{"id":2939,"date":"2018-11-06T09:07:08","date_gmt":"2018-11-06T11:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=2939"},"modified":"2019-10-17T14:03:57","modified_gmt":"2019-10-17T17:03:57","slug":"disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/disturbios-do-sono\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a alguns tipos de dist\u00farbios do sono e suas consequ\u00eancias"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Cerca de<\/em><strong><em> 45% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/em><\/strong><em>\u00a0sofre com dist\u00farbios do sono, segundo a\u00a0<\/em><a href=\"http:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\"><strong><em>OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade).<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Todo mundo conhece a cl\u00e1ssica hist\u00f3ria de contos de fadas da princesa Aurora, mais conhecida por<strong> &#8220;A Bela Adormecida&#8221;.<\/strong> Ao cair num <strong>sono profundo<\/strong>, suas fadas madrinhas logo se adiantaram a colocar o reino todo para dormir tamb\u00e9m. E, com um simples movimento de suas varinhas de cond\u00e3o m\u00e1gicas, todos do reino dormiram de repente, no meio dos afazeres, sob a luz do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A magia das fadas madrinhas poderia muito bem existir, assim <strong>45% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/strong> que sofre com dist\u00farbios do sono, segundo a <a href=\"http:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\"><strong>OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade)<\/strong><\/a>, teria uma vida mais tranquila e uma boa noite de sono.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Os<strong> dist\u00farbios do sono no Brasil<\/strong> j\u00e1 atingem cerca de <strong>72% da popula\u00e7\u00e3o<\/strong>,&nbsp; segundo um estudo da <strong>Royal Philips.<\/strong>&nbsp;Entre os brasileiros, a <strong>ins\u00f4nia<\/strong> \u00e9 a primeira da lista de queixas, seguida da<strong> apneia<\/strong>.&nbsp; Na Am\u00e9rica Latina, o \u00edndice \u00e9 de 75%.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As fases do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono possui quatro fases, sendo que cada uma delas \u00e9 respons\u00e1vel por uma atividade diferente. Segundo a <a href=\"http:\/\/www.sono.com.br\/blog\/4-fases-do-sono\"><strong>Cl\u00ednica do Sono<\/strong><\/a>, essas s\u00e3o as caracter\u00edsticas dos&nbsp;<strong>tipos de sono<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Fase 1:<\/strong>\u00a0 se caracteriza pelo <strong>sono leve<\/strong> e consome cerca de 10% do per\u00edodo da noite; consiste numa transi\u00e7\u00e3o entre a vig\u00edlia e o sono. &#8220;As ondas cerebrais desaceleram e a atividade muscular do corpo despenca, o que pode gerar espasmos e sensa\u00e7\u00e3o de queda. O sono leve acontece a partir da libera\u00e7\u00e3o da melatonina, o horm\u00f4nio do sono, cuja libera\u00e7\u00e3o acontece quando come\u00e7a a escurecer e o nosso corpo entende que chegou a noite.&#8221;<br><br><\/li><li><strong>Fase 2:<\/strong> aqui \u00e9 o <strong>sono m\u00e9dio,<\/strong> respons\u00e1vel por 45% do per\u00edodo do sono cuja caracter\u00edstica mais marcante \u00e9 o descanso absoluto do movimento dos olhos. &#8220;As ondas cerebrais ficam t\u00e3o lentas quanto as de quem pratica medita\u00e7\u00e3o, com algumas altas eventuais. A temperatura do corpo e a press\u00e3o sangu\u00ednea diminuem.&#8221;<br><br><\/li><li>\u00a0<strong>Fase 3:\u00a0<\/strong>\u00a0o<strong> sono profundo<\/strong> toma conta e abrange cerca de 25% da noite. Aqui, o c\u00e9rebro libera ondas lentas, tornando o despertar mais dif\u00edcil. &#8220;Nesta fase podem acontecer epis\u00f3dios de terror noturno e sonambulismo.