{"id":3159,"date":"2019-01-01T11:37:47","date_gmt":"2019-01-01T13:37:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=3159"},"modified":"2024-06-28T13:31:36","modified_gmt":"2024-06-28T16:31:36","slug":"beneficios-do-abraco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/beneficios-do-abraco\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios do abra\u00e7o e a sua import\u00e2ncia na sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"\r\n

Em 1969, Gilberto Gil<\/strong> resolveu dar um abra\u00e7o <\/strong>em todos os seus ouvintes atrav\u00e9s da m\u00fasica “Aquele Abra\u00e7o”:<\/strong> ”\u00a0Pra voc\u00ea que me esqueceu – aquele abra\u00e7o! |\u00a0Al\u00f4, Rio de Janeiro – aquele abra\u00e7o! |Todo o povo brasileiro – aquele abra\u00e7o!”.\u00a0O poder do abra\u00e7o <\/strong>\u00e9 inigual\u00e1vel para quem est\u00e1 triste e precisa de apoio, para quem sofreu uma perda ou simplesmente para demonstrar o que se sente. Tamb\u00e9m tem o\u00a0abra\u00e7o de saudade, o abra\u00e7o de amizade e o abra\u00e7o de amor. <\/strong>A verdade \u00e9 que qualquer tipo de abra\u00e7o \u00e9 bom.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O significado de abra\u00e7o<\/strong> pode variar de cultura para cultura, mas em qualquer uma delas, os seus efeitos positivos ser\u00e3o os mesmos, assim como quem n\u00e3o recebe ou d\u00e1 abra\u00e7os e carinho em geral, n\u00e3o tem acesso a essas emo\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

As demonstra\u00e7\u00f5es de afeto <\/strong>s\u00e3o essenciais no crescimento saud\u00e1vel de beb\u00eas e crian\u00e7as. A hist\u00f3ria das crian\u00e7as de orfanatos romenos <\/strong>pode provar isso. Parece dif\u00edcil de acreditar, mas uma pol\u00edtica p\u00fablica determinou que elas n\u00e3o recebessem nenhum tipo de carinho e afet<\/strong>o dos funcion\u00e1rios dos abrigos, mesmo que fossem beb\u00eas e chorassem por uma noite toda. Ao crescerem, desenvolveram uma s\u00e9rie de problemas psicol\u00f3gicos e emocionais estudados pelo\u00a0pediatra Charles Nelson<\/strong>, do\u00a0Hospital de Crian\u00e7as de Boston<\/a>, nos Estados Unido.\u00a0crian\u00e7as romenas >\u00a0Faz as crian\u00e7as crescerem mais saud\u00e1veis<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Abra\u00e7ar<\/strong> produz todo o tipo de efeitos positivos no corpo, na mente e no cora\u00e7\u00e3o. Os benef\u00edcios\u00a0cient\u00edficos do abra\u00e7o<\/strong> v\u00e3o desde dar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, at\u00e9 prevenir doen\u00e7as.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Promove a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Segundo pesquisas, dar ou receber um abra\u00e7o<\/strong> ativa os liberadores do horm\u00f4nio oxitocina.\u00a0\u201cQuando isso acontece, os n\u00edveis de cortisol (horm\u00f4nio do estresse) diminuem no organismo. Tamb\u00e9m est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer e de bem estar f\u00edsico e emocional e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e de fidelidade entre o casal\u201d, explica a endocrinologista Tatiana Cunha<\/strong>, em entrevista para a revista Exame<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Conhecido como o horm\u00f4nio do\u00a0amor<\/strong>, ele nos ajuda a recarregar as baterias emocionais quando estamos perto de pessoas que amamos. \u00c9 por isso \u00e9 que nos sentimos t\u00e3o bem e mais relaxados ap\u00f3s abra\u00e7ar, beijar ou tocar a pessoa amada, seja ela um parceiro(a), amigo(a) ou familiar.\u00a0
sensa\u00e7\u00e3o de receber um abra\u00e7o tamb\u00e9m aumenta os n\u00edveis de oxitocina, subst\u00e2ncia que reduz o estresse. Sendo assim, se estiver em um dia estressante um abra\u00e7o caloroso pode ajudar.<\/p>\r\n\r\n

\r\n

“O autoconhecimento \u00e9 a chave de mudan\u00e7as. Saiba como a psicologia online pode te ajudar!”<\/h4>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n

