{"id":2125,"date":"2018-09-12T14:56:00","date_gmt":"2018-09-12T17:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2125"},"modified":"2020-02-06T16:39:26","modified_gmt":"2020-02-06T18:39:26","slug":"estresse-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 Estresse, seus tipos, sintomas e tratamento"},"content":{"rendered":"\r\n<p><em>O estresse \u00e9 muito mais que um dia corrido. Conhe\u00e7a mais dessa condi\u00e7\u00e3o muitas vezes banalizada em nossa sociedade.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Muitas vezes nos deparamos com situa\u00e7\u00f5es que demandam mais do que conseguimos lidar naquele momento, seja por quest\u00f5es emocionais, psicol\u00f3gicas ou f\u00edsicas. Esse esfor\u00e7o demasiado sob press\u00e3o causa o<strong> estresse<\/strong>. Em resposta, o organismo sofre diversas altera\u00e7\u00f5es e libera uma s\u00e9rie de <strong>rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas<\/strong> e, consequentemente, fisiol\u00f3gicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Atualmente, o significado do estresse difere daquele em que os nossos antepassados conheciam. De acordo com entrevista cedida ao <a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/Pages\/Home.aspx\"><strong>Hospital Israelita Albert Einstein<\/strong><\/a>, a Dra. Selma Bordin explica: &#8220;Quando nossos ancestrais se deparavam com<strong> situa\u00e7\u00f5es de perigo<\/strong>, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se \u2013 atacando ou fugindo. As duas rea\u00e7\u00f5es demandam uma s\u00e9rie de ajustes do corpo. &#8216;O<strong> batimento card\u00edaco acelera<\/strong> porque o cora\u00e7\u00e3o tem que bombear mais sangue para os m\u00fasculos que precisam receber mais energia. H\u00e1 um <strong>aumento da respira\u00e7\u00e3o e da press\u00e3o arterial<\/strong>, entre outras coisas&#8221;.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hoje em dia, com o movimento ca\u00f3tico das cidades e dos aparelhos tecnol\u00f3gicos, temos problemas diferentes dos que os nossos antepassados, mas as <strong>rea\u00e7\u00f5es do corpo<\/strong> &#8220;lutar ou fugir&#8221; continuam. Entretanto, toda essa adrenalina \u00e9 sufocada e todo a fun\u00e7\u00e3o do organismo perde o sentido, gerando o ac\u00famulo, ou, estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sintomas do Estresse<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p style=\"text-align: left;\">O <strong>estresse causa<\/strong> diversas rea\u00e7\u00f5es no nosso organismo, e eles podem ser notados tanto fisicamente como psicologicamente. Confira aqui como o estresse d\u00e1 as caras:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse: Sintomas F\u00edsicos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-fisicos-do-estresse\/\"><strong>O que estresse causa no corpo<\/strong><\/a> \u00e9 bem preocupante, j\u00e1 que quando os sintomas s\u00e3o vis\u00edveis, \u00e9 sinal de que o caso j\u00e1 est\u00e1 bem s\u00e9rio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Tonturas e dores de cabe\u00e7a;<\/li>\r\n<li>Problemas digestivos;<\/li>\r\n<li>Ins\u00f4nia;<\/li>\r\n<li>Dores musculares;<\/li>\r\n<li>Cansa\u00e7o;<\/li>\r\n<li>Problemas (irrita\u00e7\u00f5es) de pele;<\/li>\r\n<li>Queda de cabelo;<\/li>\r\n<li>Hipertens\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Formigamento (m\u00e3os, por exemplo);<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse: Sintomas Psicol\u00f3gicos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O<strong> estresse mental<\/strong>\u00a0pode ser mais dif\u00edcil de perceber, j\u00e1 que muitas pessoas podem confundir um dia atribulado e cansativo com o estresse.\u00a0 Ele aparece nos detalhes, ou em grandes propor\u00e7\u00f5es:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Perda de interesse pelas coisas;<\/li>\r\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>\r\n<li>Problemas de aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria;<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">Ansiedade<\/a>;<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">Depress\u00e3o<\/a>;<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O <strong>estresse emocional<\/strong> est\u00e1 muito ligado a como lidamos com as situa\u00e7\u00f5es mais dif\u00edceis. Muitas pessoas tendem a guardar para si essas frustra\u00e7\u00f5es e dificuldades, mas \u00e9 a\u00ed que o <strong>estresse e a psicologia<\/strong> andam juntos. \u00c9 importante procurar um <strong>psic\u00f3logo<\/strong> para externar todos esses sentimentos e evitar que o quadro piore.