{"id":2645,"date":"2018-10-22T18:00:10","date_gmt":"2018-10-22T20:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2645"},"modified":"2024-07-04T14:17:28","modified_gmt":"2024-07-04T17:17:28","slug":"pergunta-sobre-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/pergunta-sobre-estresse\/","title":{"rendered":"T\u00e1 estressado? Confira 10 perguntas e respostas sobre o estresse!"},"content":{"rendered":"\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Qual a <strong>defini\u00e7\u00e3o de estresse?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A\u00a0palavra\u00a0&#8220;estresse&#8221; tem origem na l\u00edngua inglesa (&#8220;stress&#8221;) cujo significado \u00e9 press\u00e3o&#8221;, &#8220;tens\u00e3o&#8221; ou &#8220;insist\u00eancia&#8221;. O estresse \u00e9 a re\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e emocional com que o corpo reage sob press\u00e3o. \u00c9 o esfor\u00e7o demasiado que fazemos quando lidamos com situa\u00e7\u00f5es adversas ou que causam ang\u00fastia. O corpo reage aos est\u00edmulos do ambiente externo de uma determinada maneira.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O brasileiro, de fato, anda sofrendo muito com esse problema. De acordco com o<a href=\"http:\/\/www.estresse.com.br\/\"><strong> Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS),<\/strong><\/a>\u00a0de 2.195 brasileiros entrevistados, 34% deles disseram ter um n\u00edvel de estresse \u201cexcessivo\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Estresse \u00e9 doen\u00e7a?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fique tranquilo, o estresse n\u00e3o \u00e9 considerado doen\u00e7a, mas isso n\u00e3o significa n\u00e3o possa ser o causador delas. Segundo o\u00a0<a href=\"http:\/\/www.estresse.com.br\/perguntas-frequentes\/\"><strong>Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS)<\/strong><\/a>\u00a0\u201cquando intenso ou prolongado, a rea\u00e7\u00e3o ao estresse pode enfraquecer o organismo, levando-o a uma condi\u00e7\u00e3o que propicia uma queda no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico de tal porte que v\u00e1rios sintomas e doen\u00e7as podem manifestar-se\u201d. Portanto, o\u00a0<strong>estresse baixa imunidade<\/strong>\u00a0e abre caminho para muitas doen\u00e7as.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Quais doen\u00e7as o estresse causa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O estresse pode dar as caras de v\u00e1rias maneiras e n\u00edveis. Nos tipos mais graves, doen\u00e7as podem surgir.\u00a0O\u00a0<strong>estresse causa c\u00e2ncer<\/strong>? O\u00a0<strong>estresse causa AVC<\/strong>? Essas perguntas s\u00e3o bem frequentes e a resposta para elas \u00e9, sim.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No<strong>\u00a0estresse cr\u00f4nico,<\/strong>\u00a0a faceta mais grave do problema, pode causar\u00a0<strong>epis\u00f3dios violentos, suic\u00eddio, infartos e at\u00e9 c\u00e2ncer<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No\u00a0<strong>estresse agudo epis\u00f3dico<\/strong>, um caso mais brando, o paciente pode desenvolver desde enxaquecas, at\u00e9\u00a0<strong>hipertens\u00e3o<\/strong>,\u00a0<strong>dores no peito<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>doen\u00e7as card\u00edacas.<\/strong><\/p>\r\n<span class='mb-center maxbutton-2-center'><span class='maxbutton-2-container mb-container'><a class=\"maxbutton-2 maxbutton maxbutton-home-telavita\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\"><span class='mb-text'>Conhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Estresse envelhece?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Acredite ou n\u00e3o, a resposta \u00e9 sim! Pesquisadores da\u00a0<a href=\"https:\/\/www.duke.edu\/\"><strong>Universidade de Duke<\/strong><\/a>, nos Estados Unidos afirmam que a adrenalina, horm\u00f4nio liberado quando algu\u00e9m est\u00e1 sob estresse e tens\u00e3o, pode diminuir a quantidade da prote\u00edna P53, respons\u00e1vel por proteger o genoma. Ou seja, aquelas ruguinhas mais recentes podem ter sido causadas pelo excesso de estresse!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; O que \u00e9 estresse cr\u00f4nico?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00c9 conhecido como o quadro mais grave do problema, pois o indiv\u00edduo est\u00e1 em constante estado de estresse e n\u00e3o v\u00ea sa\u00edda para a situa\u00e7\u00e3o, abrindo caminho para doen\u00e7as como ansiedade e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os sintomas aparecem em n\u00edveis muito elevados, cont\u00ednuos e pode causar epis\u00f3dios violentos, suic\u00eddio, infartos e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 &#8211;\u00a0Quais s\u00e3o os principais sintomas f\u00edsicos de estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-fisicos-do-estresse\/\"><strong>O que estresse causa no corpo<\/strong><\/a>\u00a0\u00e9 bem preocupante, j\u00e1 que quando os sintomas s\u00e3o vis\u00edveis, \u00e9 sinal de que o caso j\u00e1 est\u00e1 bem s\u00e9rio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Tonturas e dores de cabe\u00e7a;<\/li>\r\n<li>Problemas digestivos;<\/li>\r\n<li>Ins\u00f4nia;<\/li>\r\n<li>Dores musculares;<\/li>\r\n<li>Cansa\u00e7o;<\/li>\r\n<li>Problemas (irrita\u00e7\u00f5es) de pele;<\/li>\r\n<li>Queda de cabelo;<\/li>\r\n<li>Hipertens\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Formigamento (m\u00e3os, por exemplo);<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 &#8211; Quais os sintomas psicol\u00f3gicos do estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O<strong>\u00a0estresse mental<\/strong>\u00a0pode ser mais dif\u00edcil de perceber, j\u00e1 que muitas pessoas podem confundir um dia atribulado e cansativo com o estresse.