{"id":2634,"date":"2018-10-26T08:00:07","date_gmt":"2018-10-26T10:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2634"},"modified":"2022-10-06T16:56:41","modified_gmt":"2022-10-06T19:56:41","slug":"dicas-para-superar-o-luto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-superar-o-luto\/","title":{"rendered":"7 dicas para ajudar a superar o luto"},"content":{"rendered":"

A <\/span>morte<\/b> sempre foi uma quest\u00e3o evitada pelo ser humano nas mais variadas formas ao longo de toda a hist\u00f3ria. Mesmo sendo cultuada e mencionada desde os prim\u00f3rdios, a verdade \u00e9 que nunca estamos realmente preparados para ela. Por isso,<\/span> viver o luto \u00e0s vezes pode ser bem complicado e uma tarefa dif\u00edcil de se percorrer.<\/b><\/p>\n

N\u00e3o aprendemos na escola, nem na faculdade e nem ningu\u00e9m nos explica como encarar <\/span>a dor da perda. <\/b>A palavra<\/span> luto, <\/b>no entanto,<\/span> tem origem no latim, “luctus”, e significa afli\u00e7\u00e3o, pesar e dor. Por isso, o processo ap\u00f3s o falecimento de algu\u00e9m que amamos pode ser um per\u00edodo bem<\/span> dif\u00edcil, que envolve quest\u00f5es emocionais, psicol\u00f3gicas e, em alguns casos,consequ\u00eancias f\u00edsicas tamb\u00e9m.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na cultura ocidental, a morte \u00e9 representada de diversas formas. Logo, o ser encapuzado carregando uma grande foice \u00e9 a mais popular, seguida dos mitos sobre deuses e deusas da morte enraizados na cultura de diversas civiliza\u00e7\u00f5es, como Hades, deus dos mortos, na <\/span>mitologia grega.<\/b> Mas, como superar este elemento t\u00e3o cruel, e que faz parte da vida? <\/span>Como aprender a lidar com a morte?<\/b><\/p>\n

As melhores dicas de como superar uma perda<\/b><\/h2>\n

Muitas pessoas n\u00e3o sabem <\/span>como lidar com o luto.<\/b><\/a> Dessa forma, entram no processo e s\u00e3o dominados pelo sentimento de tristeza sem entender direito por que se sentem t\u00e3o devastadas daquela forma, sem saber como sair daquela ang\u00fastia constante.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, n\u00e3o existe f\u00f3rmula secreta, nem mesmo um tempo certo para a dor passar. Por\u00e9m, algumas dicas podem ajudar no processo de luto. Confira abaixo quais s\u00e3o elas:<\/span><\/p>\n

1. N\u00e3o ignore o luto, sinta sem medo<\/b><\/h3>\n

A morte \u00e9 uma transforma\u00e7\u00e3o ps\u00edquica profunda e s\u00f3 \u00e9 experimentada quando nos deparamos com a morte do outro, em geral, com a <\/span>perda de uma pessoa querida<\/b>. Considerando o fato, um dos psicanalistas mais famosos, <\/span>Carl Gustav Jung<\/b>, equipara a vida ao percurso do sol, em seu texto \u201c<\/span>A alma e a morte\u201d <\/span><\/i>(1934).<\/span><\/p>\n

Para o psicanalista, o sol nasce no horizonte e chega no seu pico ao meio-dia, e desce em curva descendente at\u00e9 o final da tarde, quando se despede do dia e morre. Esse fen\u00f4meno trilharia <\/span>o mesmo caminho que a vida<\/b>, onde todos os humanos vivos caminham sempre em dire\u00e7\u00e3o a morte.<\/span><\/p>\n

Por isso, assim como o movimento do sol e o processo da vida e da morte, <\/span>superar perdas<\/b> \u00e9 uma transforma\u00e7\u00e3o interna. Viver o luto \u00e9 essencial. N\u00e3o esconda-o ou evite falar quando precisar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Escolha pessoas em quem confia para desabafar, chore toda vez que sentir vontade e, principalmente,<\/span> n\u00e3o tente ignorar essa fase da vida<\/b>. Ela \u00e9 necess\u00e1ria para entender melhor a si mesmo e o complexo sentimento que a partida do sol traz.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar por isso sozinho<\/b><\/h3>\n

O abra\u00e7o de um amigo e a conversa com algu\u00e9m querido sempre traz<\/span> a calma nas horas dif\u00edceis. <\/b>Logo, a<\/span> perda de um ente querido pode ser complicado demais de lidar para algumas pessoas. Por isso, compartilhar suas dores com algu\u00e9m que considera \u00e9 interessante, justamente para <\/span>soltar os sentimentos presos nesse momento.<\/b><\/p>\n