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de Estresse<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #000000; font-family: Tahoma, Segoe, Verdana, sans-serif;\">A <strong><a href=\"http:\/\/www.apa.org\/\">Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia<\/a><\/strong>\u00a0definiu a exist\u00eancia de 3\u00a0<strong>tipos de estresse<\/strong>: <strong>estresse agudo, estresse agudo epis\u00f3dico ou estresse cr\u00f4nico<\/strong>. Al\u00e9m disso, existem o <strong>Transtorno do Estresse P\u00f3s-traum\u00e1tico<\/strong> e o <strong>Estresse P\u00f3s-Parto.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estresse Agudo<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00c9 a mais comum forma de estresse. \u00c9 uma rea\u00e7\u00e3o do corpo a uma situa\u00e7\u00e3o estressante. Al\u00e9m de sintomas psicol\u00f3gicos como instabilidade de humor, inseguran\u00e7a e apreens\u00e3o, esse tipo de estresse tamb\u00e9m se apresenta nos sintomas f\u00edsicos:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Dor de cabe\u00e7a;<\/li>\r\n<li>Dor nas costas;<\/li>\r\n<li>Dor na mand\u00edbula;<\/li>\r\n<li>Dores musculares em geral;<\/li>\r\n<li>Azia;<\/li>\r\n<li>Palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas;<\/li>\r\n<li>Aumento de press\u00e3o arterial;<\/li>\r\n<li>Sudorese;<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por ter uma dura\u00e7\u00e3o curta, o estresse agudo n\u00e3o causa tantos danos \u00e0 sa\u00fade quando comparado a outros tipos de estresse. Mas todo cuidado \u00e9 pouco! Se o quadro n\u00e3o melhorar em pouco tempo, \u00e9 preciso procurar ajuda profissional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estresse Agudo Epis\u00f3dico<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Existem casos em que o estresse agudo se repete com frequ\u00eancia.\u00a0<strong>A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia<\/strong> nomeou esse caso de Estresse Agudo Epis\u00f3dico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aqui, os sinais s\u00e3o os mesmo dos sintomas do estresse agudo, mas prolongados e frequentes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Dores de cabe\u00e7as persistentes;<\/li>\r\n<li>Enxaquecas;<\/li>\r\n<li>Hipertens\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Dores no peito;<\/li>\r\n<li>Doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse Cr\u00f4nico<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>\u00c9 o quadro mais grave pois o estresse<\/strong> j\u00e1 est\u00e1 enraizado no dia a dia da pessoa. Ela est\u00e1 sempre estressada e n\u00e3o v\u00ea sa\u00edda para essa situa\u00e7\u00e3o, abrindo caminho para doen\u00e7as como ansiedade e <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os sintomas aparecem em grau muito elevado e cont\u00ednuo.\u00a0O estresse cr\u00f4nico pode causar<strong> epis\u00f3dios violentos, suic\u00eddio, infartos e at\u00e9 c\u00e2ncer<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse P\u00f3s-Traum\u00e1tico<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>O transtorno do estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT)<\/strong> se d\u00e1 quando o indiv\u00edduo tem alguma experi\u00eancia traum\u00e1tica, sendo v\u00edtima ou testemunha. Ao recordar o fato, o indiv\u00edduo revive as emo\u00e7\u00f5es como se estivesse acontecendo novamente, desencadeando altera\u00e7\u00f5es neurofisiol\u00f3gicas e mentais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse Oxidativo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As c\u00e9lulas do nosso organismo produzem os radicais livres durante a queima do oxig\u00eanio utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia.\u00a0Os radicais livres podem danificar c\u00e9lulas saud\u00e1veis, portanto, o excesso dela pode ser prejudicial. Essa situa\u00e7\u00e3o em que h\u00e1 o <strong>excesso dos radicais livres denomina-se estresse oxidativo.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px;\"><strong>O que o estresse oxidativo causa?