{"id":3047,"date":"2018-11-12T09:48:59","date_gmt":"2018-11-12T11:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=3047"},"modified":"2024-06-27T14:43:29","modified_gmt":"2024-06-27T17:43:29","slug":"5-sinais-de-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/","title":{"rendered":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Conhe\u00e7a 5 sinais de ins\u00f4nia."},"content":{"rendered":"\r\n

Deitar na cama e n\u00e3o conseguir pregar os olhos. Rolar de um lado para o outro e, mesmo assim, o sono<\/strong> n\u00e3o vem. Quem j\u00e1 teve uma noite em claro sabe o qu\u00e3o desesperador essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9. Agora, imagine quem vive isso diariamente? \u00c9 o caso das pessoas que sofrem de ins\u00f4nia<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os dist\u00farbios do sono <\/strong>s\u00e3o altera\u00e7\u00f5es nos padr\u00f5es ou nos h\u00e1bitos de dormir. Essas dificuldades relacionadas ao\u00a0sono<\/strong>\u00a0incluem a ins\u00f4nia,\u00a0ronco<\/strong>\u00a0e apneia do sono,\u00a0sonambulismo, bruxismo, s\u00edndrome das pernas inquietas e narcolepsia<\/strong>, segundo o\u00a0Instituto do Sono<\/strong>. Um exame de\u00a0polissonografia\u00a0<\/strong>indica a presen\u00e7a deles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Saiba tudo sobre os dist\u00farbios do sono<\/a><\/strong> no artigo em nosso blog.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0Os\u00a0dist\u00farbios do sono no Brasil<\/strong>\u00a0j\u00e1 atingem cerca de 72% da popula\u00e7\u00e3o, \u00a0segundo um estudo da\u00a0Royal Philips<\/strong>. Entre os brasileiros, a ins\u00f4nia<\/strong> \u00e9 a primeira da lista de queixas, seguida da apneia.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que \u00e9 ins\u00f4nia?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esse dist\u00farbio se caracteriza por “dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir com consequ\u00eancias no dia seguinte. Muitas vezes, ocorre a sensa\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o reparador, de m\u00e1 qualidade, com cansa\u00e7o diurno”, explica o Instituto do Sono<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esse \u00e9 um pesadelo para mais de 40% dos brasileiros, segundo a OMS<\/a><\/strong>\u00a0(Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade).<\/a><\/strong><\/b><\/span>O quadro pode piorar ou serem originados pelos h\u00e1bitos inadequados que prejudicam a sa\u00fade. Algumas doen\u00e7as tamb\u00e9m podem causar o dist\u00farbio.\u00a0 Ou seja, a ins\u00f4nia pode ser uma vil\u00e3 perigosa para a sa\u00fade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Conhe\u00e7a as consequ\u00eancias da ins\u00f4nia<\/a><\/strong> em um artigo especial em nosso blog!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alguns sinais podem denunciar a presen\u00e7a do dist\u00farbio. Reunimos 5 deles na lista abaixo:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ins\u00f4nia: sintomas<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

1 – Falta de sono \u00e0 noite<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

O pesquisador da Universidade da Calif\u00f3rnia<\/a><\/strong>, Mathew Walker<\/strong>, explica a a\u00e7\u00e3o que a am\u00edgdala cerebral tem numa noite mal dormida. \u00c9 que essa estrutura do c\u00e9rebro \u00e9 respons\u00e1vel por alertar o corpo para ficar preparado para situa\u00e7\u00f5es de emerg\u00eancia e, quando n\u00e3o dormimos, ela fica em a\u00e7\u00e3o permanente. Isso faz com que o c\u00f3rtex frontal do c\u00e9rebro, respons\u00e1vel pela nossa l\u00f3gica racional, fique tamb\u00e9m ativo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, ansiedade, depress\u00e3o, <\/strong>bebidas estimulantes, aparelhos tecnol\u00f3gicos e um ambiente iluminado podem auxiliar no desenvolvimento da ins\u00f4nia<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que tira o sono?\u00a0<\/strong>E o que \u00e9 bom para sono?\u00a0<\/strong>Walker compartilhou cinco dicas para uma noite bem dormida<\/strong>. Confira no nosso artigo completo sobre 5 dicas para dormir melhor<\/a><\/strong>!<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2 – Cansa\u00e7o durante o dia<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

