{"id":3005,"date":"2018-11-11T08:00:43","date_gmt":"2018-11-11T10:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=3005"},"modified":"2019-10-17T14:09:31","modified_gmt":"2019-10-17T17:09:31","slug":"dificuldade-para-dormir-em-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/","title":{"rendered":"Dificuldade para dormir em mulheres com mais de 40 anos"},"content":{"rendered":"\n

Dormir mal <\/strong>\u00e0 noite pode deixar qualquer um de mau humor, mas para as mulheres, isso pode ser ainda pior. Pesquisadores da Universidade de Duke<\/a>, na Calif\u00f3rnia do Norte, Estados Unidos, constataram que mulheres que sofrem com <\/a>dist\u00farbios do sono<\/a><\/strong>, como a ins\u00f4nia<\/strong>, ou que enfrentam alguma dificuldade para dormir, ficam mais mau-humoradas pela manh\u00e3 quando comparadas aos homens que possuem a mesma carga hor\u00e1ria de descanso<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Mas qual a explica\u00e7\u00e3o para isso? \u00c9 que existe uma diferen\u00e7a hormonal entre homens e mulheres e isso gera numa necessidade de mais horas de sono para elas. Ou seja, quando as mulheres n\u00e3o dormem<\/strong>, elas fazem mais esfor\u00e7o para manter as cargas hormonais equilibradas. <\/p>\n\n\n\n

Manter o ciclo do sono<\/strong> em dia \u00e9 essencial para que o corpo funcione corretamente. O sono<\/strong> tem  efeito restaurador e age na capacidade dos indiv\u00edduos sentirem-se bem durante o dia. Isso acontece porque, durante o sono, o corpo remove do c\u00e9rebro prote\u00ednas t\u00f3xicas<\/strong>, as beta-amiloides<\/strong>, e se n\u00e3o forem removidas, interferem com o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Um estudo realizado pela Funda\u00e7\u00e3o Nacional de Sono<\/a><\/strong>, nos Estados Unidos, observou que a dupla jornada<\/strong> da maioria das mulheres aliada \u00e1 era moderna est\u00e3o arruinando o sono de duas em cada tr\u00eas mulheres. <\/strong>Os dados da entidade s\u00e3o assustadores: <\/strong> 46% das mulheres t\u00eam problemas para dormir em “todas ou quase todas as noites\u201d e 21% delas t\u00eam problemas para dormir “algumas noites por semana”.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, problemas para dormir podem desencadear <\/strong>n\u00e3o s\u00f3 irrita\u00e7\u00e3o, mas at\u00e9 transtornos psicol\u00f3gico<\/strong>s, como a ansiedade<\/a> e depress\u00e3o<\/a><\/strong>, e doen\u00e7as, como as complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n

Os dist\u00farbios do sono consistem em altera\u00e7\u00f5es nos padr\u00f5es ou nos h\u00e1bitos de dormir. Essas dificuldades relacionadas ao sono<\/strong> incluem a ins\u00f4nia, ronco<\/strong> e apneia do sono, sonambulismo, bruxismo, s\u00edndrome das pernas inquietas e narcolepsia<\/strong>, segundo o Instituto do Sono.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Saiba mais sobre os dist\u00farbios do sono<\/strong> em nosso blog!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mulheres depois dos 40<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisadora Anjel Vahratian<\/strong>, chefe de an\u00e1lise de dados do National Center for Health Statistics<\/a><\/strong> (Centro Nacional de Estat\u00edsticas de Sa\u00fade, ou NCHS, na sigla em ingl\u00eas), ligado ao Centers for Disease Control and Prevention<\/a><\/strong> (Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as, ou CDC, na sigla em ingl\u00eas), ag\u00eancia do Departamento de Sa\u00fade Americano, liderou um estudo que mostrou que mulheres entre 40 a 59 anos deveriam estar dormindo de sete a nove horas por noite. Por\u00e9m, essa n\u00e3o \u00e9 a atual realidade.<\/p>\n\n\n\n

