{"id":2932,"date":"2018-11-06T09:51:53","date_gmt":"2018-11-06T11:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2932"},"modified":"2019-10-17T14:04:03","modified_gmt":"2019-10-17T17:04:03","slug":"dicas-para-ser-resiliente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-ser-resiliente\/","title":{"rendered":"Aprenda a ser resiliente: Confira 5 dicas para ter mais resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Resili\u00eancia<\/strong>\u00a0se tornou uma das palavras mais usadas nos \u00faltimos tempos. \u00c9 s\u00f3 entrar nas redes sociais e conferir a quantidade de fotos com legendas utilizando o termo. Mas afinal, o que \u00e9 resili\u00eancia? O significado de resili\u00eancia<\/strong>, no latim, \u00e9 \u201cresiliens\u201d, ou seja \u201cricochetear, pular de volta\u201d, \u201cvoltar ao estado normal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O termo foi utilizado pela primeira vez na F\u00edsica,<\/strong> em que descreve a capacidade de alguns materiais de voltarem ao seu estado normal, mesmo depois de receberem uma energia de deforma\u00e7\u00e3o, mas eles n\u00e3o a sofrem permanentemente. \u00c9 o que acontece com uma esponja, quando apertada.<\/p>\n\n\n\n

O psiquiatra, neuropsiquiatra, psicanalista, pesquisador e etn\u00f3logo franc\u00eas, Boris Cyrulnik<\/strong>, se referiu \u00e0 resili\u00eancia como  \u201ca arte de navegar nas enxurradas\u201d, em sua obra \u201cOs Patinhos Feios.\u201d <\/strong>Em entrevista para o El Pa\u00eds<\/strong><\/a>, ele comentou a defini\u00e7\u00e3o de resili\u00eancia<\/strong>: \u201cA met\u00e1fora \u00e9: somos empurrados a uma enxurrada por uma desgra\u00e7a da vida; alguns se deixam arrastar e atingir, outros se debatem e, com um pouco de sorte, colocam-se novamente a salvo. “<\/p>\n\n\n\n

\u201cO que n\u00e3o mata, fortalece\u201d<\/strong>, a c\u00e9lebre frase do fil\u00f3sofo niilista Friedrich Nietzsche <\/strong>corrobora com a defini\u00e7\u00e3o de que resili\u00eancia \u00e9 o ato de vencer as adversidades, ter motiva\u00e7\u00e3o, intelig\u00eancia, <\/strong>focar na supera\u00e7\u00e3o <\/strong>e ganhar desenvolvimento pessoal<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pesquisas levam a crer que a resili\u00eancia \u00e9 uma capacidade gen\u00e9tica<\/strong>! Os pesquisadores brit\u00e2nicos, doutores Michael Pluess e Aneta Tunariu<\/a>,<\/strong> afirmam que cada um de n\u00f3s tem a capacidade para ser resiliente. Isso depende das fontes emocionais e pessoas que adquirimos ao longo da vida. \u201cMuitas pesquisas sugerem que existem um componente gen\u00e9tico para ser resiliente ou n\u00e3o resiliente. \u00c9 poss\u00edvel medir isso atrav\u00e9s da coleta de pequenas quantidades de saliva.\u201d Pluess<\/strong> explica.<\/p>\n\n\n\n

Como se tornar (mais) resiliente?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Pluess e Tunariu, \u00e9 poss\u00edvel se tornar resiliente mesmo sem a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. O New York Times<\/strong> <\/a>reuniu alguns elementos para tornar algu\u00e9m mais resiliente.<\/p>\n\n\n\n

1 – Cultive o otimismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Embora essa caracter\u00edstica seja oriunda da gen\u00e9tica, pode-se aprender a ser otimista. Como j\u00e1 dissemos anteriormente<\/a>, resili\u00eancia e otimismo <\/strong>n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa, mas \u00e9 preciso ter um pouquinho de otimismo para ser resiliente. Isso n\u00e3o significa ignorar a realidade e viver num mundo de contos de fadas, e sim, cultivar boas energias e positividade para superar as dificuldades e pensar num plano B.<\/p>\n\n\n\n