As pessoas insones definitivamente possuem uma p\u00e9ssima\u00a0qualidade do sono. N\u00e3o dormir<\/strong> ou\u00a0dormir mal<\/strong> desencadeia as mais variadas consequ\u00eancias, afinal, o sono reparador<\/strong> durante a noite\u00a0age na capacidade dos indiv\u00edduos sentirem-se bem durante o dia. Isso acontece porque, durante o sono, o corpo remove do c\u00e9rebro prote\u00ednas t\u00f3xicas, as beta-amiloides, e se n\u00e3o forem removidas, interferem com o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que significa \u00e9 que o indiv\u00edduo que sofre com a\u00a0falta de sono e\/ou dificuldade para dormir,\u00a0<\/strong>n\u00e3o experimenta o chamado\u00a0sono reparador<\/strong>, o\u00a0essencial para que o corpo se recupere e esteja pronto para desenvolver suas atividades em pleno estado, deixando quem sofre da ins\u00f4nia extremamente cansado durante o dia, pois as fun\u00e7\u00f5es no organismo foram comprometidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3 – Altera\u00e7\u00f5es de humor<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ter uma p\u00e9ssima noite de sono deixa qualquer um de mau humor. O dia parece ter come\u00e7ado errado, o cansa\u00e7o toma conta e qualquer coisa causa irrita\u00e7\u00e3o. Lembra do neurocientista e da sua explica\u00e7\u00e3o sobre as estruturas cerebrais? Ele explica a fun\u00e7\u00e3o do c\u00f3rtex pr\u00e9 frontal na rela\u00e7\u00e3o sono e humor.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u201cO c\u00f3rtex medial pr\u00e9-frontal<\/strong> \u00e9 um policial do c\u00e9rebro emocional. Ele nos torna mais racionais. A conex\u00e3o inibidora piora quando as pessoas sofrem priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong>. A am\u00edgdala parece ser capaz de ser estimulada repentinamente. Pessoas nesse estado parecem exibir um comportamento emocional pendular, passando de aborrecidas ou irritadas a ap\u00e1ticas ou sonsas, momentaneamente”, explica Walker.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4 – Desenvolvimento de doen\u00e7as psicol\u00f3gicas<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

A falta de sono causa diversos desequil\u00edbrios no organismo, e essas altera\u00e7\u00f5es podem facilitar o jogo para o desenvolvimento de doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, como ansiedade e depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A ins\u00f4nia tende a preceder a depress\u00e3o em 43% dos casos. Segundo a neurologista Dalva Poyares, “a ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode atingir at\u00e9 15% dos adultos e as mulheres s\u00e3o as que mais sofrem. S\u00e3o elas tamb\u00e9m que t\u00eam mais depress\u00e3o e ansiedade. J\u00e1 a ins\u00f4nia eventual pode ocorrer em antecipa\u00e7\u00e3o a algum evento importante ou um estresse s\u00fabito”, segundo o site do programa Bem-Estar<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os pensamentos fren\u00e9ticos fazem com que a mente n\u00e3o desligue, e isso pode ser um sinal da comorbidade ins\u00f4nia, depress\u00e3o e ansiedade<\/strong>. Um m\u00e9dico especialista \u00e9 fundamental para o tratamento desse quadro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 – Problemas de mem\u00f3ria\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9 durante o sono que o c\u00e9rebro consolida as mem\u00f3rias vividas durante o dia, no consciente.\u00a0\u201cDurante o sono REM, voc\u00ea tem aumento na atividade de redes que s\u00e3o importantes para codificar informa\u00e7\u00e3o \u00fatil, e as redes que n\u00e3o s\u00e3o importantes tem atividade diminu\u00edda\u201d, explica Julien Braga Calais<\/strong>, pesquisador da Faculdade de Medicina da USP.<\/strong><\/a><\/p>\r\n

\u201cO que acontece \u00e9 que, durante as primeiras fases da consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria, voc\u00ea tem uma estrutura principal relacionada, que no caso \u00e9 o hipocampo. Mas, depois, o hipocampo passa a ser menos importante para o armazenamento daquelas informa\u00e7\u00f5es e o c\u00f3rtex passa a ser fundamental para a mem\u00f3ria de longa dura\u00e7\u00e3o\u201d, explica o pesquisador.<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

Ou seja, quem dorme mal \u00e0 noite ou acorda com muita frequ\u00eancia, tem essa atividade de consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias comprometida.<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