“Segundo o estudo, uma em cada tr\u00eas (35,1%) mulheres na faixa et\u00e1ria de 40 a 59 anos dormem menos de sete horas por noite, e 19,4% relataram dificuldades em adormecer <\/strong>em quatro ou mais noites por semana.
Mas o problema n\u00e3o vem apenas da quantidade de horas. Mais de um quarto das entrevistadas (26,7%) revelaram que, em quatro ou mais noites na semana, enfrentam dificuldade em continuar dormindo <\/strong>ap\u00f3s adormecerem, e 48,9% disseram que n\u00e3o acordam se sentindo descansadas <\/strong>em pelo menos quatro dias por semana.”, a BBC<\/a><\/strong> conta.<\/p>\n\n\n\n

Muitos fatores podem causar essa m\u00e1 qualidade do sono em mulheres<\/strong>, como os transtornos psicol\u00f3gicos<\/strong> j\u00e1 citados anteriormente, como ansiedade e estresse<\/a><\/strong>, dificuldades respirat\u00f3rias, <\/strong>, alimenta\u00e7\u00e3o, cafe\u00edna, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

Confira aqui as consequ\u00eancias dos dist\u00farbios do sono<\/a><\/strong> na sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, esse quadro pode ser piorado ainda mais nas mulheres por conta das mudan\u00e7as hormonais provocadas pela menopausa<\/strong>. Segundo o Manual MSD<\/a><\/strong>, “a menopausa \u00e9 o fim permanente das menstrua\u00e7\u00f5es e, consequentemente, da fertilidade”. <\/p>\n\n\n\n

“Nosso interesse \u00e9 analisar tanto a dura\u00e7\u00e3o quanto a qualidade do sono. Muitas vezes se fala somente na dura\u00e7\u00e3o, mas se voc\u00ea dormir oito ou nove horas por noite e acordar v\u00e1rias vezes durante esse per\u00edodo, a qualidade n\u00e3o ser\u00e1 boa”, explica Vahratian. <\/p>\n\n\n\n

Ela afirma que as mudan\u00e7as hormonais<\/strong>, como as relacionadas \u00e0 transi\u00e7\u00e3o para a menopausa<\/strong>, o per\u00edodo chamado 
climat\u00e9rio,<\/strong> tornam as mulheres extremamente vulner\u00e1veis aos dist\u00farbios do sono. “Essa \u00e9 uma parcela da popula\u00e7\u00e3o que talvez precise de mais informa\u00e7\u00f5es e orienta\u00e7\u00e3o sobre quantidade e qualidade do sono”, afirma.<\/p>\n\n\n\n

“O resultado de sua pesquisa indicou que mulheres na perimenopausa<\/strong> apresentaram maior probabilidade de dormir menos de sete horas por noite, com 56% indicando o problema. Entre as participantes na p\u00f3s-menopausa<\/strong>, 40,5% disseram dormir menos de sete horas, e entre as mulheres na pr\u00e9-menopausa, 32,5%”, observa a BBC <\/strong>acerca do estudo. <\/p>\n\n\n\n

