{"id":5171,"date":"2019-06-03T10:15:19","date_gmt":"2019-06-03T13:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=5171"},"modified":"2025-12-08T18:54:53","modified_gmt":"2025-12-08T20:54:53","slug":"alimentacao-saudavel-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/alimentacao-saudavel-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"A influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Somos o que comemos. Apesar de ser um chav\u00e3o, a frase popular possui a sua verdade. A alimenta\u00e7\u00e3o influencia a nossa sa\u00fade, por\u00e9m \u2013 ao contr\u00e1rio do que \u00e9 imaginado pela maioria \u2013 <\/span>ela n\u00e3o reflete somente na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/b> A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para a sa\u00fade<\/span> mental \u00e9 tamb\u00e9m de grande impacto.<\/span><\/p>\n

Possuir uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode, inclusive, ajudar na<\/span> recupera\u00e7\u00e3o de transtornos mentais<\/b><\/a>, como ansiedade e depress\u00e3o. Segundo a endocrinologista,<\/span> Cintia Cercato<\/b>,<\/span> \u201cPesquisas apontam que indiv\u00edduos que possuem um padr\u00e3o de dieta saud\u00e1vel s\u00e3o capazes de reduzir 16% o risco de transtorno depressivo\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n

De acordo com a especialista, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel composta por alto consumo de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, carnes magras e peixe, e produtos l\u00e1cteos desnatados pode <\/span>garantir uma melhor sa\u00fade mental.<\/b><\/p>\n

Import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sa\u00fade mental<\/b><\/h2>\n

A comida impacta nosso c\u00e9rebro, cogni\u00e7\u00e3o e estado emocional. <\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 qualidade de vida<\/a><\/b>. Uma dieta com a combina\u00e7\u00e3o certa de vitaminas, minerais, \u00f3leos e gorduras saud\u00e1veis pode ajudar a melhorar nossas fun\u00e7\u00f5es cerebrais, n\u00edveis de energia, mem\u00f3ria, al\u00e9m de<\/span> controlar as emo\u00e7\u00f5es.<\/b><\/p>\n

Nesse sentido, uma pesquisa divulgada na revista <\/span>BMJ Open<\/b> apontou que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sa\u00fade mental est\u00e1 ligada ao consumo de frutas e vegetais. Dessa forma, segundo os pesquisadores<\/span>:<\/span><\/i><\/p>\n

“Essas novas descobertas sugerem que a ingest\u00e3o de frutas e vegetais pode desempenhar um papel potencial como um fator n\u00e3o apenas f\u00edsico, mas tamb\u00e9m de bem-estar mental na popula\u00e7\u00e3o em geral\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n

Benef\u00edcios de ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

\u00c9 poss\u00edvel que uma melhora na alimenta\u00e7\u00e3o v\u00e1 al\u00e9m do<\/span> bem-estar mental.<\/b><\/a> Tendo isso em vista, um estudo <\/span>publicado na revista Nutrients<\/b><\/a> analisou estudantes universit\u00e1rios e os seus h\u00e1bitos alimentares \u2013 e os resultados foram surpreendentes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo os dados da pesquisa, uma <\/span>boa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b> pode melhorar os sintomas de transtornos mentais e at\u00e9 <\/span>melhorar o sucesso acad\u00eamico dos alunos. <\/b>Por outro lado, a <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o inadequada<\/b> pode causar ou agravar s\u00e9rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/span>\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

Uma revis\u00e3o de diversas pesquisas<\/b><\/a> constatou que uma dieta pobre (com altos n\u00edveis de gordura saturada, carboidratos refinados e alimentos processados) est\u00e1 ligada \u00e0 uma <\/span>pior sa\u00fade mental em crian\u00e7as e adolescentes.<\/b><\/p>\n

Boa alimenta\u00e7\u00e3o substitui o tratamento psicol\u00f3gico?<\/b><\/h2>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade<\/b> andam lado a lado, j\u00e1 sabemos disso. Por\u00e9m, mudar o seu padr\u00e3o alimentar n\u00e3o se traduz em uma cura para os transtornos psicol\u00f3gicos. De acordo com <\/span>Kelly Matheson<\/b>, nutricionista especializada em dietas da <\/span>Centre for Addiction and Mental Health<\/b>, ainda h\u00e1 um longo caminho a percorrer quando tratamos de doen\u00e7as mentais.<\/span><\/p>\n

\u201cMe perguntam muito, ‘Bem, se eu comer os alimentos certos, posso n\u00e3o tomar meu rem\u00e9dio?’, e a resposta \u00e9 <\/span>n\u00e3o.<\/b> Muito do que estamos falando \u00e9 cuidar da nossa sa\u00fade mental no geral, mas quando se trata de depress\u00e3o ou esquizofrenia, n\u00e3o podemos dizer que isso vai curar voc\u00ea, relata Matheson.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 importante frisar:<\/span> a comida sozinha n\u00e3o conserta os problemas de sa\u00fade mental.<\/b> Entretanto, ela \u00e9 uma parte importante da nossa vida e que devemos tomar conta dela. A qualidade dos alimentos que ingerimos interfere no nosso humor e energia e est\u00e1 frequentemente envolvida em <\/span>gatilhos ou sintomas relacionados \u00e0 doen\u00e7a mental.<\/b><\/p>\n

Psicologia online: alternativa pr\u00e1tica<\/b><\/h2>\n

Como manter uma boa sa\u00fade mental, ent\u00e3o?<\/b> Nos casos em que h\u00e1 suspeita de algum transtorno mental, \u00e9 fundamental procurar ajuda de especialistas. O tratamento psicol\u00f3gico atuar\u00e1 pr\u00f3ximo ao paciente para reduzir os sintomas indesejados e<\/span> descobrir os gatilhos mentais que causam o sofrimento.<\/b><\/p>\n

Ali\u00e1s, hoje em dia nem \u00e9 mais preciso realizar o atendimento presencial. J\u00e1 existem empresas, como a <\/span>Telavita<\/b>, que oferecem o <\/span>servi\u00e7o de psicologia online<\/b><\/a> e disponibilizam psic\u00f3logos para atend\u00ea-lo no conforto da sua casa.<\/span><\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somos o que comemos. Apesar de ser um chav\u00e3o, a frase popular possui a sua verdade. A alimenta\u00e7\u00e3o influencia a nossa sa\u00fade, por\u00e9m \u2013 ao contr\u00e1rio do que \u00e9 imaginado pela maioria \u2013 ela n\u00e3o reflete somente na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para a sa\u00fade mental \u00e9 tamb\u00e9m de grande impacto. Possuir uma boa […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[273],"tags":[],"yoast_head":"\nO impacto da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sa\u00fade mental l Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma dieta rica em nutrientes pode mudar para melhor nossa rotina. 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