2 – Reescreva a sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00a0Dr. Charney<\/strong>, pesquisador, decano na\u00a0Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City\u00a0<\/strong><\/a>e co-autor do livro \u201cResilience: The Science of Mastering Life\u2019s Greatest Challenges\u201d,\u00a0<\/strong>estava saindo de um estabelecimento nas ruas novaiorquinas, quando levou um tiro. Depois do tiro, ele sabia que sua vida mudaria completamente, mas ao inv\u00e9s de se deixar abater pela situa\u00e7\u00e3o, decidiu que seria um exemplo a ser seguido. \u201d Uma vez que voc\u00ea se torna uma\u00a0v\u00edtima do trauma<\/strong>, isso permanece com voc\u00ea. Mas eu sabia que poderia ser um exemplo. Eu tenho milhares de alunos vendo a minha recupera\u00e7\u00e3o e isso me d\u00e1 a chance de usar tudo o que aprendi com isso\u201d. A vida se constr\u00f3i da maneira que voc\u00ea reage \u00e0s situa\u00e7\u00f5es, e Dr. Charney decidiu escrever a sua hist\u00f3ria ao inv\u00e9s de deixar que o trauma o fizesse.<\/p>\n\n\n\n

3 – Lide melhor com o estresse<\/h3>\n\n\n\n

Lidar com o estresse<\/strong><\/a> e entend\u00ea-lo como inerente a exist\u00eancia humana, estimula o crescimento pessoal. Situa\u00e7\u00f5es estressantes aparecem, mas voc\u00ea n\u00e3o precisar ser o estresse. Tire uma folga, caminhe no parque, respire fundo\u2026e cultive o estresse como uma parte inevit\u00e1vel da vida.<\/a><\/p>\n\n\n\n

4 – Apoie os outros<\/h3>\n\n\n\n

Apoiar os outros<\/strong> tamb\u00e9m ajuda a criar resili\u00eancia. Num estudo de resili\u00eancia e psicologia <\/a>envolvendo veteranos de guerra estadunidense, observou-se que n\u00edveis altos de gratid\u00e3o, altru\u00edsmo e senso claro de prop\u00f3sito, faziam crescer a resili\u00eancia dessas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Celebrar a vit\u00f3ria dos outros pode te fazer mais resiliente. Ouvir o que os outros t\u00eam a dizer e se mostrar dispon\u00edvel para auxiliar os amigos s\u00e3o alguns dos caminhos para a resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

5 – Saia da sua zona de conforto<\/h3>\n\n\n\n

Sabe aquele emprego que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 h\u00e1 anos sem ver nenhuma evolu\u00e7\u00e3o, mas que n\u00e3o sai porque \u00e9 bom e confort\u00e1vel? Ou o restaurante tradicional que voc\u00ea sempre vai porque sabe que l\u00e1 a comida \u00e9 boa? \u00c1s vezes, sair da sua zona de conforto pode ampliar as possibilidades e a sua resili\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 constru\u00edda apenas a partir de experi\u00eancias negativas. Ela pode ser constru\u00edda simplesmente por se jogar em novos desafios! “Tem biologia nisso,” explica o Dr.Charney. “O horm\u00f4nio do estresse acaba respondendo menos \u00e0s situa\u00e7\u00f5es estressantes e faz com que voc\u00ea consiga lidar melhor com ele. Viva a sua vida de forma que voc\u00ea consiga adquirir habilidades que te fa\u00e7am aprender a lidar com o estresse”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Apaixonada por escrever roteiros de v\u00eddeos, produzir (e assistir) document\u00e1rios e ler sobre tudo um pouco. Acredito no jornalismo \u00e9tico como um meio de trazer ao p\u00fablico informa\u00e7\u00f5es e hist\u00f3rias que valem a pena serem contadas. 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