{"id":2777,"date":"2018-10-29T08:00:57","date_gmt":"2018-10-29T11:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2777"},"modified":"2019-10-17T13:51:18","modified_gmt":"2019-10-17T16:51:18","slug":"beneficios-bons-habitos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/beneficios-bons-habitos-alimentares\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 benef\u00edcios dos bons h\u00e1bitos alimentares"},"content":{"rendered":"\n

De tempo em tempos, uma nova dieta<\/strong> da moda surge. Elas ficam populares pois vendem a ideia de que o\u00a0peso ideal\u00a0<\/strong> pode ser atingido em pouco tempo. Mas fazer dietas n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de ter bons h\u00e1bitos alimentares<\/strong> e muito menos de bem-estar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma\u00a0pesquisa realizada pelo Departamento do Agroneg\u00f3cio (Deagro) da Federa\u00e7\u00e3o das Ind\u00fastrias do Estado de S\u00e3o Paulo (Fiesp)<\/a><\/strong>\u00a0observou uma grande mudan\u00e7a no consumo e na educa\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong>\u00a0da popula\u00e7\u00e3o brasileira nos \u00faltimos 7 anos.<\/p>\n\n\n\n

Em 2010, os brasileiros mostraram prefer\u00eancia pelos alimentos nutritivos, ou seja, cheios de vitaminas <\/strong>e bons para a sa\u00fade.\u00a0<\/strong>Mas a partir de 2017, por conta da crise econ\u00f4mica do pa\u00eds, a realidade atual \u00e9 que o pre\u00e7o baixo \u00e9 o principal fator para consumir um alimento ao inv\u00e9s de seu valor nutritivo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitos alegam n\u00e3o ter tempo para cozinhar e preferem gastar com alimentos \u00e0 vista, baratos<\/strong> e, consequentemente, de baixo valor nutricional<\/strong>: 77% buscam alimentos<\/strong> r\u00e1pidos e pr\u00e1ticos, 44% dos entrevistados consomem o que estiver dispon\u00edvel e somente 33% se preocupam em comer legumes, verduras e frutas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 – Aumenta a energia<\/h2>\n\n\n\n

Escolher alimentos saud\u00e1veis<\/strong> \u00e9 vital para o dia a dia, pois ingeri-los proporciona mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para executar as atividades. O cansa\u00e7o, mau humor, ins\u00f4nia, sobrepeso e obesidade podem acompanhar aqueles que fazem a ingest\u00e3o de alimentos<\/strong> pobres em nutrientes e nutrem\u00a0maus h\u00e1bitos alimentares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0rende equil\u00edbrio nutricional e, consequentemente, fornecimento de energia para que o corpo realiza todas as suas fun\u00e7\u00f5es. Beber \u00e1gua<\/strong> e ingerir alimentos ricos em fibra<\/strong>, como o arroz integral, a batata-doce, os cereais integrais<\/strong> e a quinoa, e os com grande quantidade de vitaminas, como o lim\u00e3o, rico em vitamina C<\/strong>, podem ser fortes aliados na produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n

2 – Previne doen\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

Optar por comidas saud\u00e1veis<\/strong> pode salvar a sua vida. Parece dr\u00e1stico, mas a verdade \u00e9 que uma dieta balanceada<\/strong> previne diversos tipos de doen\u00e7as. Obesidade, compuls\u00e3o alimentar<\/strong> e dist\u00farbios alimentares<\/strong> s\u00e3o alguns exemplos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a><\/strong> define a obesidade como um dos maiores problemas de sa\u00fade p\u00fablica no mundo. Estima-se que em 2025, cerca de 2,3 bilh\u00f5es de adultos estejam com sobrepeso<\/strong>\u00a0e mais de 700 milh\u00f5es, obesos<\/strong>. O n\u00famero de crian\u00e7as com sobrepeso e obesidade no mundo assusta pois ele tende a crescer e chegar nos 75 milh\u00f5es, caso nenhuma medida seja tomada.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa feita pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e pela Ag\u00eancia Nacional de Sa\u00fade Suplementar (ANS)<\/strong> mostra que a propor\u00e7\u00e3o de adultos com excesso de peso aumentou de 46,5% para 53,7%. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 obesidade, o percentual foi de 12,5% para 17,7%, um aumento de 41,6%.<\/p>\n\n\n\n

Doen\u00e7as relacionadas a alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n