{"id":227,"date":"2017-03-23T16:50:58","date_gmt":"2017-03-23T19:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=227"},"modified":"2020-01-23T17:51:33","modified_gmt":"2020-01-23T19:51:33","slug":"saiba-como-combater-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saiba-como-combater-o-estresse\/","title":{"rendered":"Saiba como combater o estresse"},"content":{"rendered":"

As cobran\u00e7as e press\u00f5es do dia a dia costumam nos despertar sintomas de ansiedade<\/a> como o des\u00e2nimo, incertezas, tristeza, frustra\u00e7\u00f5es, falta de apetite, dores de cabe\u00e7a e irritabilidade. Por isso \u00e9 muito importante combater o estresse antes que ele nos desestabilize fisica e emocionalmente.<\/p>\n

Manter o contato com pessoas confi\u00e1veis e amigas \u00e9 importante para a sa\u00fade mental. As terapias auxiliam bastante para manter o equil\u00edbrio emocional, portanto saiba\u00a0que voc\u00ea possui o controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es e que h\u00e1 maneiras de amenizar ou prevenir o stress.<\/p>\n

Este ac\u00famulo de energias e pensamentos focados em algum problema ou em algo que te reprime e perturba, deve extravasar e n\u00e3o pode ficar concentrado em seu corpo e sua mente. Para isso algumas atividades auxiliam no seu desenvolvimento f\u00edsico e mental e ainda amenizam os efeitos que a ansiedade e o estresse podem causar ao seu organismo.<\/p>\n

Identifique as circunst\u00e2ncias que podem causar o estresse<\/h2>\n

\u00c9 essencial que identifique quais as situa\u00e7\u00f5es mais te causam desconforto e propiciam o estresse. Elas podem provir de acontecimentos externos ou at\u00e9 mesmo de suas atitudes, aquela famosa desculpa de tudo para solucionar problemas ou tomar a frente de um projeto.<\/p>\n

Ent\u00e3o, fa\u00e7a a gest\u00e3o do seu dia a dia e do que te causa os sintomas de stress:<\/p>\n

Sintomas externos<\/strong>: s\u00e3o os acontecimentos dos quais voc\u00ea n\u00e3o possui controle, ou outras pessoas que te causam estresse;<\/p>\n

Sintomas integrantes de sua rotina<\/strong>: eles est\u00e3o presentes todos os dias, \u00e9 o seu trabalho, seu colega ou seu patr\u00e3o por exemplo;<\/p>\n

Sintomas tempor\u00e1rios<\/strong>: s\u00e3o aquelas tarefas que podem ser facilmente resolvidas se voc\u00ea concentrar nelas, mas que acabam sendo deixadas de lado e causando nervosismo sem necessidade.<\/p>\n

O que n\u00e3o deve fazer quando est\u00e1 estressado<\/h2>\n

N\u00e3o resolva seus problemas com v\u00edcios<\/strong>: consumir drogas (aqui se trata tamb\u00e9m de bebidas alco\u00f3licas, medica\u00e7\u00f5es e cigarro) para aliviar o estresse \u00e9 um paliativo falho;<\/p>\n

Falta de cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>: a falta de apetite ou o excesso s\u00f3 ir\u00e3o agredir ainda mais o seu organismo, seja regrado em seus hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o e muita aten\u00e7\u00e3o com o que consome;<\/p>\n

Afastar de pessoas queridas<\/strong>: muitas vezes se isolar parece uma maneira f\u00e1cil de evitar discuss\u00f5es ou n\u00e3o se estressar mais, mas saiba que isso s\u00f3 aumenta o foco no problema e voc\u00ea afasta pessoas que poderiam te auxiliar a extravasar as emo\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

Se prender as tecnologias para distrair<\/strong>: o computador, televis\u00e3o ou v\u00eddeo game n\u00e3o te trar\u00e3o as solu\u00e7\u00f5es para seu problema, o excesso desses meios de entretenimento s\u00f3 te deixar\u00e3o mais dependentes deles para se sentir melhor;<\/p>\n

Fugir dos problemas<\/strong>: n\u00e3o espere que a vida ou os outros resolvam seus problemas, voc\u00ea precisa achar uma forma de se livrar deles ou de lidar com eles;<\/p>\n

Extravasar seus problemas em outras pessoas de forma agressiva<\/strong>: a raiva<\/a> n\u00e3o solucionar\u00e1 nada e voc\u00ea ainda poder\u00e1 envolver algu\u00e9m que n\u00e3o tem liga\u00e7\u00e3o alguma com as adversidades que est\u00e1 enfrentando;<\/p>\n

Formas de combater o estresse<\/h2>\n

Atrav\u00e9s de atividades que relaxem<\/h3>\n