A ins\u00f4nia afeta muito a vida de quem sofre com ela. Mas o dist\u00farbio tem tratamento! Procure um m\u00e9dico especialista em sono e psicoterapeutas para auxiliar no caso.\u00a0<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

Confira aqui como tratar a ins\u00f4nia<\/strong>!<\/p>\r\n

<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Deitar na cama e n\u00e3o conseguir pregar os olhos. Rolar de um lado para o outro e, mesmo assim, o sono n\u00e3o vem. Quem j\u00e1 teve uma noite em claro sabe o qu\u00e3o desesperador essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9. Agora, imagine quem vive isso diariamente? \u00c9 o caso das pessoas que sofrem de ins\u00f4nia. Os dist\u00farbios do […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[280],"tags":[],"yoast_head":"\nNoites Em Claro? Conhe\u00e7a 5 Sinais da Ins\u00f4nia | TelaVita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Fica rolando na cama por horas sem pegar no sono? Isso pode ser ins\u00f4nia. Conhe\u00e7a 5 sinais da ins\u00f4nia e como indetific\u00e1-los.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Noites Em Claro? Conhe\u00e7a 5 Sinais da Ins\u00f4nia | TelaVita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Fica rolando na cama por horas sem pegar no sono? Isso pode ser ins\u00f4nia. Conhe\u00e7a 5 sinais da ins\u00f4nia e como indetific\u00e1-los.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-12T11:48:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-27T17:43:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/sinias-de-insonia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Juliana Sonsin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Juliana Sonsin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Noites Em Claro? Conhe\u00e7a 5 Sinais da Ins\u00f4nia | TelaVita","description":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Fica rolando na cama por horas sem pegar no sono? Isso pode ser ins\u00f4nia. Conhe\u00e7a 5 sinais da ins\u00f4nia e como indetific\u00e1-los.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Noites Em Claro? Conhe\u00e7a 5 Sinais da Ins\u00f4nia | TelaVita","og_description":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Fica rolando na cama por horas sem pegar no sono? Isso pode ser ins\u00f4nia. Conhe\u00e7a 5 sinais da ins\u00f4nia e como indetific\u00e1-los.","og_url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/","og_site_name":"Telavita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita","article_published_time":"2018-11-12T11:48:59+00:00","article_modified_time":"2024-06-27T17:43:29+00:00","og_image":[{"width":900,"height":560,"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/sinias-de-insonia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Juliana Sonsin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Juliana Sonsin","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/"},"author":{"name":"Juliana Sonsin","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c9d2f268651fd6d6bf440495dd23b40e"},"headline":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Conhe\u00e7a 5 sinais de ins\u00f4nia.","datePublished":"2018-11-12T11:48:59+00:00","dateModified":"2024-06-27T17:43:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/"},"wordCount":1050,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"articleSection":["Sono"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/","name":"Noites Em Claro? Conhe\u00e7a 5 Sinais da Ins\u00f4nia | TelaVita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-11-12T11:48:59+00:00","dateModified":"2024-06-27T17:43:29+00:00","description":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Fica rolando na cama por horas sem pegar no sono? Isso pode ser ins\u00f4nia. Conhe\u00e7a 5 sinais da ins\u00f4nia e como indetific\u00e1-los.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-sinais-de-insonia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite? Conhe\u00e7a 5 sinais de ins\u00f4nia."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","name":"Telavita","description":"Conte\u00fados especializados sobre sa\u00fade mental e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization","name":"Telavita","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/telavita\/mycompany\/verification\/","https:\/\/www.instagram.com\/telavita\/","https:\/\/www.facebook.com\/Telavita"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Telavita"},"image":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/c9d2f268651fd6d6bf440495dd23b40e","name":"Juliana Sonsin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfb14c6228cdf7312fea984efc84d04e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfb14c6228cdf7312fea984efc84d04e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Juliana Sonsin"},"description":"Jornalista formada pela Faculdade C\u00e1sper Libero e especializada em sa\u00fade. Apaixonada por escrever roteiros de v\u00eddeos, produzir (e assistir) document\u00e1rios e ler sobre tudo um pouco. Acredito no jornalismo \u00e9tico como um meio de trazer ao p\u00fablico informa\u00e7\u00f5es e hist\u00f3rias que valem a pena serem contadas. Gosto de viajar, fazer yoga e assistir s\u00e9ries.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/juliana-sonsin\/"}]}},"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3047"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9498,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions\/9498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}