&#8221;<br><br><\/li><li><strong>Fase R.E.M.: &#8220;<\/strong>as ondas cerebrais disparam e chegam a mesma velocidade do estado de vig\u00edlia. A atividade cerebral est\u00e1 em alta, assim como a respira\u00e7\u00e3o e press\u00e3o sangu\u00ednea. Os olhos se movimentam rapidamente e \u00e9 nessa fase que acontecem os sonhos.&#8221;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A import\u00e2ncia das fases 1, 2 e 3 s\u00e3o enormes para a sa\u00fade f\u00edsica do corpo, pois nelas ocorrem a restaura\u00e7\u00e3o dos tecidos, aumento da massa muscular e libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento.&nbsp; J\u00e1 na fase R.E.M. acontece a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e do aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 dist\u00farbio do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 vital para a sobreviv\u00eancia. Seu efeito restaurador \u00e9 essencial para a sa\u00fade do organismo e age na capacidade dos indiv\u00edduos sentirem-se bem durante o dia. Isso acontece porque, durante o sono, o corpo remove do c\u00e9rebro<strong> prote\u00ednas t\u00f3xicas<\/strong>, as <strong>beta-amiloides<\/strong>, e se n\u00e3o forem removidas, interferem com o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>A<strong> quantidade de sono<\/strong> que os indiv\u00edduos precisam varia, mas se encontra geralmente entre 6 e 10 horas todos os dias. Por\u00e9m, segundo pesquisas, o&nbsp;tempo m\u00e9dio de sono foi reduzido em uma hora nos \u00faltimos 100 anos. Isso se deve ao movimento ca\u00f3tico e barulho das cidades, al\u00e9m das demandas que a a era moderna possui.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u201cO trabalho \u00e9 um grande gerador de <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/\">estresse<\/a>. Os congestionamentos transformam a volta para casa em uma aventura e as metr\u00f3poles s\u00e3o barulhentas a qualquer hora da noite\u201d, explica <strong>Susan Redline<\/strong>, pesquisadora da <a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/\"><strong>Harvard Medical School.<\/strong><\/a> \u201cEsses fatores, somados, podem inviabilizar uma boa noite de sono.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Os dist\u00farbios do sono consistem em altera\u00e7\u00f5es nos padr\u00f5es ou nos h\u00e1bitos de dormir. Essas dificuldades relacionadas ao <strong>sono<\/strong> incluem a ins\u00f4nia, <strong>ronco<\/strong> e apneia do sono, <strong>sonambulismo, bruxismo, s\u00edndrome das pernas inquietas e narcolepsia<\/strong>, segundo o <a href=\"http:\/\/www.sono.org.br\/sono\/disturbiosdosono.php\"><strong>Instituto do Sono.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipos de dist\u00farbios do sono<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ins\u00f4nia<\/h4>\n\n\n\n<p>A maioria das pessoas j\u00e1 sentiu os efeitos que uma noite mal dormida, ou ficar sem dormir uma noite inteira, causa no dia seguinte. Esse \u00e9 um pesadelo para mais de <strong>40% dos brasileiros<\/strong>, segundo a <strong>OMS.<\/strong> Mas, afinal, <strong>o que \u00e9 ins\u00f4nia?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esse dist\u00farbio se caracteriza por &#8220;dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir com consequ\u00eancias no dia seguinte. Muitas vezes, ocorre a sensa\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o reparador, de m\u00e1 qualidade, com cansa\u00e7o diurno. Outras consequ\u00eancias da ins\u00f4nia em longo prazo s\u00e3o irrita\u00e7\u00e3o, dificuldade para se concentrar ou de mem\u00f3ria, sintomas de depress\u00e3o, entre outras.&#8221;, explica o <strong>Instituto do Sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses s\u00e3o alguns dos <strong>sintomas de ins\u00f4nia<\/strong> que mais aterrorizam as pessoas. Dentre as <strong>causas da ins\u00f4nia<\/strong> est\u00e3o os &#8220;problemas psiqui\u00e1tricos como <strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o<\/a>,<\/strong> uso de alguns medicamentos em longo prazo e de <strong>bebida alco\u00f3lica<\/strong>; no \u00faltimo caso, principalmente ap\u00f3s a suspens\u00e3o do consumo.