\u00a0 Ele aparece nos detalhes, ou em grandes propor\u00e7\u00f5es:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Perda de interesse pelas coisas;<\/li>\r\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>\r\n<li>Problemas de aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria;<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">Ansiedade<\/a>;<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">Depress\u00e3o<\/a>;<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 &#8211; O que fazer para reduzir o estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Respirar corretamente<\/strong> \u00e9 uma das principais chaves para combater o estresse. Parece simples, mas a maioria das pessoas n\u00e3o faz isso direito. A receita m\u00e1gica \u00e9 a seguinte:\u00a0Respire fundo, inspire pelo nariz, conte at\u00e9 5 e expire pela boca, contando at\u00e9 10.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Fazer intervalos e pausas<\/strong> tamb\u00e9m pode ser uma boa, j\u00e1 que viver num turbilh\u00e3o de pensamentos, trabalho e atividades podem deixar qualquer um meio doido.\u00a0 Se estiver se sentindo sobrecarregado, tire uns minutinhos para espairecer, tomar um caf\u00e9, respirar&#8230;\u00e1s vezes sair do ambiente que causa o <strong>estresse mental<\/strong> pode aliviar muito a tens\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Meditar e praticar yoga<\/strong>\u00a0s\u00e3o comprovadamente grandes inimigos do estresse.\u00a0As pr\u00e1ticas milenares surtem\u00a0efeitos positivos na mente e no corpo. O <strong><a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/Pages\/Home.aspx\">Hospital Israelita Albert Einstein<\/a>,<\/strong> juntamente com a <a href=\"http:\/\/www.unifesp.br\/\"><strong>Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp)<\/strong> <\/a>e o <a href=\"https:\/\/www.appana.com.br\/\"><strong>Instituto Appana Mind<\/strong><\/a>, realizou uma pesquisa que revelou que 1 hora e 15 minutos de ioga e medita\u00e7\u00e3o tr\u00eas vezes por semana, ao longo de dois meses, tem o poder de cortar pela metade a concentra\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina. Esses dois componentes em desequil\u00edbrio podem causar sintomas de<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\"> depress\u00e3o,<\/a> cansa\u00e7o ou fraqueza, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/\">estresse<\/a>, hiperatividade e desaten\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9 &#8211; Praticar atividade f\u00edsica ajuda a controlar o estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A<strong> endorfina<\/strong> \u00e9 conhecida por ser o horm\u00f4nio do bem-estar e ela \u00e9 liberada quando colocamos o corpo para mexer. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos d\u00e1 essa sensa\u00e7\u00e3o no corpo e evita que doen\u00e7as como ansiedade,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o<\/a>, hipertens\u00e3o, infarto e at\u00e9 c\u00e2ncer apare\u00e7am.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 &#8211; Qual a import\u00e2ncia do sono no estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dormir pouco e\/ou mal coloca em risco o funcionamento do organismo e faz com que nos estressemos com mais facilidade durante o dia.\u00a0O <strong><a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/Pages\/Home.aspx\">Hospital Israelita Albert Einstein<\/a> <\/strong>enfatiza:&#8221;Quando a dificuldade para dormir passa a ser constante, o rendimento ser\u00e1 afetado. Antes de dormir precisamos relaxar! \u00c9 importante reduzir a adrenalina produzida para garantir um sono reparador.&#8221;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 <strong>procurando um psic\u00f3logo<\/strong> para orienta\u00e7\u00e3o segura,\u00a0poder\u00e1 acessar a Telavita e come\u00e7ar a experi\u00eancia da consulta online mesmo!<\/p>\r\n<span class='mb-center maxbutton-3-center'><span class='maxbutton-3-container mb-container'><a class=\"maxbutton-3 maxbutton maxbutton-manda-para-pagina-psicologos\" href=\"https:\/\/app.telavita.com.br\/psicologia-online\/encontre-seu-psicologo\"><span class='mb-text'>Agende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 &#8211; Qual a defini\u00e7\u00e3o de estresse? 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