Contudo, muitas pessoas que n\u00e3o conseguem lidar com o luto podem at\u00e9 mesmo acabar desenvolvendo s\u00e9rios traumas e doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, <\/span>como a depress\u00e3o.<\/b><\/a> Ningu\u00e9m \u00e9 ensinado a<\/span> viver o luto, por isso n\u00e3o se sinta na obriga\u00e7\u00e3o de ser forte o tempo todo. O ser humano tem fragilidades e <\/span>isso n\u00e3o \u00e9 vergonha alguma.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

3. N\u00e3o se isole<\/b><\/h3>\n

Uma das tend\u00eancias de pessoas que sofrem com a perda de um ente<\/span> querido \u00e9 se afastarem dos grupos de amigos, da fam\u00edlia e de eventos sociais, de um modo geral.\u00a0 Essa pr\u00e1tica, no entanto, n\u00e3o \u00e9 indicada pois <\/span>\u00e9 no momento mais fr\u00e1gil que se pode aprofundar em mares desconhecidos de si mesmo.\u00a0<\/b><\/p>\n

Visto isso, em alguns casos, a pessoa mergulha t\u00e3o fundo que n\u00e3o consegue voltar \u00e0 superf\u00edcie, <\/span>dando de cara com a tristeza, culpa e depress\u00e3o.<\/b> Por isso, estar rodeado de pessoas queridas \u00e9 um alento para a alma, pois elas oferecem palavras de apoio, carinho, afeto e distra\u00e7\u00e3o. Tudo o que algu\u00e9m em sofrimento precisa.<\/span><\/p>\n

4. O luto n\u00e3o tem tempo<\/b><\/h3>\n

Perguntar quanto tempo dura um luto \u00e9 uma pergunta <\/span>sem respostas. <\/b>Cada indiv\u00edduo tem o seu tempo de viv\u00ea-lo. O fato \u00e9, que as coisas nunca voltar\u00e3o ao normal, assim, \u00e9 preciso ter isso bem claro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tem pessoas que lidam com a morte de modo mais r\u00e1pido e conseguem compreender seus efeitos num curto per\u00edodo de tempo. Outras, demoram um pouco mais e, algumas, pode ser que nunca superem, pois<\/span> n\u00e3o viveram o processo do luto de peito aberto.\u00a0<\/b><\/p>\n

N\u00e3o se cobre pelo tempo que est\u00e1 levando para se livrar dos sentimentos ruins que a morte gera. Viva o luto <\/span>no seu tempo,<\/b> por quanto for necess\u00e1rio, mas de forma alguma apresse a cura, pois \u00e9 um momento delicado e que precisa de todo o tempo do mundo para ser tratado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Imagine a dor da perda como<\/span> um machucado.<\/b> Algumas pessoas que procuraram ajuda mais rapidamente, conseguem se curar em menos tempo. Outras, que demoraram muito para ir ao hospital, v\u00e3o demorar mais para cicatrizar a ferida. \u00c9 assim com o luto. <\/span>O processo de cicatriza\u00e7\u00e3o depende de indiv\u00edduo para indiv\u00edduo.<\/b><\/p>\n

LEIA MAIS: <\/b>O que \u00e9 o luto e como lidar com a morte de pessoas queridas<\/b><\/a><\/p>\n

5. Desapegar n\u00e3o \u00e9 esquecer<\/b><\/h3>\n

A<\/span> melancolia<\/b><\/a> \u00e9 um obst\u00e1culo no processo de recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 dif\u00edcil se desapegar da rotina antes vivida com a pessoa que partiu. Dessa forma, os momentos, embora eternos, s\u00e3o uma marca de que algo que antes era comum e rotineiro, se foi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dar de cara com esse breu da aus\u00eancia \u00e9 <\/span>um dos momentos mais dif\u00edceis.<\/b> Mudar a rotina pode ser a sa\u00edda. Crie novos h\u00e1bitos, seja sozinho ou com outras pessoas. Esse desapego pode ser sentido como trai\u00e7\u00e3o ou culpa, mas ele \u00e9 <\/span>saud\u00e1vel e necess\u00e1rio.\u00a0<\/b><\/p>\n

