{"id":3151,"date":"2018-11-27T09:25:58","date_gmt":"2018-11-27T11:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=3151"},"modified":"2021-06-30T17:02:02","modified_gmt":"2021-06-30T20:02:02","slug":"insonia-cronica-causa-depressao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/insonia-cronica-causa-depressao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode causar depress\u00e3o e ansiedade"},"content":{"rendered":"\r\n<p><em>A ins\u00f4nia cr\u00f4nica acomete de 3,9% a 22% dos adultos e \u00e9 o dist\u00farbio do sono mais frequente. Saiba o que \u00e9 ins\u00f4nia cr\u00f4nica e os seus principais sintomas.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A maioria das pessoas j\u00e1 sentiu os efeitos que uma\u00a0<strong>noite mal dormida\u00a0<\/strong>ou o que\u00a0<strong>n\u00e3o dormir \u00a0<\/strong>uma noite inteira causa no dia seguinte. Esse \u00e9 um pesadelo para <strong>mais de 40% dos brasileiros<\/strong>, segundo a\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\">OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade)<\/a><\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A ins\u00f4nia\u00a0se caracteriza por <strong>dificuldade em iniciar o sono<\/strong>, ou por\u00a0<strong>acordar durante a noite<\/strong>\u00a0com dificuldade para voltar a dormir com consequ\u00eancias no dia seguinte. Segundo o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt-br\/casa\/dist%C3%BArbios-cerebrais,-da-medula-espinal-e-dos-nervos\/dist%C3%BArbios-do-sono\/ins%C3%B4nia-e-sonol%C3%AAncia-excessiva-durante-o-dia-eds\">Manual MSD<\/a>, \u201ccerca de 10% dos adultos sofre de ins\u00f4nia de longa dura\u00e7\u00e3o (cr\u00f4nica) e 30 a 50% sofrem de ins\u00f4nia em algum momento\u201d.<\/p>\r\n<span class='mb-center maxbutton-2-center'><span class='maxbutton-2-container mb-container'><a class=\"maxbutton-2 maxbutton maxbutton-home-telavita\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\"><span class='mb-text'>Conhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\r\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt-br\/casa\/dist%C3%BArbios-cerebrais,-da-medula-espinal-e-dos-nervos\/dist%C3%BArbios-do-sono\/ins%C3%B4nia-e-sonol%C3%AAncia-excessiva-durante-o-dia-eds\">Manual MSD<\/a>\u00a0listou as seguintes causas para o problema:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Maus h\u00e1bitos de sono, como consumir bebida com cafe\u00edna \u00e0 tarde ou \u00e0 noite, fazer exerc\u00edcios tarde da noite, ou ter um hor\u00e1rio irregular de sono-acordado;<\/li>\r\n<li>Problemas de sa\u00fade mental, particularmente de humor, ansiedade e transtornos de abuso de subst\u00e2ncias;<\/li>\r\n<li>Outros problemas, como problemas card\u00edacos e pulmonares, doen\u00e7as que afetam os m\u00fasculos ou os ossos, ou dor cr\u00f4nica;<\/li>\r\n<li>Estresse, como aquele devido \u00e0 hospitaliza\u00e7\u00e3o ou perda de um trabalho (chamado ins\u00f4nia de ajuste);<\/li>\r\n<li>Excesso de preocupa\u00e7\u00e3o com a falta de sono e outro dia de fadiga (chamado de ins\u00f4nia psicofisiol\u00f3gica).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>LEIA MAIS: <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dicas-para-melhorar-o-sono\/\">5 dicas para combater a ins\u00f4nia<\/a><\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por\u00e9m, um quadro mais grave desse dist\u00farbio pode atingir cada vez mais pessoas hoje em dia. \u00c9 a chamada<strong> ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O\u00a0 que \u00e9 ins\u00f4nia cr\u00f4nica?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A<a href=\"https:\/\/learn.aasm.org\/Public\/Catalog\/Details.aspx?id=%2FgqQVDMQIT%2FEDy86PWgqgQ%3D%3D&amp;returnurl=%2fUsers%2fUserOnlineCourse.aspx%3fLearningActivityID%3d%252fgqQVDMQIT%252fEDy86PWgqgQ%253d%253d\"> ICSD-3 <\/a>(International Classification of Sleep Disorders)<strong>\u00a0<\/strong>define a ins\u00f4nia cr\u00f4nica quando um ou mais dos seguintes sintomas ocorrem pelo menos tr\u00eas vezes por semana, durante tr\u00eas meses:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>dificuldade para iniciar o sono;<\/li>\r\n<li>dificuldade para mant\u00ea-lo;<\/li>\r\n<li>acordar mais cedo do que o desejado;<\/li>\r\n<li>resist\u00eancia para deitar num hor\u00e1rio razo\u00e1vel;<\/li>\r\n<li>dificuldade para dormir sem um parente ou um cuidador.