{"id":2587,"date":"2018-10-15T15:42:08","date_gmt":"2018-10-15T18:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2587"},"modified":"2025-12-08T18:59:28","modified_gmt":"2025-12-08T20:59:28","slug":"dicas-para-combater-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-combater-ansiedade\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea \u00e9 ansioso? Conhe\u00e7a aqui 5 dicas para combater a ansiedade"},"content":{"rendered":"

\u00c9 normal <\/span>sentir ansiedade<\/b> antes de um encontro, apresenta\u00e7\u00e3o ou uma viagem muito esperada. Esse sentimento, em n\u00edveis normais, n\u00e3o \u00e9 prejudicial. Por\u00e9m, o que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que,<\/span> quando a sensa\u00e7\u00e3o passa dos limites, ela se torna um transtorno.<\/b><\/p>\n

Falar sobre essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante, principalmente por sua incid\u00eancia ser t\u00e3o alta. Segundo a <\/span>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/b>, o <\/span>transtorno de ansiedade<\/b><\/a> j\u00e1 afeta cerca de <\/span>9,3% brasileiros<\/b>. Voc\u00ea sabia disso?<\/span><\/p>\n

Ainda, por mais que a ansiedade n\u00e3o tenha cura, \u00e9 poss\u00edvel, a partir do tratamento adequado e boas pr\u00e1ticas, <\/span>diminuir o seu grau de intensidade.<\/b> Pensando na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, separamos cinco dicas que auxiliam no combate \u00e0 ansiedade. Descubra elas conosco!<\/span><\/p>\n

As melhores dicas para combater a ansiedade<\/b><\/h2>\n

Para <\/span>combater a ansiedade<\/b> \u00e9 necess\u00e1rio muita for\u00e7a de vontade! N\u00e3o existe um caminho certo, mas alguns caminhos tornam a caminhada mais f\u00e1cil de ser percorrida, promovendo qualidade de vida<\/a> e bem-estar para sua vida. Confira abaixo as melhores dicas:<\/span><\/p>\n

1. Saiba a hora de parar<\/b><\/h3>\n

Os ansiosos querem tudo para ontem e agora! Eles vivem num<\/span> turbilh\u00e3o de pensamentos que nunca d\u00e3o tr\u00e9gua<\/b><\/a> e tornam sua vida uma eterna ang\u00fastia de situa\u00e7\u00f5es que podem nem acontecer. \u00c9 por isso que uma das dicas para os ansiosos \u00e9 saber quando dar uma pausa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se o trabalho estiver exigindo demais, tire uns minutinhos para espairecer, tomar um caf\u00e9 e respirar. \u00c0s vezes sair do ambiente que causa estresse pode aliviar muito a tens\u00e3o. <\/span>Respeite os seus limites, seja gentil com si pr\u00f3prio e, caso precise de uma pausa mais longa, n\u00e3o exite em tirar f\u00e9rias.\u00a0<\/b><\/p>\n

Quem sofre de <\/span>transtorno de ansiedade<\/b> sabe muito bem que \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o dif\u00edcil de lidar e uma companheira para a vida toda. Visitar lugares novos e se reconectar com voc\u00ea mesmo \u00e9 necess\u00e1rio e bem-vindo. \u00c9 importante, no entanto, tentar <\/span>identificar os gatilhos que causam as crises de ansiedade<\/b> a fim de encontrar m\u00e9todos para dribl\u00e1-los e conviver com o transtorno da melhor forma poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

LEIA MAIS: <\/b>Como lidar com a ansiedade?<\/b><\/a><\/p>\n

2. Organize a sua rotina<\/b><\/h3>\n

Muita gente acha que<\/span> ser organizado d\u00e1 muito trabalho. Mas o que d\u00e1 mesmo trabalho \u00e9 limpar a sujeira que a falta de organiza\u00e7\u00e3o causa no dia a dia. Estabelecer hor\u00e1rios e criar uma rotina de tarefas ajuda a abrir espa\u00e7o para atividades prazerosas. <\/span>Gerenciar o tempo \u00e9 uma das grandes armas contra a ansiedade<\/b>, pois os ansiosos n\u00e3o vivem no presente, e sim, no futuro.<\/span><\/p>\n

Quando as pessoas ansiosas organizam o tempo, passam a ter mais controle de suas atividades, obriga\u00e7\u00f5es e vida, no geral. Essa sensa\u00e7\u00e3o de controle<\/span> tranquiliza os ansiosos e faz a vida fluir sem tantas dificuldades.<\/b><\/p>\n

3. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n

A <\/span>pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/b> \u00e9 extremamente eficaz e <\/span>reduz em at\u00e9 60% os riscos de desenvolvimento do transtorno.<\/b><\/a> A<\/span> endorfina<\/b>, horm\u00f4nio liberado na pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas, \u00e9 o respons\u00e1vel por dar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar para o indiv\u00edduo. Esse analg\u00e9sico natural auxilia na<\/span> redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade.\u00a0<\/b><\/p>\n

Fazer uma caminhada durante o dia, praticar esportes ou at\u00e9 mesmo fazer agachamentos dentro de casa pode ajudar no combate a ansiedade. Ainda, o exerc\u00edcio f\u00edsico al\u00e9m de auxiliar na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que produzem o bem-estar, previne tamb\u00e9m contra doen\u00e7as f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

LEIA MAIS: <\/b>7 perguntas e respostas sobre a ansiedade<\/b><\/a><\/p>\n

4. Realize atividades prazerosas<\/b><\/h3>\n

A <\/span>ansiedade \u00e9 o mal do s\u00e9culo<\/b>. Durante a rotina atribulada, muitas vezes <\/span>nos esquecemos de relaxar e fazer o que gostamos.<\/b><\/a> O trabalho, as responsabilidades e as obriga\u00e7\u00f5es acabam virando prioridades, quando na verdade, dever\u00edamos focar mais em n\u00f3s\u00a0 e atividades que nos interessam.<\/span><\/p>\n

Uma das dicas para lutar contra a ansiedade \u00e9 justamente reservar algumas horas do dia para<\/span> entrar em contato com voc\u00ea mesmo<\/b> e fazer o que realmente gosta, seja ler um livro, praticar medita\u00e7\u00e3o ou assistir ao seu filme favorito. Essas atividades <\/span>nos reconectam com sentimentos prazerosos e com a nossa ess\u00eancia.<\/b><\/p>\n

5. Consulte um psic\u00f3logo periodicamente<\/b><\/h3>\n

Ansiedade e psicologia<\/b> andam juntas.<\/b> A <\/span>psicoterapia \u00e9 uma grande aliada na luta contra o transtorno de ansiedade<\/b><\/a> e tem mostrado bons resultados na <\/span>redu\u00e7\u00e3o dos sintomas<\/b> e no controle dos gatilhos que causam o transtorno psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

Ir ao psic\u00f3logo te ajudar\u00e1 a entender as causas, compreender as situa\u00e7\u00f5es com clareza, ter novas percep\u00e7\u00f5es e <\/span>desenvolver mecanismos ps\u00edquicos necess\u00e1rios para o enfrentamento da ansiedade. <\/b>O tratamento com a psicoterapia \u00e9 eficaz e requer const\u00e2ncia, por isso, converse com o seu terapeuta e verifique o espa\u00e7o-tempo melhor para definir os hor\u00e1rios e consultas.<\/span><\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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