{"id":3614,"date":"2018-12-20T08:57:01","date_gmt":"2018-12-20T10:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=3614"},"modified":"2019-12-10T11:49:23","modified_gmt":"2019-12-10T13:49:23","slug":"resolucoes-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/resolucoes-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia das resolu\u00e7\u00f5es de ano novo"},"content":{"rendered":"\r\n

O <\/em>fim de ano\u00a0traz\u00a0<\/em><\/strong>a vontade de mudar e o anseio pelo novo. Saiba o porqu\u00ea das <\/em>resolu\u00e7\u00f5es de ano novo <\/em><\/strong>serem bem mais do que um simples ritual<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Todo fim de ano<\/strong> \u00e9 a mesma coisa: pensamos que o ano passou voando. Essa sensa\u00e7\u00e3o fica cada vez mais recorrente conforme o tempo passa e, tal fen\u00f4meno, pode ser explicado pela psicologia e pela neuroci\u00eancia.<\/p>\r\n

\u00c9 que, mesmo que o tempo seja o mesmo para todo mundo, cada qual percebe sua passagem de forma diferente. Existem diversas explica\u00e7\u00f5es para isso, seja a pr\u00f3pria idade, a rotina ma\u00e7ante ou o uso desenfreado dos aparatos tecnol\u00f3gicos. Todos esses aspectos intensificam a sensa\u00e7\u00e3o de o tempo passar mais r\u00e1pido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para quem vive essa sensa\u00e7\u00e3o, \u00e0s vezes experimenta tamb\u00e9m o sentimento de n\u00e3o ter cumprido as promessas de ano novo<\/strong>. Afinal, isso \u00e9 comum. Muitas pessoas sofrem para manter as metas para um ano novo<\/strong>.<\/span><\/p>\r\n

De acordo com um estudo<\/a>, 77% das pessoas seguem as suas promessas por 1 semana, enquanto apenas 19% por 2 anos. Nesses casos, os resolvedores bem-sucedidos relataram empregar significativamente mais controle de est\u00edmulo, refor\u00e7o e for\u00e7a de vontade do que os malsucedidos nos 2 anos.<\/p>\r\n

Ano novo e psicologia: a import\u00e2ncia das metas para um ano novo<\/h2>\r\n

Novo ano, novas metas<\/strong>, certo? Em partes. O ano novo deve ser tratado como um momento importante de reflex\u00e3o. Assim, deve-se pensar sobre o comportamento empregado nos \u00faltimos 12 meses e quais mudan\u00e7as positivas no estilo de vida devem ser feitas.<\/span><\/p>\r\n

“Lembre-se, n\u00e3o \u00e9 a extens\u00e3o da mudan\u00e7a que importa, mas o ato de reconhecer que a mudan\u00e7a no estilo de vida \u00e9 importante e trabalhar para isso, um passo de cada vez”, comenta a psic\u00f3loga Lynn Bufka<\/a>.<\/p>\r\n

Dessa forma, \u00e9 importante que o ano novo n\u00e3o seja vista como um catalisador para mudan\u00e7as radicais de car\u00e1ter. Transforma\u00e7\u00f5es assim s\u00e3o dif\u00edceis e se provam com pouca ader\u00eancia ao longo do tempo.<\/p>\r\n

“Definir metas pequenas e ating\u00edveis ao longo do ano, em vez de uma meta singular e avassaladora em 1\u00ba de janeiro, pode ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar o que quer que se esforce”, ressalta Bufka.\u00a0<\/p>\r\n

Quais as metas de ano novo mais populares?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

A equipe do site 43things.com<\/a> realizou uma pesquisa com mais de 800 mil usu\u00e1rios na qual reuniram as resolu\u00e7\u00f5es para o ano novo<\/strong> mais populares:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1.<\/strong> Perder peso (1.470 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. <\/strong>Comer, beber, aprender ou tentar algo novo (999 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3.<\/strong> Guardar dinheiro (909 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4.<\/strong> Ser feliz<\/a> (890 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. <\/strong>Definir uma meta atl\u00e9tica acess\u00edvel, como correr 5 ou 10 km (822 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. <\/strong>Se apaixonar (695 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

7.<\/strong> Tirar fotos em todos os dias do ano (659 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

8.<\/strong> Arranjar um emprego (652 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

9.<\/strong> Ler mais (620 votos)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

10. <\/strong>Parar de fumar<\/a> (452 pessoas)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dicas para os desejos de ano novo<\/h2>\r\n

Mas por que a maioria dessas pessoas nunca cumpre as metas para o ano novo<\/strong>? Alguns obst\u00e1culos s\u00e3o frequentes nesse processo, como a falta de organiza\u00e7\u00e3o e clareza. Para come\u00e7ar o ano novo com mais certeza do que fazer ao estabelecer metas, reunimos algumas dicas para tal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estabelecer metas concretas<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

