{"id":2867,"date":"2018-10-30T08:00:01","date_gmt":"2018-10-30T11:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2867"},"modified":"2024-06-28T13:41:09","modified_gmt":"2024-06-28T16:41:09","slug":"resiliencia-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/resiliencia-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia: Como cultivar esse tra\u00e7o da intelig\u00eancia emocional?"},"content":{"rendered":"\r\n

Foi nas trincheiras da Primeira Guerra Mundial<\/strong>, em 1916, que\u00a0John Ronald Reuel\u00a0Tolkien<\/strong> descobriu o que era sofrimento. O militar ingl\u00eas foi tirado do meio dos livros e jogado no meio dos tiros. Assim como muitos outros jovens intelectuais da \u00e9poca, ele vivenciou os horrores da guerra e cultivou grandes traumas para o longo de sua vida.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O jovem pertencente ao Primeiro Batalh\u00e3o dos \u201c<\/strong>Lancashire Fusiliers<\/strong>\u201d\u00a0<\/strong>sobreviveu, diferente de seus melhores amigos. Com o passar dos anos, ele veio a se tornar um dos mais conhecidos escritores e linguistas do mundo. J.R.R Tolkien \u00e9 o autor da obra c\u00e9lebre “O Senhor dos An\u00e9is”<\/strong>, best-seller publicado em 1954 que j\u00e1 vendeu mais de 150 milh\u00f5es de c\u00f3pias. Mas o que Tolkien tem a ver com a tal resili\u00eancia?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tolkien vivenciou uma das maiores carnificinas da hist\u00f3ria, viu a morte de perto e perdeu amigos. Ap\u00f3s anos de casado, Tolkien teve de lidar com a morte de sua esposa e musa Edith Bratt<\/strong>. Mesmo com tudo isso, ainda conseguiu escrever uma das maiores hist\u00f3rias de supera\u00e7\u00e3o onde o bem sempre vence o mal.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A capacidade de se adaptar \u00e0s adversidades e voltar ao estado considerado “comum”, mesmo depois de experi\u00eancias dif\u00edceis, faz de Tolkien um exemplo de resili\u00eancia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que \u00e9 resili\u00eancia?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Resili\u00eancia<\/strong> se tornou uma das palavras mais usadas nos \u00faltimos tempos. \u00c9 s\u00f3 entrar nas redes sociais e conferir a quantidade de fotos com legendas utilizando o termo. Apesar de j\u00e1 estar enraizada na cultura atual, muita gente pode confundir o significado de resili\u00eancia ou n\u00e3o saber da sua origem e profundidade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O significado de resili\u00eancia<\/strong>, no latim, \u00e9 “resiliens”, ou seja “ricochetear, pular de volta\u201d, “voltar ao estado normal”. Esse termo foi utilizado pela primeira vez na F\u00edsica,<\/strong> em que descreve a capacidade de alguns materiais de voltarem ao seu estado normal, mesmo depois de receberem uma energia de deforma\u00e7\u00e3o, mas eles n\u00e3o a sofrem permanentemente. \u00c9 o que acontece com uma esponja, quando apertada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O psiquiatra, neuropsiquiatra, psicanalista, pesquisador e etn\u00f3logo franc\u00eas, Boris Cyrulnik<\/strong>, se referiu \u00e0 resili\u00eancia como\u00a0 \u201ca arte de navegar nas enxurradas\u201d, em sua obra “Os Patinhos Feios.” <\/strong>Em entrevista para o El Pa\u00eds<\/strong><\/a>, ele comentou a defini\u00e7\u00e3o de resili\u00eancia<\/strong>: “A met\u00e1fora \u00e9: somos empurrados a uma enxurrada por uma desgra\u00e7a da vida; alguns se deixam arrastar e atingir, outros se debatem e, com um pouco de sorte, colocam-se novamente a salvo. Quando come\u00e7amos com nossos trabalhos sobre a resili\u00eancia em Toulon<\/strong> chegamos a uma defini\u00e7\u00e3o que \u00e9: \u201cRetomar um novo desenvolvimento ap\u00f3s uma agonia\u00a0ps\u00edquica e traum\u00e1tica\u201d.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A defini\u00e7\u00e3o b\u00e1sica e simplista de resili\u00eancia como o ato de vencer as adversidades, ter motiva\u00e7\u00e3o, intelig\u00eancia, <\/strong>focar na\u00a0supera\u00e7\u00e3o e <\/strong>ganhar\u00a0desenvolvimento pessoal <\/strong>n\u00e3o est\u00e1 errada, mas podemos nos aprofundar mais na quest\u00e3o\u00a0“resili\u00eancia e psicologia”.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Resili\u00eancia: Linhas de pensamento\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um dos questionamentos acerca da resili\u00eancia est\u00e1 no termo “supera\u00e7\u00e3o<\/strong>“. A pessoa resiliente<\/strong> ganha desenvolvimento<\/strong>\u00a0 APESAR das dificuldades ou ATRAV\u00c9S delas?