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&#8220;Estudos multinacionais mostram que a preval\u00eancia de ins\u00f4nia cr\u00f4nica entre os adultos varia de 3,9% a 22%, a depender da defini\u00e7\u00e3o adotada. Quando usamos a classifica\u00e7\u00e3o ICSD-3, a preval\u00eancia oscila entre 9% e 12%&#8221;, <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/drauzio\/artigos\/insonia-cronica\/\">informa o portal do Dr. Drauzio Varella.<\/a><\/p>\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas da ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Esse\u00a0<strong>transtorno do sono<\/strong>\u00a0pode ter causas psiqui\u00e1tricas, como<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">\u00a0<\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/o-que-e-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/depressao\/\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, uso de medicamentos em longo prazo e bebida alco\u00f3lica. Mas os fatores biol\u00f3gicos tamb\u00e9m podem causar esse dist\u00farbio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sabe-se que a doen\u00e7a pode estar associada \u00e1 depress\u00e3o e ansiedade, seja como causa ou consequ\u00eancia da ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consequ\u00eancias da ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Irritabilidade;<\/li>\r\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>\r\n<li>Sonol\u00eancia constante;<\/li>\r\n<li>Problemas de mem\u00f3ria;<\/li>\r\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Problemas ao se relacionar;<\/li>\r\n<li>Depress\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Ansiedade;<\/li>\r\n<li>Estresse;<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/diferenca-sobrepeso-e-obesidade\/\">Obesidade<\/a>;<\/li>\r\n<li>Diabetes;<\/li>\r\n<li>Complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares;<\/li>\r\n<li>Entre outros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span class='mb-center maxbutton-4-center'><span class='maxbutton-4-container mb-container'><a class=\"maxbutton-4 maxbutton maxbutton-manda-para-o-catalogo-de-psicologos\" href=\"https:\/\/app.telavita.com.br\/psicologia-online\/encontre-seu-psicologo\"><span class='mb-text'>Encontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&#8220;Para quem tem ins\u00f4nia esporadicamente, o problema costuma gerar consequ\u00eancias pontuais como cansa\u00e7o, mau humor e sonol\u00eancia durante o dia. J\u00e1 quando a<strong> ins\u00f4nia \u00e9 cr\u00f4nica<\/strong> e n\u00e3o recebe o tratamento adequado, os efeitos podem ser mais graves, resultando em problemas de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e irritabilidade. Os <strong>pacientes de ins\u00f4nia cr\u00f4nica <\/strong>tamb\u00e9m podem ficar mais vulner\u00e1veis a sofrer acidentes por falta de aten\u00e7\u00e3o&#8221;, <a href=\"https:\/\/www.h9j.com.br\/centro-de-medicina-especializada\/Paginas\/patologias\/insonia-pode-ter-inumeras-causas.aspx\">informa o Hospital 9 de Julho.<\/a><\/p>\r\n<p><strong>LEIA MAIS:<a href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/consequencias-da-insonia\/\"> Consequ\u00eancias da ins\u00f4nia!<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamento para ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Existem alguns tipos de tratamentos indicados para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica. A mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 o primeiro caminho.\u00a0O neurocientista<strong>\u00a0Matthew Walker\u00a0<\/strong>d\u00e1 cinco\u00a0<strong>dicas para dormir bem<\/strong>, dentre elas, dormir no escuro e manter hor\u00e1rios regulares de sono.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Medicamentos<\/strong> prescritos por m\u00e9dicos especialistas tamb\u00e9m podem auxiliar no tratamento, principalmente nos casos de<strong>\u00a0ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong>. Al\u00e9m disso, a\u00a0<strong>psicoterapia\u00a0<\/strong>\u00e9 altamente indicada, principalmente para os casos atrelados \u00e0 <strong>depress\u00e3o, estresse, ansiedade e outras causas de origem psiqui\u00e1trica.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n<!-- wp:paragraph -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ins\u00f4nia cr\u00f4nica acomete de 3,9% a 22% dos adultos e \u00e9 o dist\u00farbio do sono mais frequente. Saiba o que \u00e9 ins\u00f4nia cr\u00f4nica e os seus principais sintomas. 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