{"id":6121,"date":"2019-10-07T08:38:42","date_gmt":"2019-10-07T11:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=6121"},"modified":"2024-04-26T11:32:32","modified_gmt":"2024-04-26T14:32:32","slug":"5-maneiras-combater-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/5-maneiras-combater-angustia\/","title":{"rendered":"Ang\u00fastia: 5 maneiras de combater os sintomas de ang\u00fastia"},"content":{"rendered":"

A ang\u00fastia<\/strong> \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o inc\u00f4moda, mas que pode ser tratada!<\/em><\/p>\n

Ela come\u00e7a bem pequena e vai crescendo, crescendo e demora a desaparecer. N\u00e3o importa o que fa\u00e7a, essa sensa\u00e7\u00e3o permanece. N\u00e3o chega a ser um dor no peito \u2013 no sentido f\u00edsico da coisa -, mas \u00e9 um sentimento intenso que fica ali, bem no fundo. Esse \u00e9 somente um dos sintomas da ang\u00fastia<\/strong>.<\/p>\n

Falta de ar, sufocamento e batimentos acelerados tamb\u00e9m podem ser encaixados nesse quadro. Sentir ang\u00fastia<\/strong> n\u00e3o \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o nem um pouco boa e pode desencadear muitos outros processos psicol\u00f3gicos e que tamb\u00e9m podem se tornar f\u00edsicos.<\/p>\n

Qual o conceito de ang\u00fastia<\/strong>, ent\u00e3o?\u00a0A defini\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia <\/strong>pode ser compreendida como um sofrimento mental que inclui o medo<\/strong> e o sentimento de afli\u00e7\u00e3o<\/strong>, que podem resultar em sintomas f\u00edsicos psicossom\u00e1ticos<\/strong>. Dessa forma, \u00e9 importante tamb\u00e9m conhecer maneiras de combater esse problema. Ela possui tratamento e, portanto, deve ser solucionada o quanto antes. Confira abaixo maneiras de lidar com a ang\u00fastia profunda<\/strong>.<\/p>\n

Procure ajuda profissional<\/h2>\n

A melhor maneira para lidar com a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda de profissionais capacitados. N\u00e3o importa se \u00e9 uma \u201cang\u00fastia sem motivo<\/strong>\u201d, a persist\u00eancia dos sintomas \u00e9 um sinal de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem com a pessoa. Nesse sentido, visitar um m\u00e9dico cl\u00ednico geral para descartar outras doen\u00e7as \u00e9 recomendado.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental consultar o psic\u00f3logo e o psiquiatra. O primeiro ser\u00e1 respons\u00e1vel por descobrir a raiz dos problemas que afligem o indiv\u00edduo e ir\u00e1 trazer ferramentas para ele lidar com a situa\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o segundo, al\u00e9m dos componentes mentais, ir\u00e1 verificar se existe algum dist\u00farbio biol\u00f3gico ocorrendo e trabalhar\u00e1 com rem\u00e9dios para estabilizar o organismo.<\/p>\n

LEIA MAIS: Psic\u00f3logo e Psiquiatra: o papel de ambos para a sa\u00fade mental<\/a>.<\/p>\n

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que ang\u00fastia e tristeza<\/strong> podem ser resolvidas com comida? Bem, talvez n\u00e3o com 100% de efici\u00eancia, mas a boa alimenta\u00e7\u00e3o interfere na sa\u00fade mental das pessoas. O que ingerimos est\u00e1 diretamente relacionado com a mente.<\/p>\n

De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia (APA<\/a>), est\u00e3o surgindo cada vez mais estudos e revis\u00f5es que comprovam a influ\u00eancia dos alimentos no estado mental. Dessa forma, escolher uma dieta saud\u00e1vel pode ser o diferencial entre o desenvolvimento da condi\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o.<\/p>\n

LEIA MAIS: A influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sa\u00fade mental!<\/a><\/p>\n

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n

Ningu\u00e9m gosta lidar com ang\u00fastia e ansiedade<\/strong>. Essas condi\u00e7\u00f5es, dependendo do grau de intensidade, podem prejudicar muito a vida de uma pessoa. Nesse sentido, simples pr\u00e1ticas f\u00edsicas podem diminuir os sintomas psicossom\u00e1ticos deles.<\/p>\n

Sobre o assunto, o artigo \u201cExercise for Mental Health<\/a>\u201d, traz que \u201co exerc\u00edcio melhora a sa\u00fade mental, reduzindo a ansiedade, a depress\u00e3o e o humor negativo e melhorando a autoestima e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva\u201d.<\/p>\n

LEIA MAIS: Confira esses 5 exerc\u00edcios que te ajudar\u00e3o a manter a sa\u00fade mental.<\/a><\/p>\n

Tenha uma boa noite de sono<\/h2>\n

Nada como uma boa noite de sono, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Revigora e j\u00e1 dita um melhor in\u00edcio de dia. Uma c<\/strong>rise de ang\u00fastia<\/strong> do dia anterior pode ser resolvida dormindo. Esse rein\u00edcio talvez seja suficiente para lidar com o problema.<\/p>\n

De acordo com o artigo \u201cDoes improving sleep lead to better mental health<\/a>?\u201d, \u201cembora o sono tenha sido tradicionalmente conceituado como uma consequ\u00eancia secund\u00e1ria dos problemas de sa\u00fade mental, as vis\u00f5es contempor\u00e2neas prescrevem um papel causal mais influente do sono na forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade mental\u201d.<\/p>\n

LEIA MAIS: Est\u00e1 dif\u00edcil dormir? Confira 5 dicas para melhorar o sono!<\/a><\/p>\n

Fique pr\u00f3ximo de pessoas queridas<\/h2>\n

Quando as coisas n\u00e3o est\u00e3o indo bem, ficar rodeado de pessoas pr\u00f3ximas e queridas \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para melhorar a situa\u00e7\u00e3o. Elas querem o seu bem e isso faz toda a diferen\u00e7a. N\u00e3o \u00e9 preciso lidar com tudo sozinho.<\/p>\n

\u00c0s vezes, conversar \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o. \u201cQu<\/strong>e ang\u00fastia!<\/strong>\u201d. Tamb\u00e9m \u00e9 bom soltar o que est\u00e1 causando tanto sofrimento. Falar sobre o assunto e de forma honesta pode ser capaz de amenizar os sentimentos ruins.<\/p>\n

Caso esteja se sentindo angustiado ou conhece algu\u00e9m que esteja, procure um psic\u00f3logo ou psiquiatra de sua prefer\u00eancia. Caso precise de tratamento, saiba que a terapia \u00e9 uma das mais importantes formas de tratamento. A\u00a0Telavita<\/a>\u00a0pode te ajudar nessa luta. A plataforma online possui um leque de op\u00e7\u00f5es de profissionais capacitados e especializados. Agende uma consulta com um de nossos psic\u00f3logos e d\u00ea um passo para o in\u00edcio de seu tratamento.<\/p>\n

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