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;O quadro pode piorar ou serem originados pelos h\u00e1bitos inadequados que prejudicam a sa\u00fade. Algumas doen\u00e7as tamb\u00e9m podem causar o dist\u00farbio, como&nbsp;as que causam dores, principalmente \u00e0 noite. &#8220;Existe um quadro cl\u00ednico, a<strong> fibromialgia<\/strong>, que predomina nas mulheres, e se caracteriza por pontos dolorosos em determinadas regi\u00f5es do corpo. Al\u00e9m de outras doen\u00e7as f\u00edsicas, como dist\u00farbios hormonais, hiper e hipotireoidismo, algumas doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas e neurol\u00f3gicas, como ansiedade,<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\"> depress\u00e3o<\/a>, <strong>doen\u00e7a de Parkinson<\/strong>, doen\u00e7as cerebrais isqu\u00eamicas e <strong>doen\u00e7a de Alzheimer<\/strong> tamb\u00e9m podem provocar ins\u00f4nia.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Apneia do sono<\/h4>\n\n\n\n<p>A apneia\/hipopneia \u00e9 a interrup\u00e7\u00e3o ou diminui\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, que pode levar \u00e0 queda do oxig\u00eanio no sangue, ocasionando o comprometimento do sono e o despertar.&nbsp;<br><br>A <strong>apneia obstrutiva do sono (AOS),<\/strong>&nbsp;\u00e9 o tipo mais comum e \u00e9 caracterizada por &#8220;pausas respirat\u00f3rias que duram mais que 10 segundos e que s\u00e3o consideradas anormais quando ultrapassam a frequ\u00eancia de 5 por hora de sono. A AOS pode ser um dist\u00farbio provocado por altera\u00e7\u00f5es anat\u00f4micas e pela diminui\u00e7\u00e3o de atividade dos m\u00fasculos dilatadores da faringe (via a\u00e9rea superior, posterior \u00e0 l\u00edngua)&#8221;, explica o <strong>Instituto do Sono.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>apneia possui sintomas&nbsp;<\/strong>como ronco alto, interrompido por paradas respirat\u00f3rias durante o sono, &#8220;hipersonol\u00eancia diurna, sono agitado, aumento da frequ\u00eancia de urinar a noite, altera\u00e7\u00f5es de mem\u00f3ria e racioc\u00ednio, e impot\u00eancia sexual.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Narcolepsia<\/h4>\n\n\n\n<p>Lembra do reino da Bela Adormecida que caiu no sono mesmo durante o dia atrav\u00e9s da magia das fadas? Se n\u00e3o fosse a magia, poder\u00edamos dizer que essas pessoas sofriam de <strong>narcolepsia<\/strong>. O dist\u00farbio caracteriza-se por <strong>sonol\u00eancia diurna<\/strong>, ataques de sono, cataplexia e anormalidades do est\u00e1gio de sono REM. De acordo com o Instituto do Sono, &#8220;sua preval\u00eancia \u00e9 em torno de 0.02-0.18% na popula\u00e7\u00e3o em geral, considerando-se EUA, Europa e Jap\u00e3o; no Brasil ainda n\u00e3o h\u00e1 um estudo desse tipo.&nbsp; A narcolepsia ainda \u00e9 pouco diagnosticada. <\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>cataplexia<\/strong> \u00e9 o \u00fanico sintoma da narcolepsia. Se d\u00e1 pela&nbsp;&#8220;perda s\u00fabita e revers\u00edvel da for\u00e7a muscular durante a vig\u00edlia&#8221;, define o Dr. Drauzio Varella.&nbsp;A narcolepsia humana tem como<strong> principal causa<\/strong> a falta da prote\u00edna <strong>hipocretina <\/strong>no c\u00e9rebro, a reguladora do&nbsp;sono, excita\u00e7\u00e3o e apetite.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bruxismo<\/h4>\n\n\n\n<p>Sem causas completamente definidas, o dist\u00farbio se d\u00e1 atrav\u00e9s do ranger ou apertar dos dentes durante o sono. &#8220;A for\u00e7a realizada sobre a musculatura mastigat\u00f3ria e os dentes \u00e9 excessiva, produzindo sintomas musculares e dentais, tais como: dor facial, desconforto muscular principalmente ao morder, dores de cabe\u00e7a, desgaste dos dentes e danos \u00e0 gengiva.