U<\/span>ma das premissas para que a frase \u201cano novo, vida nova\u2019<\/strong> finalmente tenha sentido \u00e9 fugir do generalismo. Desejar perder peso \u00e9 muito amplo, \u00e9 preciso ser mais espec\u00edfico. Estabele\u00e7a quantos quilos deseja perder e atrav\u00e9s de qual m\u00e9todo real e concreto ser\u00e1 realizado.\u00a0<\/p>\r\n

Ao determinar as metas para o ano<\/strong>, lembre-se de colocar aquilo que esteja ao alcance da sua rotina e situa\u00e7\u00e3o financeira. Trate-o como um ano de mudan\u00e7as<\/strong>, mas seja tamb\u00e9m realista.<\/p>\r\n

Al\u00e9m disso, se comparar com outras pessoas que possuem outros estilos de vida e contextos pode ser um dos vil\u00f5es j\u00e1 nesse primeiro est\u00e1gio. Por isso, considerar somente a sua pr\u00f3pria vida como par\u00e2metro \u00e9 fundamental para que objetivos reais surjam.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Saber quando come\u00e7ar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

O autor de best-sellers e tr\u00eas vezes nomeado a pr\u00eamios do Modern Healthcare<\/a>‘s, Mark Murphy, \u00a0diz que as metas devem trazer uma conex\u00e3o emocional (Heartfelt), ser tang\u00edvel (Animated), necess\u00e1ria (Required) e dif\u00edcil (Difficult) \u2014 traduzidas no acr\u00f4nimo HARD. \u00a0<\/p>\r\n

Quando as metas para ano novo<\/strong> possuem uma conex\u00e3o emocional forte e s\u00e3o tang\u00edveis, ou seja, concretas e poss\u00edveis dentro da sua realidade, \u00e9 preciso saber quando tir\u00e1-las do papel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se organizar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

A coach Thais Verona <\/strong>explica que a desorganiza\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal obst\u00e1culo. Segundo ela, planejar e estabelecer metas concretas \u00e9 o primeiro e mais importante passo<\/a>: “Muitas vezes, as pessoas que pensam em uma meta dizem: quero emagrecer, quero abrir um neg\u00f3cio. Isso n\u00e3o \u00e9 espec\u00edfico”, conta a coach em entrevista ao G1.<\/a><\/strong><\/p>\r\n

Dessa forma, \u00e9 preciso mais do que simplesmente formular uma lista de resolu\u00e7\u00f5es de ano novo<\/strong>. Nesse caso, a pessoa precisa se organizar e ser espec\u00edfico. <\/span>“Quando as metas ficam muito jogadas, pouco espec\u00edficas, voc\u00ea n\u00e3o sabem nem diferenciar aquilo que voc\u00ea realmente quer, daquilo que voc\u00ea s\u00f3 gostaria”, complementa a coach.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Listar os benef\u00edcios que as metas trar\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Outro erro comum \u00e9 n\u00e3o saber onde se quer chegar e nem o que a meta acrescentar\u00e1, de fato, na vida. A coach Thais Verona<\/strong> aconselha escrever uma lista de ganhos que os objetivos para o ano novo<\/strong> ir\u00e3o trazer \u00e0 sua vida, pois isso serve como sendo uma energia a mais na motiva\u00e7\u00e3o para atingir o resultado.<\/p>\r\n

“Por exemplo, no emagrecimento. Se voc\u00ea quer perder 10 quilos em um semestre, n\u00e3o deixe para perder tudo em julho.” Ela explica que o ideal \u00e9 colocar a meta no papel como um passo a passo. “Voc\u00ea pode ir no m\u00e9dico fazer exames, ir no nutricionista e, em fevereiro, voc\u00ea pode fazer matr\u00edcula na academia”, comenta Verona.<\/p>\r\n

Afastar o medo de fracassar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Um dos maiores obst\u00e1culos na hora de transformar o sonho em meta \u00e9 o medo. O medo quando invade o \u00e2mbito dos sonhos faz com que tudo seja imposs\u00edvel e inating\u00edvel, apenas mais um sonho, e n\u00e3o um objetivo tang\u00edvel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O medo do fracasso, de ser visto como piada, de n\u00e3o saber para onde ir caso as metas para o ano novo<\/strong> falhem \u00e9 um dos nossos grandes paralisadores. Uma vez que esse obst\u00e1culo \u00e9 superado, visando sempre o objetivo de modo racional, tang\u00edvel e objetivo, as conclus\u00f5es passam a ser mais poss\u00edveis e n\u00e3o apenas desejos de ano novo.<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O fim de ano\u00a0traz\u00a0a vontade de mudar e o anseio pelo novo. Saiba o porqu\u00ea das resolu\u00e7\u00f5es de ano novo serem bem mais do que um simples ritual Todo fim de ano \u00e9 a mesma coisa: pensamos que o ano passou voando. Essa sensa\u00e7\u00e3o fica cada vez mais recorrente conforme o tempo passa e, tal […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nPor Que Fazer Resolu\u00e7\u00f5es De Ano Novo \u00c9 Importante? | Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O fim de ano traz a vontade de mudar e o anseio pelo novo. 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