Dar adeus n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Os c\u00f4modos da casa e os objetos da pessoa que partiu s\u00e3o um <\/span>constante lembrete da perda.<\/b> Deste modo, alguns psic\u00f3logos sugerem a mudan\u00e7a desses objetos de lugar, seja guardando-os ou doando-os para pessoas que precisam. Tudo vai depender da rea\u00e7\u00e3o da pessoa que ficou.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alguns s\u00e3o mais relutantes quanto a isso pois pensam que mudar ou dar adeus aos objetos \u00e9 esquecer, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/span> Nada que fizer vai apagar as lembran\u00e7as vividas.<\/b> Caso n\u00e3o queira se livrar dos objetos da pessoa, tudo bem, tamb\u00e9m. S\u00f3 n\u00e3o fa\u00e7a deles <\/span>um culto triste e di\u00e1rio.\u00a0<\/b><\/p>\n

6. Aos poucos, volte \u00e0 rotina<\/b><\/h3>\n

Assim que passar as <\/span>etapas iniciais do luto<\/b><\/a> de nega\u00e7\u00e3o e tristeza, busque retomar atividades rotineiras. Algumas pessoas se sentem culpadas quando pensam em voltar \u00e0 vida “normal” pois estariam banalizando a morte e esquecendo da pessoa que partiu.<\/span><\/p>\n

Esse sentimento \u00e9 comum, mas <\/span>n\u00e3o deve ser internalizado. <\/b>Caso sinta que a culpa te persegue cada vez mais, impedindo-o de voltar a viver sua rotina e as atividades prazerosas, <\/span>busque aux\u00edlio de um psic\u00f3logo!<\/b><\/p>\n

7. Procure ajuda profissional<\/b><\/h3>\n

Para <\/span>Sigmund<\/b> Freud<\/b>, tanto o luto quanto a melancolia manifestam-se enquanto respostas a <\/span>uma perda significativa para o ser humano. <\/b>O luto, neste sentido, seria uma rea\u00e7\u00e3o sadia, ainda que dolorosa, \u00e0 realidade natural da perda, que acomete a todos.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, sob as mesmas influ\u00eancias observamos, em algumas pessoas, a melancolia em vez de luto, e por isso suspeitamos que nelas exista uma <\/span>predisposi\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica<\/b>. Nesses casos, chamamos o luto de patol\u00f3gico pois nasce da <\/span>nega\u00e7\u00e3o da morte e ignora todas as etapas que necessitam ser vividas<\/b>, sendo prejudicial a sa\u00fade emocional humana.<\/span><\/p>\n

Visto isso, em pessoas que passam por essa situa\u00e7\u00e3o, o luto n\u00e3o termina como esperado e <\/span>interfere na vida e nas atividades rotineiras da pessoa que ficou<\/b>. \u00c9 como aquele ferimento que n\u00e3o foi cuidado e ainda d\u00f3i e sangra.\u00a0<\/span><\/p>\n

A <\/span>ajuda profissional com um psic\u00f3logo especialista <\/b>pode ajudar o indiv\u00edduo a reorganizar a vida e superar o luto. O <\/span>acompanhamento psicol\u00f3gico por meio de terapia<\/b><\/a> \u00e9 extremamente eficaz nesses casos e auxilia na compreens\u00e3o dos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es acerca da dor da perda. Por isso, se voc\u00ea se encaixa nesse quadro, n\u00e3o hesite em buscar ajuda.<\/span><\/p>\n

Encontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Para entender o luto, precisamos entender a vida<\/b><\/h2>\n

Temos em nossa consci\u00eancia que a vida \u00e9 <\/span>linear<\/b>. Nascemos, vivemos, crescemos, amadurecemos e morremos. No entanto, n\u00e3o \u00e9 bem assim. Apesar de considerarmos isso um fato, <\/span>a morte pode aparecer em qualquer hora, e em qualquer lugar.<\/b><\/p>\n

Logo, vivemos e nos apegamos ao outro e as coisas. \u00c9 dif\u00edcil aceitarmos a<\/span> transitoriedade da vida.<\/b> Quando o luto chega, nos devasta. Como entender esse fen\u00f4meno t\u00e3o complexo que \u00e9 a morte? Como compreender a perda e viver o luto da melhor forma?\u00a0<\/span><\/p>\n

A morte faz t\u00e3o parte da vida quanto o pr\u00f3prio viver, e assim, precisamos encar\u00e1-la como real. Sabendo da dificuldade humana de lidar com o luto, nossa especialista <\/span>S\u00f4nia Pittigliani<\/b> falou um pouco sobre o assunto conosco.\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja o v\u00eddeo abaixo e se conscientize mais acerca do tema:<\/b><\/p>\n