Afasta o estresse, depress\u00e3o e outras doen\u00e7as psicol\u00f3gicas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pesquisadores da CMU (Universidade Carnegie Mellon)<\/strong>, em Pittsburgh (EUA), liderados pelo professor de psicologia, Sheldon Cohen<\/strong>, resolveram testar suas teorias que que os abra\u00e7os agiriam como um tipo de “apoio social” e se a sua frequ\u00eancia poderia diminuir o estresse<\/a><\/strong>, assim como as infe\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as psicol\u00f3gicas relacionadas a ele.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os resultados comprovaram a teoria. “Sabemos que as pessoas que admitem ter apoio social s\u00e3o parcialmente protegidas dos efeitos do estresse, em estados de ansiedade<\/a><\/strong> e depress\u00e3o<\/a><\/strong>“.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Outro estudo resolveu mergulhar nessas quest\u00f5es e provar a import\u00e2ncia de um abra\u00e7o <\/strong>para o psicol\u00f3gico, emocional e para a imunidade.\u00a0A pesquisa realizada pela\u00a0Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, revelou que um abra\u00e7o caloroso<\/strong>\u00a0diminui os n\u00edveis de cortiso<\/strong>l e a norepinefrina<\/strong>, horm\u00f4nios relacionados ao estresse.\u00a0<\/p>\r\n

AQUIII<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Previne contra doen\u00e7as<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

No estudo realizado pelo psic\u00f3logo Sheldon Cohen que provou a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do amor<\/strong>, a oxitocina<\/strong>, durante o abra\u00e7o<\/strong>, tamb\u00e9m foi comprovada a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as infeciosas, como a gripe. Como funcionou o experimento?\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um grupo de 404 adultos saud\u00e1veis foi analisado e entrevistado atrav\u00e9s de liga\u00e7\u00f5es telef\u00f4nicas realizadas todos os dias, por 14 noites. Depois dessa primeira fase, o grupo foi o intencionalmente exposto ao v\u00edrus da gripe e colocado em quarentena. A monitora\u00e7\u00e3o mostrou algo surpreendente:\u00a0 um ter\u00e7o das pessoas pesquisadas n\u00e3o\u00a0desenvolveu os sintomas da gripe, as mesmas que receberam mais abra\u00e7os e apoio de pessoas de confian\u00e7a.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A conclus\u00e3o \u00e9 de que o afeto pode prevenir doen\u00e7as e promover bem-estar. Portanto, j\u00e1 sabe, n\u00e9? Cultivar bons relacionamentos e muitos abra\u00e7os <\/strong>\u00e9 bom para sa\u00fade!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comunica emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um toque, um beijo ou um abra\u00e7o<\/strong> pode dizer mais do que palavras. O carinho \u00e9 uma fonte de bem-estar, como dito anteriormente, e faz com que o outro sinta emo\u00e7\u00f5es positivas. Portanto, quando voc\u00ea abra\u00e7a, voc\u00ea comunica ao outro que sente afei\u00e7\u00e3o por ele.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A BBC<\/a> publicou um artigo em que afirma, segundo pesquisas, que o toque de m\u00e3o <\/strong>por bibliotec\u00e1rios e vendedores levou a uma impress\u00e3o mais favor\u00e1vel e amig\u00e1vel de bibliotecas e lojas. \u00c9 que as pessoas percebem esse toque como algo agrad\u00e1vel e, altruistamente, retornam o gesto com maiores gorjetas em restaurantes ou frequentar mais o espa\u00e7o em que foi tratado bem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Salva vidas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

J\u00e1 mencionamos muitos benef\u00edcios do afeto, mas o poder de um abra\u00e7o <\/strong>pode ir mais al\u00e9m, ele pode salvar vidas! A morte de beb\u00eas prematuros j\u00e1 passa de 20 milh\u00f5es por ano, segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade)<\/strong>. Por\u00e9m, pesquisas sugerem que o m\u00e9todo m\u00e3e-canguru<\/strong> \u00e9 extremamente efetivo nos cuidados com esses beb\u00eas e consegue evitar a morte deles. O m\u00e9todo desenvolvido em Bogot\u00e1, Col\u00f4mbia, \u00e9 bem simples: o pai ou a m\u00e3e do beb\u00ea simplesmente o coloca contra o peito por longos e repetidos per\u00edodos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Descobrimos que\u00a0dentro de um abra\u00e7o<\/strong> cabem benef\u00edcios grandiosos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional. Portanto, na pr\u00f3xima vez que estiver com algu\u00e9m que gosta, \u00e9 s\u00f3 partir pro abra\u00e7o!<\/p>\r\n

A psic\u00f3loga da Telavita,\u00a0Flavia Romano Barbato (CRP 06\/55863), pode te ajudar na busca pelo autoconhecimento!<\/strong><\/h4>\r\n

\"flaviaPsic\u00f3loga com mais de 18 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea cl\u00ednica. Tenho ampla experi\u00eancia em pessoas com depress\u00e3o, ansiedade, p\u00e2nico, transtorno obsessivo compulsivo, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e graves, autoestima, medos, conflitos pessoais, familiares, amorosos e profissionais. Trabalho com a terapia cognitivo-comportamental, al\u00e9m disso, com psicoterapia breve em momentos de crise. Estou sempre em constante atualiza\u00e7\u00e3o para ter cada vez mais t\u00e9cnicas para ajudar o meu paciente.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n

\r\n

“Agende uma consulta com a Flavia aqui!”<\/h4>\r\n<\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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