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pesquisadores da Universidade do Vale do Itaja\u00ed<\/strong> se dedicaram a diferenciar os dois caminhos. Eles explicam que no vi\u00e9s “apesar da adversidade”, o indiv\u00edduo se esfor\u00e7a para manter suas caracter\u00edsticas anteriores ao conflito, ou ainda, retornar ao estado de equil\u00edbrio. “Essa capacidade seria fruto tanto de caracter\u00edsticas pessoais dos indiv\u00edduos quanto do estabelecimento de v\u00ednculos afetivos e de confian\u00e7a destes com o meio. Assim, estes indiv\u00edduos conseguem extrair algum aprendizado diante do problema, conseguindo desenvolver comportamentos adaptados ao que \u00e9 esperado pela sociedade.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diferentemente do que acontece na situa\u00e7\u00e3o anterior, no vi\u00e9s “atrav\u00e9s da adversidade”\u00a0 a resili\u00eancia “atua de tal forma que o sujeito \u00e9 caracterizado por um conjunto de qualidades ora resultantes do processo resiliente, ora propiciadores do mesmo\u00a0(\u00e9 atrav\u00e9s das minhas habilidades e compet\u00eancias que me torno resiliente ou \u00e9 atrav\u00e9s do processo resiliente que as desenvolvo?)<\/em>. Aqui a situa\u00e7\u00e3o de risco \u00e9 vista como oportunidade de superar os pr\u00f3prios limites, construindo uma identidade fortalecida (supera\u00e7\u00e3o). Logo, a resili\u00eancia enquanto modo de supera\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es conflitantes traz consigo a possibilidade da experi\u00eancia traum\u00e1tica ser elaborada simbolicamente, para que, futuramente, sirva como subs\u00eddio para novas situa\u00e7\u00f5es estressantes.”<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Resili\u00eancia \u00e9 sin\u00f4nimo de otimismo?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Muita gente confunde resili\u00eancia com ser otimista<\/strong>. Mas elas n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Maurice Vanderpol<\/strong>, ex-presidente do Boston Psychoanalytic Society and Institute<\/strong><\/a>, ao observar sobreviventes dos campos de concentra\u00e7\u00e3o do holocausto, descobriu que muitos deles eram saud\u00e1veis pois desenvolveram o que chamou de \u201cescudo pl\u00e1stico\u201d. Esse escudo foi constru\u00eddo por muitos elementos, dentre eles, o senso de humor. O senso de humor, al\u00e9m de outras fun\u00e7\u00f5es, desperta um ponto de vista cr\u00edtico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entre outros fatores fundamentais que auxiliaram os sobreviventes, “incluem-se a capacidade de se relacionar com os outros e o dom\u00ednio de um espa\u00e7o\u00a0psicol\u00f3gico interno, o que os protegia da invas\u00e3o dos abusadores.”, define a Harvard Business Review<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O almirante Jim Stockdale<\/strong>, prisioneiro e torturado pelos vietcongues por oito anos, quando questionado sobre quem n\u00e3o conseguiu sobreviver aos campos, ele respondeu: “Oh, essa \u00e9 f\u00e1cil. Foram os otimistas. Foram aqueles que disseram que sair\u00edamos at\u00e9 o Natal. E depois que sair\u00edamos at\u00e9 a P\u00e1scoa, at\u00e9 o dia da Independ\u00eancia, at\u00e9 o dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as, e ent\u00e3o outra vez at\u00e9 o Natal. Sabe, acho que todos morreram de cora\u00e7\u00e3o partido\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um dos pontos sobre a resili\u00eancia<\/strong> \u00e9 que ela n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de otimismo<\/strong>. As pessoas resilientes t\u00eam os p\u00e9s no ch\u00e3o e avaliam as situa\u00e7\u00f5es de forma real. Elas encaram o presente e trabalham para conseguirem se desenvolver da melhor forma poss\u00edvel, seja “apesar” ou “atrav\u00e9s” das adversidades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Est\u00e1 escrito nos nossos genes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

“O que n\u00e3o mata, fortalece”<\/strong>. Essa \u00e9 uma das frases mais usadas em m\u00fasicas, legendas de fotos nas redes sociais e em livros de autoajuda. Mas o quem muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que foi Friedrich Nietzsche<\/strong>, fil\u00f3sofo que influenciou at\u00e9 Sigmund Freud<\/strong>, o pai da psican\u00e1lise, quem teve o pensamento. A frase do fil\u00f3sofo niilista aparece em sua obra “Crep\u00fasculo dos \u00cddolos”<\/strong>, publicada em 1889, onde ele critica figuras populares da cultura europeia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A verdade \u00e9 que o pensamento acompanha as premissas da resili\u00eancia, em que o caminho tortuoso pode ser uma oportunidade para se fortalecer. Essa capacidade de ser resiliente<\/strong>, dizem os cientistas, est\u00e1 no nosso gene<\/strong>. Existem pessoas que nascem resilientes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os pesquisadores brit\u00e2nicos, doutores Michael\u00a0Pluess e Aneta Tunariu<\/a>,<\/strong> afirmam que cada um de n\u00f3s tem a capacidade para ser resiliente. Isso depende das fontes emocionais e pessoas que adquirimos ao longo da vida. “Muitas pesquisas sugerem que existem um componente gen\u00e9tico para ser resiliente ou n\u00e3o resiliente. \u00c9 poss\u00edvel medir isso atrav\u00e9s da coleta de pequenas quantidades de saliva.”