<\/strong> Dentre muitos malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, est\u00e3o o envelhecimento precoce, certos tipos de c\u00e2ncer, Parkinson, etc. <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #444444; font-family: NewsGothicMt, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px;\"><strong>Alguns gatilhos para o estresse oxidativo s\u00e3o<\/strong>: bebidas alco\u00f3licas, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, cigarro, e, o pr\u00f3prio estresse.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para frear esse processo, alguns alimentos que contenham car\u00e1ter antioxidante podem ser a solu\u00e7\u00e3o para o problema, como alimentos ricos em vitamina A e C (frutas c\u00edtricas) e betacaroteno (cenoura, beterraba).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dupla-jornada-estresse-feminino\/\">Estresse Feminino<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Segundo o <strong>Ipea (Instituto de Pesquisa Econ\u00f4mica Aplicada)<\/strong>, as mulheres trabalham cerca de 7,5 horas a mais do que os homens em uma semana. Isso se deve ao fato de sua jornada dupla de\u00a0<strong>trabalho<\/strong>, entre emprego e atividades em seu pr\u00f3prio lar.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O estresse feminino \u00e9, culturalmente, tomado como normal. Mas n\u00e3o \u00e9! Al\u00e9m do esgotamento f\u00edsico\u00a0<strong>feminino<\/strong>, esta rotina pode tamb\u00e9m causar in\u00edcio a\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-ansiedade\/\">transtornos psicol\u00f3gicos<\/a><\/strong>,<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\"><strong> depress\u00e3o<\/strong><\/a>,\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saiba-como-combater-o-estresse\/\">estresse<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/sintomas-burnout\/\">Burnout<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse P\u00f3s-Parto<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A mulher durante a gravidez passa por grandes mudan\u00e7as hormonais, corporais, emocionais e psicol\u00f3gicas. Algumas sofrem grande estresse na gravidez e, outras, experimentam isso ap\u00f3s o parto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00a0<strong>O transtorno de\u00a0<a href=\"http:\/\/revistacrescer.globo.com\/Criancas\/Comportamento\/noticia\/2017\/06\/estresse-toxico-entenda-o-que-e.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse\u00a0<\/a>p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/strong> \u00e9 causado por algum trauma sofrido pela mulher, seja ele uma experi\u00eancia de quase morte, viol\u00eancia, desamparo ou descuido da equipe m\u00e9dica durante o parto. Esse evento traum\u00e1tico n\u00e3o melhora com o tempo e pode desencadear ataques de p\u00e2nico, pesadelos, ins\u00f4nia e isolamento social.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fora isso, tamb\u00e9m existem as <strong>press\u00f5es<\/strong> e demandas que a vida com o beb\u00ea requer, como amamentar, trocar fraldas, e tantos outros novos aprendizados que podem gerar muita <strong>frustra\u00e7\u00e3o e estresse materno<\/strong>. O acompanhamento com psic\u00f3logos \u00e9 de grande valia pois o estresse p\u00f3s-parto pode prejudicar tanto a vida da m\u00e3e quanto a do rec\u00e9m-nascido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-no-trabalho\/\">Estresse no Trabalho\u00a0<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">Ansiedade<\/a><\/strong>, estresse e <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o<\/a>&#8230;transtornos que t\u00eam cada vez mais aumentado o n\u00famero de\u00a0<strong>afastamentos do trabalho.\u00a0<\/strong>Os motivos s\u00e3o diversos, mas todos eles s\u00e3o consequ\u00eancia da cobran\u00e7a do que podemos chamar de \u201cmundo moderno\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Segundo a<a href=\"http:\/\/www.ismabrasil.com.br\/\"><strong> Isma-BR<\/strong><\/a>, representante local da <strong>International Stress Management Association<\/strong>, organiza\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos dedicada ao tema, nove em cada dez brasileiros no mercado de trabalho apresentam sintomas de ansiedade, do grau mais leve ao incapacitante. Metade (47%) sofre de algum n\u00edvel de depress\u00e3o, recorrente em 14% dos casos.