Tanto por fatores sociais relacionados \u00e0 press\u00e3o maior que as mulheres sofrem para lidar com carreira, filhos e casa, quanto pelos biol\u00f3gicos, as mulheres possuem maior necessidade de um sono de qualidade. Isso s\u00f3 cresce com a chegada da menopausa. Ou seja, a sa\u00fade do sono <\/strong>\u00e9 vital para que o corpo funcione apropriadamente e, principalmente, para evitar doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\n\nUm cochilo mal tirado pode ainda ser medido segundo a persist\u00eancia de tr\u00eas fatores-chave: pela quantidade de horas de repouso, vezes em que despertamos e o tempo estimado para adormecer. As consequ\u00eancias tamb\u00e9m s\u00e3o mais graves para a sa\u00fade feminina, podendo deix\u00e1-las mais aflitas, hostis, depressivas e irritadas. Tamb\u00e9m temos uma tend\u00eancia maior a desenvolver complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas<\/a>, quadros depressivos e dist\u00farbios ps\u00edquicos, caso n\u00e3o coloquemos tranquilamente, ao longo da vida, a cabe\u00e7a no travesseiro. Acho que agora voc\u00eas poderiam reavaliar o pedido de suas companheiras para ficar mais quinze minutinhos na cama, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir mal \u00e0 noite pode deixar qualquer um de mau humor, mas para as mulheres, isso pode ser ainda pior. Pesquisadores da Universidade de Duke, na Calif\u00f3rnia do Norte, Estados Unidos, constataram que mulheres que sofrem com dist\u00farbios do sono, como a ins\u00f4nia, ou que enfrentam alguma dificuldade para dormir, ficam mais mau-humoradas pela manh\u00e3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[268],"tags":[],"yoast_head":"\nDificuldade Para Dormir Em Mulheres Com Mais de 40 anos | TelaVita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"As mulheres t\u00eam mais necessidade para dormir, por\u00e9m enfrentam maiores dificuldades de ter um sono de qualidade. Isso piora depois dos 40!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dificuldade Para Dormir Em Mulheres Com Mais de 40 anos | TelaVita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"As mulheres t\u00eam mais necessidade para dormir, por\u00e9m enfrentam maiores dificuldades de ter um sono de qualidade. Isso piora depois dos 40!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-11T10:00:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-17T17:09:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/insonia-feminina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Juliana Sonsin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Juliana Sonsin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dificuldade Para Dormir Em Mulheres Com Mais de 40 anos | TelaVita","description":"As mulheres t\u00eam mais necessidade para dormir, por\u00e9m enfrentam maiores dificuldades de ter um sono de qualidade. Isso piora depois dos 40!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dificuldade Para Dormir Em Mulheres Com Mais de 40 anos | TelaVita","og_description":"As mulheres t\u00eam mais necessidade para dormir, por\u00e9m enfrentam maiores dificuldades de ter um sono de qualidade. Isso piora depois dos 40!","og_url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/","og_site_name":"Telavita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita","article_published_time":"2018-11-11T10:00:43+00:00","article_modified_time":"2019-10-17T17:09:31+00:00","og_image":[{"width":900,"height":560,"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/insonia-feminina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Juliana Sonsin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Juliana Sonsin","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/"},"author":{"name":"Juliana Sonsin","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c9d2f268651fd6d6bf440495dd23b40e"},"headline":"Dificuldade para dormir em mulheres com mais de 40 anos","datePublished":"2018-11-11T10:00:43+00:00","dateModified":"2019-10-17T17:09:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/"},"wordCount":959,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"articleSection":["Sa\u00fade da Mulher"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/","name":"Dificuldade Para Dormir Em Mulheres Com Mais de 40 anos | TelaVita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-11-11T10:00:43+00:00","dateModified":"2019-10-17T17:09:31+00:00","description":"As mulheres t\u00eam mais necessidade para dormir, por\u00e9m enfrentam maiores dificuldades de ter um sono de qualidade. Isso piora depois dos 40!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificuldade-para-dormir-em-mulheres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dificuldade para dormir em mulheres com mais de 40 anos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","name":"Telavita","description":"Conte\u00fados especializados sobre sa\u00fade mental e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization","name":"Telavita","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/telavita\/mycompany\/verification\/","https:\/\/www.instagram.com\/telavita\/","https:\/\/www.facebook.com\/Telavita"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Telavita"},"image":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c9d2f268651fd6d6bf440495dd23b40e","name":"Juliana Sonsin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfb14c6228cdf7312fea984efc84d04e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfb14c6228cdf7312fea984efc84d04e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Juliana Sonsin"},"description":"Jornalista formada pela Faculdade C\u00e1sper Libero e especializada em sa\u00fade. Apaixonada por escrever roteiros de v\u00eddeos, produzir (e assistir) document\u00e1rios e ler sobre tudo um pouco. Acredito no jornalismo \u00e9tico como um meio de trazer ao p\u00fablico informa\u00e7\u00f5es e hist\u00f3rias que valem a pena serem contadas. Gosto de viajar, fazer yoga e assistir s\u00e9ries.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/juliana-sonsin\/"}]}},"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3005"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3070,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3005\/revisions\/3070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}