\u00a0Pluess<\/strong> explica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como se tornar resiliente?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Segundo\u00a0 Pluess e Tunariu, \u00e9 poss\u00edvel se tornar resiliente mesmo sem a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. O New York Times<\/strong> <\/a>reuniu alguns elementos para tornar algu\u00e9m mais resiliente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cultive o otimismo<\/strong>: Embora essa caracter\u00edstica seja oriunda da gen\u00e9tica, pode-se aprender a ser otimista. Como j\u00e1 dissemos anteriormente, resili\u00eancia e otimismo n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa, mas \u00e9 preciso ter um pouquinho de otimismo para ser resiliente. Isso n\u00e3o significa ignorar a realidade e viver num mundo de contos de fadas, e sim, cultivar boas energias e positividade para superar as dificuldades e pensar num plano B.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reescreva a sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria:\u00a0<\/strong>\u00a0Dr. Charney<\/strong>, pesquisador, decano na Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City <\/strong><\/a>e co-autor do livro “Resilience: The Science of Mastering Life\u2019s Greatest Challenges”, <\/strong>estava saindo de um estabelecimento nas ruas novaiorquinas, quando levou um tiro. Depois do tiro, ele sabia que sua vida mudaria completamente, mas ao inv\u00e9s de se deixar abater pela situa\u00e7\u00e3o, decidiu que seria um exemplo a ser seguido. ” Uma vez que voc\u00ea se torna uma v\u00edtima do trauma<\/strong>, isso permanece com voc\u00ea. Mas eu sabia que poderia ser um exemplo. Eu tenho milhares de alunos vendo a minha recupera\u00e7\u00e3o e isso me d\u00e1 a chance de usar tudo o que aprendi com isso”. A vida se constr\u00f3i da maneira que voc\u00ea reage \u00e0s situa\u00e7\u00f5es, e Dr. Charney decidiu escrever a sua hist\u00f3ria ao inv\u00e9s de deixar que o trauma o fizesse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Al\u00e9m disso, lidar com o estresse<\/strong><\/a> e entend\u00ea-lo como inerente a exist\u00eancia humana, estimula o crescimento pessoal. Situa\u00e7\u00f5es estressantes aparecem, mas voc\u00ea n\u00e3o precisar ser o estresse. Tire uma folga, caminhe no parque, respire fundo…e cultive o estresse como uma parte inevit\u00e1vel da vida.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Apoiar os outros<\/strong> tamb\u00e9m ajuda a criar resili\u00eancia. Num estudo de resili\u00eancia e psicologia<\/a> envolvendo veteranos de guerra estadunidense, observou-se que n\u00edveis altos de gratid\u00e3o, altru\u00edsmo e senso claro de prop\u00f3sito, faziam crescer a resili\u00eancia dessas pessoas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Existem mais outras maneiras de ser mais resiliente, e tentar enraiz\u00e1-las na vida pode ser um grande feito para o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional e na maneira de enxergar a pr\u00f3pria exist\u00eancia.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mesmo tendo sido v\u00edtima da cat\u00e1strofe, Tolkien foi quem cunhou a express\u00e3o “eucat\u00e1strofe”<\/strong>, que significa “uma s\u00fabita mudan\u00e7a de eventos no final de uma hist\u00f3ria que garante que o protagonista n\u00e3o \u00e9 a v\u00edtima de um terr\u00edvel e iminente e prov\u00e1vel destino.” Foi desse modo, enxergando esperan\u00e7a nas adversidades, que Tolkien reescreveu sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria. Ele n\u00e3o esqueceu os traumas ou deixou que os fantasmas tomassem conta de si, mas encontrou utilidade e prop\u00f3sito para eles, direcionando-os n\u00e3o \u00e0 cat\u00e1strofe, mas sim, \u00e0 sua eucat\u00e1strofe pessoal.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foi nas trincheiras da Primeira Guerra Mundial, em 1916, que\u00a0John Ronald Reuel\u00a0Tolkien descobriu o que era sofrimento. O militar ingl\u00eas foi tirado do meio dos livros e jogado no meio dos tiros. Assim como muitos outros jovens intelectuais da \u00e9poca, ele vivenciou os horrores da guerra e cultivou grandes traumas para o longo de sua […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nA Resili\u00eancia Pode Mudar A Sua Vida. Entenda Esse Conceito | TelaVita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A resili\u00eancia \u00e9 um dos termos mais usados hoje em dia. Mas voc\u00ea sabe o que \u00e9 a resili\u00eancia para a psicologia? 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Apaixonada por escrever roteiros de v\u00eddeos, produzir (e assistir) document\u00e1rios e ler sobre tudo um pouco. Acredito no jornalismo \u00e9tico como um meio de trazer ao p\u00fablico informa\u00e7\u00f5es e hist\u00f3rias que valem a pena serem contadas. 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