{"id":2664,"date":"2018-10-19T19:00:09","date_gmt":"2018-10-19T22:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2664"},"modified":"2024-04-24T13:08:24","modified_gmt":"2024-04-24T16:08:24","slug":"cuidados-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/cuidados-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Cuidados na gravidez: Conhe\u00e7a 7 dicas psicol\u00f3gicas para a gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\r\n

A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um momento de muita felicidade e expectativa, mas nem tudo s\u00e3o flores. Entenda os cuidados na gravidez <\/strong>e o impacto psicol\u00f3gico que eles podem causar.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1 – Evitar situa\u00e7\u00f5es estressantes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os sentimentos na gravidez<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m s\u00e3o captados pelo beb\u00ea.\u00a0Pesquisas mostram que altos n\u00edveis de estresse sofridos pelas mam\u00e3es podem ser recebidos negativamente pelo beb\u00ea e influenciar o seu desenvolvimento. O alto n\u00edvel de cortisol, horm\u00f4nio associado ao estresse, que flui pela corrente sangu\u00ednea da m\u00e3e, tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em maiores quantidades no l\u00edquido amni\u00f3tico.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2- Manter uma dieta balanceada e saud\u00e1vel<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Recheada de cuidados, a\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o na gravidez<\/strong>\u00a0parte da sele\u00e7\u00e3o equilibrada de alimentos que promovem o desenvolvimento do feto e evitam doen\u00e7as futuras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para gestante<\/strong> envolve a ingest\u00e3o de alguns nutrientes essenciais para a mulher e para o beb\u00ea. A premissa de comer por dois \u00e9 v\u00e1lida, mas n\u00e3o pode ser aplicada a qualquer alimento.\u00a0Comer alimentos gordurosos, fast food, a\u00e7\u00facar e outros vil\u00f5es para o organismo devem ser evitados no card\u00e1pio da\u00a0dieta na gravidez. <\/strong>\u00c9 claro que vez ou outra n\u00e3o h\u00e1 problemas, afinal os desejos de gr\u00e1vida s\u00e3o comuns.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3 – Comunica\u00e7\u00e3o<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os\u00a0sinais de gravidez<\/strong> mudam completamente a vida da mulher. Desde os horm\u00f4nios em alta, ganho de peso e sintomas f\u00edsicos, at\u00e9 a mudan\u00e7a de papeis que essa mulher desempenhava anteriormente. \u00c9 muito comum que as gestantes sintam extrema confus\u00e3o, medo e ang\u00fastias. Por\u00e9m, poucas delas compartilham esses sentimos com pessoas de seu conv\u00edvio, seja o(a) parceiro(a), familiares ou amigos. O motivo disso? Receio de serem julgadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como o momento da gravidez \u00e9 visto pelas pessoas com muita alegria, a mulher se sente culpada em ter alguns sentimentos negativos – e normais, diga-se de passagem. O problema \u00e9 que a falta de comunica\u00e7\u00e3o pode dar asas a problemas mais s\u00e9rios, como transtornos psicol\u00f3gicos.<\/strong> A depress\u00e3o, depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong> e ansiedade encabe\u00e7am a lista das doen\u00e7as psicol\u00f3gicas mais comuns.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4 – Cultivar uma rela\u00e7\u00e3o positiva com o beb\u00ea<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto uma m\u00e3e conversando com o beb\u00ea que ainda est\u00e1 em sua barriga, ou at\u00e9 mesmo cantando para ele. Se voc\u00ea acho a pr\u00e1tica sem fundamento, repense. Uma pesquisa realizada pela Vanderbilt University<\/a>\u00a0mostrou que a voz da m\u00e3e pode ajudar os beb\u00eas prematuros a se alimentarem melhor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ou seja, as emo\u00e7\u00f5es<\/strong> s\u00e3o sentidas pela m\u00e3e e pelo beb\u00ea tamb\u00e9m. \u00c9 importante nutri sentimentos positivos e conversar com o beb\u00ea, pois isso pode ser essencial na sa\u00fade de ambos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 – Orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

