo<\/span><b>, devemos saber pedir desculpas.<\/b><\/p>\n<h3><b>4\u00ba pilar: \u201cA atitude da autoafirma\u00e7\u00e3o\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 se colocar no mundo sem modificar seus valores a fim de se encaixar na sociedade. \u00c9 ser o protagonista da pr\u00f3pria vida, buscando o que acredita que merece ter e ser.<\/span><\/p>\n<h3><b>5\u00ba- Pilar: \u201cA atitude da Intencionalidade\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo Branden,<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8220;\u00e9 necess\u00e1rio desenvolver dentro de n\u00f3s a capacidade da autodisciplina,\u00a0 que \u00e9 uma virtude de sobreviv\u00eancia.&#8221;<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00c9 identificar os objetivos e tra\u00e7ar caminhos poss\u00edveis para atingi-lo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>6\u00ba- Pilar- \u201cA atitude da integridade pessoal\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 ter consci\u00eancia dos ideais, cren\u00e7as e valores, aplicando-os de maneira consciente e \u00edntegra em nosso comportamento. Logo, para concretizar todos esses pilares,<\/span><b> voc\u00ea pode contar com a ajuda de um psic\u00f3logo especialista.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A <\/span><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/psicoterapia-online\/\"><b>terapia online<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode te auxiliar em ter uma autoestima boa e te trazer novas perspectivas de vida.<\/span><\/p>\n<span class='mb-center maxbutton-2-center'><span class='maxbutton-2-container mb-container'><a class=\"maxbutton-2 maxbutton maxbutton-home-telavita\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\"><span class='mb-text'>Conhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O psicoterapeuta Nathaniel Branden, definiu a autoestima como: \u00a0&#8220;Confian\u00e7a em nossa capacidade de pensar; confian\u00e7a em nossa habilidade de dar conta dos desafios b\u00e1sicos da vida; confian\u00e7a em nosso direito de vencer e sermos felizes e a 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