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Seja para cumprir metas, conseguir uma promo\u00e7\u00e3o ou apenas para manter o cargo, muitos profissionais tendem a trabalhar dobrado ou se cobrar demais para conseguirem os objetivos citados acima. \u00c9 preciso muito cuidado e identificar os sinais de estresse para que o quadro n\u00e3o evolua para doen\u00e7as mais graves como<strong> depress\u00e3o<\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/sintomas-burnout\/\">S\u00edndrome de Burnout.<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para reduzir o estresse no trabalho, o profissional pode:\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Realmente aproveitar a hora do almo\u00e7o, sem trabalhar enquanto realiza as refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\r\n<li>Colocar m\u00fasica para relaxar;<\/li>\r\n<li>Trabalhar a respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Colocar metas reais e poss\u00edveis de serem cumpridas;<\/li>\r\n<li>Estabelecer um hor\u00e1rio fixo de entrada e sa\u00edda;<\/li>\r\n<li>N\u00e3o levar trabalho para a casa<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-no-trabalho\/\">Entre outros.<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estresse no\u00a0Brasil<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>De acordo com a <strong>Pesquis<\/strong>a\u00a0<strong>Stress no Brasil<\/strong>\u00a0realizada on-line pelo<a href=\"http:\/\/www.estresse.com.br\/\"> <strong>Instituto de Psicologia e Controle do Stress<\/strong><\/a>, em 2014, &#8220;A expectativa no Brasil era de atingir o mesmo n\u00famero de indiv\u00edduos que sofriam de estresse nos EUA, por\u00e9m, a meta foi ultrapassada em\u00a0<strong>que 2.195 brasileiros<\/strong>\u00a0responderam prontamente \u00e0 pesquisa declarando seu n\u00edvel de stress e fornecendo outras informa\u00e7\u00f5es sobre o assunto.&#8221;\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O estudo tamb\u00e9m pesquisou as estrat\u00e9gias que os brasileiros utilizam na hora de enfrentar o estresse.<strong> 75% deles conversam com amigos<\/strong> ou familiares de seus problemas e <strong>42% procura ajuda de um psic\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estresse &#8211; Tratamento<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Segundo o <a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/Pages\/Home.aspx\"><strong>Hospital Israelita Albert Einstein<\/strong><\/a>, &#8220;O tratamento do estresse foca tr\u00eas pontos: administrar os estressores, aumentar a resist\u00eancia a eles e mudar a forma de enfrenta-los.&#8221;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Alguns passos que podem ser tomados para enfrentar os fatores estressores:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Ter uma boa noite de sono;<\/li>\r\n<li>Se exercitar;<\/li>\r\n<li>A alimentar de forma saud\u00e1vel;<\/li>\r\n<li>Reservar momentos de prazer e relaxamento;<\/li>\r\n<li>Evitar estimulantes e subst\u00e2ncias t\u00f3xicas como caf\u00e9, bebidas alc\u00f3olicas, e outras drogas.\u200b<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terapia<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>A terapia para combater o estresse<\/strong> \u00e9 uma \u00f3tima ferramente para quem n\u00e3o sabe mais o que fazer para erradicar esse mal. Os psic\u00f3logos identificam as origens e causas do problema, al\u00e9m de fornecer ferramentas para que o paciente tenha uma vida mais leve.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>O estresse ainda \u00e9 envolto de tabu e preconceito<\/strong>, j\u00e1 que aquele que n\u00e3o aguenta as press\u00f5es da vida \u00e9 considerado fraco. Mas n\u00e3o \u00e9 nada disso. Toda vez que o esfor\u00e7o para realizar alguma tarefa, seja ela de inst\u00e2ncia f\u00edsica, psicol\u00f3gica ou emocional, for muito grande, o indiv\u00edduo deve sim procurar ajuda, seja atrav\u00e9s de um hobby, de uma conversa com os amigos ou, caso nenhuma das tentativas para relaxar e eliminar o estresse funcione,<strong> a interfer\u00eancia de um psic\u00f3logo se faz necess\u00e1ria.<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse \u00e9 muito mais que um dia corrido. Conhe\u00e7a mais dessa condi\u00e7\u00e3o muitas vezes banalizada em nossa sociedade. 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