O artigo\u00a0Fatores associados ao uso de medicamentos na gesta\u00e7\u00e3o em primigestas no Munic\u00edpio de Rio Branco, Acre, Brasil<\/a>, publicado pela revista\u00a0Cadernos de Sa\u00fade P\u00fablica,<\/a>\u00a0analisou 887 primigestas com idade m\u00e9dia entre 21 anos e chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que a m\u00e9dia do uso de medicamento na primeira gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 de 2,42, sendo os medicamentos mais consumidos: antian\u00eamicos (47,5%), suplementos e vitaminas (18,7%), analg\u00e9sicos (13,8%) e antibi\u00f3ticos (10,5%). A preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 com a sa\u00fade da gestante<\/strong> e com o h\u00e1bito da automedica\u00e7\u00e3o realizada por ela.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por isso, \u00e9 muito importante manter regularidade e periodicidade nas consultas m\u00e9dicas para receber o aux\u00edlio adequado. O acompanhamento \u00e9 fundamental pois os casos diferem muito e qualquer deslize pode colocar a sua sa\u00fade e a do beb\u00ea em risco.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica entende-se tamb\u00e9m o acompanhamento psicol\u00f3gico, vital para a sa\u00fade mental da m\u00e3e, afinal, esse per\u00edodo \u00e9 marcado por emo\u00e7\u00f5es \u00e0 flor da pele e mudan\u00e7a de humor<\/strong>. \u00c9 preciso muito cuidado com a ansiedade\u00a0na gravidez<\/a>\u00a0<\/strong>e a depress\u00e3o<\/a><\/strong>, grandes inimigas das gestantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6 – Descansar e ter uma boa noite de sono<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Uma boa noite de sonos \u00e9 essencial, pois fortalece o sistema imunol\u00f3gico, consolida a mem\u00f3ria e restabelece o bem-estar f\u00edsico e mental. Embora a eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de progesterona no primeiro trimestre da gravidez<\/strong> cause sonol\u00eancia, a sensa\u00e7\u00e3o logo abre caminho para os enjoos, ansiedade, vontade de ir ao banheiro e posi\u00e7\u00f5es cada vez mais dif\u00edceis para dormir por conta do tamanho da barriga. Os dist\u00farbios do sono<\/strong> entre as gr\u00e1vidas \u00e9 muito comum. O tempo de descanso, baixa qualidade de sono, apneia, pesadelos, ansiedade<\/strong><\/a> e sonambulismo podem dar as caras.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os cuidados na gravidez<\/strong>\u00a0nunca s\u00e3o demais. Algumas\u00a0dicas para gestantes<\/strong> podem funcionar, como: Dormir cedo, evitar eventos sociais muito agitados, reduzir o tempo na internet e redes sociais, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos de baixo impacto, dormir em um quarto arejado, roupas de camas limpas e macias, no escuro e no sil\u00eancio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

7 – Praticar atividades f\u00edsicas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para quem acha que\u00a0mulher gr\u00e1vida <\/strong>n\u00e3o pode se exercitar, est\u00e1 redondamente enganado. Pesquisadores\u00a0da Universidade Camilo Jos\u00e9 Cela, de Madri, afirmaram que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e deve ser um h\u00e1bito at\u00e9 para as mulheres que levavam uma vida sedent\u00e1ria antes da gravidez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para a\u00a0sa\u00fade da gestante incluem evitar o ganho de peso excessivo\u00a0das gestantes, o desenvolvimento de\u00a0diabetes gestacional\u00a0e\u00a0pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, diminui o risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria, de flacidez p\u00e9lvica e de dor nas costas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mas \u00e9 importante passar por consultas m\u00e9dicas e verificar se o seu caso \u00e9 liberado pelos m\u00e9dicos. Algumas mulheres podem possuir algumas restri\u00e7\u00f5es.\u00a0As op\u00e7\u00f5es mais indicadas s\u00e3o os exerc\u00edcios de baixo impacto, como hidrogin\u00e1stica, caminhada, pilates e ioga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aproveite para conferir 5 dicas ess\u00eanciais para ter uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel!<\/strong><\/a>\u00a0<\/p>\r\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um momento de muita felicidade e expectativa, mas nem tudo s\u00e3o flores. Entenda os cuidados na gravidez e o impacto psicol\u00f3gico que eles podem causar. 1 – Evitar situa\u00e7\u00f5es estressantes Os sentimentos na gravidez\u00a0tamb\u00e9m s\u00e3o captados pelo beb\u00ea.\u00a0Pesquisas mostram que altos n\u00edveis de estresse sofridos pelas mam\u00e3es podem ser recebidos negativamente pelo […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"yoast_head":"\nDicas de Cuidados na Gravidez - Guia de Psicologia e Gesta\u00e7\u00e3o | TelaVita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Psicologia e gesta\u00e7\u00e3o: Quais os cuidados que devem ser tomados para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea? 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