{"id":2796,"date":"2018-11-01T11:53:14","date_gmt":"2018-11-01T14:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2796"},"modified":"2019-10-17T14:01:55","modified_gmt":"2019-10-17T17:01:55","slug":"dicas-para-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-autoestima\/","title":{"rendered":"Confira 7 dicas para melhorar a autoestima"},"content":{"rendered":"\r\n

Como ter confian\u00e7a no pr\u00f3prio potencial? <\/strong>Melhorar a autoestima \u00e9 um trabalho do autoconhecimento.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O bombardeio de\u00a0informa\u00e7\u00f5es, padr\u00f5es de beleza, competi\u00e7\u00f5es e metas\u00a0<\/strong>\u00a0podem nos fazer perder a no\u00e7\u00e3o que temos de n\u00f3s mesmos, no desesperado intuito de nos encaixar na sociedade. A autoestima \u00e9 um dos grandes pilares da nossa ess\u00eancia. Se n\u00e3o for cultivada propriamente, abre caminho para a perda da ess\u00eancia e at\u00e9 doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, como a depress\u00e3o.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Saiba tudo sobre autoestima<\/strong> aqui!<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Autoestima: o que \u00e9?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Autoestima \u00e9 a vis\u00e3o que temos de n\u00f3s mesmos, ainda que inconsciente.<\/strong>\u00a0 \u00c9 o valor e qualidades que relacionamos a n\u00f3s mesmos, o conhecimento que temos de nossos potenciais e a maneira com que lidamos com as dificuldades di\u00e1rias sem deixar pra tr\u00e1s peda\u00e7os de nossa ess\u00eancia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por preconceito e falta de informa\u00e7\u00e3o, muita gente associa a autoestima com\u00a0arrog\u00e2ncia, prepot\u00eancia e a simplesmente gostar de si mesmo.<\/strong>\u00a0Mas n\u00e3o \u00e9 bem assim.\u00a0Autoestima \u00e9 ter confian\u00e7a no pr\u00f3prio potencial,<\/strong>\u00a0e essa confian\u00e7a pode se dar de maneira elevada ou baixa, ou seja, sendo\u00a0autoestima alta\u00a0<\/strong>ou\u00a0autoestima baixa,<\/strong>\u00a0ambas s\u00e3o autoestima.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O psicoterapeuta e autor do livro\u00a0\u201cOs seis pilares da autoestima\u201d<\/strong>,\u00a0Nathaniel Branden<\/strong>, definiu a autoestima como:\u00a0 \u201cConfian\u00e7a<\/strong>\u00a0em nossa capacidade de pensar; confian\u00e7a em nossa habilidade de dar conta dos desafios b\u00e1sicos da vida; confian\u00e7a\u00a0em nosso direito de vencer e sermos felizes; a sensa\u00e7\u00e3o de que temos\u00a0valor e de que merecemos e podemos afirmar nossas necessidades e\u00a0aquilo que queremos alcan\u00e7ar nossas metas e colher os frutos de nossos\u00a0esfor\u00e7os.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Em sua obra mais conhecida,\u201cOs seis pilares da autoestima\u201d<\/strong>, Branden definiu uma esp\u00e9cie de passo a passo para come\u00e7ar a nutrir um bom relacionamento com o nosso eu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1 – Viver conscientemente<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ter conhecimento do eu por tr\u00e1s das a\u00e7\u00f5es \u00e9 ser respons\u00e1vel por tudo o que fazemos, ter a mente ativa, saber interpretar e se inserir no mundo. N\u00e3o se deixar levar pela a\u00e7\u00e3o do outro, e sim, pelo que seus valores dizem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2 – Autoaceita\u00e7\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9 ser amigo de si mesmo. Reconhecer as capacidades, qualidades e os talentos, mas tamb\u00e9m os defeitos e v\u00edcios. E, a partir disso, tentar melhorar e evoluir. Todos temos pontos negativos. Aquele que sabe identific\u00e1-los e transform\u00e1-los est\u00e1 mais perto da autoestima elevada.N\u00e3o\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3 – Autorresponsabilidade<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Admitir que errou n\u00e3o \u00e9 fraqueza. Pedir perd\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fraqueza. N\u00e3o podemos culpar os outros pelos nossos erros, e, acima de tudo, devemos saber pedir desculpas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quando aprendemos a n\u00e3o ser t\u00e3o duros com os outros e, principalmente, com a gente mesmo, o mundo fica mais leve. tenha uma relacionamento saud\u00e1vel consigo e entenda que todos cometem erros. Da pr\u00f3xima vez que se culpar por algo, imagine voc\u00ea como um amigo. Que palavras de suporte diria a ele? Seja t\u00e3o carinhoso com voc\u00ea mesmo como \u00e9 com aquele amigo que precisa de apoio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4 – Autoafirma\u00e7\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se colocar no mundo sem modificar seus valores a fim de se encaixar na sociedade. \u00c9 ser o protagonista da pr\u00f3pria vida, buscando o que acredita que merece ter e ser. Cultivar os objetivos de forma que contemplem n\u00e3o os desejos dos outros, mas o seu.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 –\u00a0 Intencionalidade<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Segundo Branden<\/strong> (2002), \u201c\u00e9 necess\u00e1rio desenvolver dentro de n\u00f3s a capacidade da autodisciplina, que \u00e9 uma virtude de sobreviv\u00eancia.\u201d \u00c9 identificar os objetivos e tra\u00e7ar caminhos poss\u00edveis para atingi-lo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6 – Integridade pessoal<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9 ter consci\u00eancia dos ideais,\u00a0cren\u00e7as e valores, aplicando-os de maneira consciente e \u00edntegra em nosso comportamento. Uma vez que\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