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Dentre os sintomas citados acima, tamb\u00e9m se inclui&nbsp; o desgaste do esmalte dos dentes. Assim, o tratamento do bruxismo se d\u00e1 pelo dentista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sonambulismo<\/h4>\n\n\n\n<p>O mais popular dos <strong>dist\u00farbios do sono na inf\u00e2ncia<\/strong> \u00e9 o sonambulismo. Aqui, o indiv\u00edduo fala, senta e anda enquanto dorme.&nbsp;&nbsp;Normalmente o sonambulismo desaparece com o crescimento. Mas caso o quadro persista, \u00e9 necess\u00e1ria a interven\u00e7\u00e3o com medicamentos e terapia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S\u00edndrome das pernas inquietas<\/h4>\n\n\n\n<p>Caracterizada pela necessidade incontrol\u00e1vel de movimentar as pernas cujo objetivo \u00e9 &#8220;aliviar uma sensa\u00e7\u00e3o extremamente desagrad\u00e1vel nos membros inferiores.&#8221; Esse sintoma acontece, geralmente, antes de dormir, o que pode impedir que o sono chegue e cause a ins\u00f4nia.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>tratamento da s\u00edndrome das pernas inquietas <\/strong>se d\u00e1 atrav\u00e9s de medicamentos. Esse<strong> dist\u00farbio do sono \u00e9 comum em idosos <\/strong>e pode ocorrer o chamado<strong>\u00a0PLM (Movimento Peri\u00f3dico das Pernas<\/strong>), onde<strong>\u00a0&#8220;<\/strong>movimentos geralmente de pequena amplitude, como uma flex\u00e3o nos p\u00e9s e nas pernas. Os movimentos duram em m\u00e9dia de 0,5 a 5 segundos, ocorrendo com uma frequ\u00eancia de um entre 20 a 40 segundos. Podem vir acompanhados de despertares breves\u00a0e quando levam a sintomas durante o dia devem ser tratados. O tratamento principal tamb\u00e9m \u00e9 medicamentoso. O diagn\u00f3stico requer a <strong>polissonografia<\/strong>.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o Instituto do Sono, a s\u00edndrome pode causar outros problemas, como:&nbsp; <strong>ins\u00f4nia<\/strong> (11% dos casos),&nbsp;<strong>&nbsp;hipersonol\u00eancia<\/strong> (17%) e&nbsp;queixas como <strong>cansa\u00e7o, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/\">estresse<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/\">,<\/a> etc (11%).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamento dos dist\u00farbios do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem algumas dicas para amenizar os sintomas e efeitos dos dist\u00farbios do sono, como manter hor\u00e1rios regulares para dormir, evitar bebidas estimulantes, como o caf\u00e9, comer duas horas antes de dormir e n\u00e3o exagerar na quantidade, praticar atividade f\u00edsica, entre outras.<\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento para os dist\u00farbios do sono podem envolver medicamentos, mas cada caso deve ser analisado por um m\u00e9dico especialista. A psicoterapia tamb\u00e9m pode ajudar, investigando as causas e eliminando os efeitos. Muitos dist\u00farbios do sono tem <strong>doen\u00e7as psicol\u00f3gicas<\/strong> atreladas a eles, como a<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/sindrome-do-panico\/\">s\u00edndrome do p\u00e2nico,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/estresse-o-que-e\/\">estresse,<\/a> <\/strong>entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Procure um especialista e n\u00e3o deixe que o seu sono seja prejudicado, afinal, infelizmente, n\u00e3o haver\u00e1 fadas para ajudar ningu\u00e9m a cair no sono.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca de 45% da popula\u00e7\u00e3o mundial\u00a0sofre com dist\u00farbios do sono, segundo a\u00a0OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade). 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