7 – Compara\u00e7\u00f5es<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um dos maiores erros do ser humano moderno \u00e9 comparar a si mesmo e a vida que leva a outras pessoas. quando nos comparamos, desenhamos a nossa vida no contorno da do outro, e, certamente n\u00e3o caberemos nesses moldes, pois cada ser \u00e9 \u00fanico.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aautoestima e amor pr\u00f3prio<\/strong> nascem da compreens\u00e3o de que ningu\u00e9m \u00e9 melhor ou pior do que ningu\u00e9m. O m\u00fasico Almir Sater cantou, em “Tocando em Frente: “Cada um de n\u00f3s comp\u00f5e a sua hist\u00f3ria, cada ser em si carrega o dom de ser capaz, e ser feliz.” Ou seja, cada pessoa segue o pr\u00f3prio caminho, um que \u00e9 individual e original, pois foi constru\u00eddo atrav\u00e9s das experi\u00eancias, do contexto hist\u00f3rico, da situa\u00e7\u00e3o socioecon\u00f4mica e cultural de cada um.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

As redes sociais colaboram com a compara\u00e7\u00e3o. Vemos as viagens espetaculares, as roupas de marca, os carros car\u00edssimos, o casamento bonito, mas esquecemos que isso tudo \u00e9 s\u00f3 a ponta do iceberg, \u00e9 s\u00f3 o que o outro quer mostrar, e ningu\u00e9m quer mostra o que \u00e9 feio, ou seja, as brigas, as decep\u00e7\u00f5es e as frustra\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Terapia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

A terapia<\/strong> \u00e9 de grande auxilio para tratar a autoestima<\/strong>, j\u00e1 que promove a constru\u00e7\u00e3o do autoconhecimento junto com o paciente. Esse \u00e9 um trabalho sem dura\u00e7\u00e3o definida, j\u00e1 que depende de indiv\u00edduo para indiv\u00edduo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mas, uma vez que o autoconhecimento se torna mais claro, a autoestima come\u00e7a a florir, e a\u00ed tanto o universo interno quanto o externo, passam a ser lugares mais bonitos para se viver\u00a0\u2013\u00a0 e conviver.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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