{"id":6408,"date":"2019-12-26T10:29:18","date_gmt":"2019-12-26T12:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=6408"},"modified":"2020-01-09T12:16:55","modified_gmt":"2020-01-09T14:16:55","slug":"sono-em-excesso-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/sono-em-excesso-saude-mental\/","title":{"rendered":"Sono em excesso pode prejudicar a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Sono em excesso<\/em><\/strong> n\u00e3o significa qualidade, ali\u00e1s pode representar algo ruim<\/em><\/p>\n

9 horas. 10 horas. 11 horas. Provavelmente, voc\u00ea conhece algu\u00e9m capaz de passar todas essas horas dormindo \u2013 ou at\u00e9 mais. Dormir demais, geralmente, \u00e9 considerado algo bom por essas pessoas, por\u00e9m talvez esse seja um pensamento equivocado.<\/p>\n

O excesso de sono<\/strong> \u00e9 justificado na teoria. Afinal, o descanso do corpo \u00e9 necess\u00e1rio. \u201cA primeira fun\u00e7\u00e3o (do sono) est\u00e1 relacionada \u00e0 necessidade f\u00edsica de nosso corpo descansar. O corpo exige per\u00edodos de sono para desenvolver m\u00fasculos, reparar tecidos e sintetizar horm\u00f4nios\u201d, diz a psic\u00f3loga Aliza Werner-Seidler<\/a>.<\/p>\n

Entretanto, a pr\u00e1tica demonstra outra faceta. Sentir muito sono e cansa\u00e7o<\/strong> podem representar problemas de sa\u00fade. Problemas psicol\u00f3gicos, cognitivos e at\u00e9 card\u00edacos. Ent\u00e3o, o desejo de consumo de muitas pessoas (dormir v\u00e1rias horas seguidas) consegue ser uma armadilha.<\/p>\n

\n<\/p>\n

“Saiba como a psicologia online pode te ajudar!”<\/h4>\n

<\/a>\n<\/p><\/blockquote>\n

No entanto, dormir demais realmente contribui para certas doen\u00e7as ou isso \u00e9 um sinal de uma condi\u00e7\u00e3o existente? Essa \u00e9 uma quest\u00e3o que a comunidade acad\u00eamica ainda discute, por\u00e9m talvez isso seja algo a considerar da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea for tirar uma soneca.<\/p>\n

\u201cAh, mas eu tenho muito sono<\/strong>\u201d. De qualquer forma, esse n\u00e3o \u00e9 um motivo para dormir mais de 10 horas por dia. Tudo bem sentir muito sono<\/strong>, o problema \u00e9 esse sono em demasia<\/strong> e de forma constante. Afinal, tal atitude, na verdade, \u00e9 prejudicial para a sa\u00fade.<\/p>\n

O que \u00e9 considerado sono excessivo?<\/h2>\n

8 horas por dia. Essa \u00e9 a quantidade de sono que estamos habituados a escutar ser o ideal. Apesar de ser um senso comum, tal afirma\u00e7\u00e3o encontra embasamento na comunidade cient\u00edfica. Para ser mais preciso, o aceit\u00e1vel e correto est\u00e1 dentro de uma margem entre 7 e 9 horas di\u00e1rios.<\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 importante lembrar que cada pessoa \u00e9 diferente da outra. Sendo assim, existe uma varia\u00e7\u00e3o normal do sono entre indiv\u00edduos. Idade, gasto di\u00e1rio de energia e estilo de vida s\u00e3o alguns fatores determinantes nesse processo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, ter muito sono<\/strong> tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 algo muito preciso. N\u00e3o h\u00e1 certa delimita\u00e7\u00e3o do tempo necess\u00e1rio do excesso de sono e cansa\u00e7o<\/strong> dentro da comunidade cient\u00edfica. Mesmo assim, pode ser considerado dormir mais de 9 horas por dia, pois a partir dessas medi\u00e7\u00f5es j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel verificar aumento da taxa de mortalidade<\/a>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga Nerina Ramlakhan<\/a> ressalta que “dormir em excesso geralmente n\u00e3o \u00e9 sobre precisar de mais sono – geralmente \u00e9 sobre estar exausto por causa de algum outro d\u00e9ficit f\u00edsico, mental, emocional ou espiritual”.<\/p>\n

Sono excessivo: causas<\/h2>\n

E quais s\u00e3o as causas de muito sono<\/strong>? Bem, s\u00e3o v\u00e1rias as condi\u00e7\u00f5es que interferem a qualidade do sono e podem levar a pessoa a passar mais do que o necess\u00e1rio na cama. Algumas incluem fatores biol\u00f3gicos, enquanto que em outras \u00e9 o resultado de doen\u00e7as.<\/p>\n

Sentir sono em excesso<\/strong> pode ser a consequ\u00eancia da hipers\u00f4nia, por exemplo. Trata-se do oposto da ins\u00f4nia, ou seja, no caso em quest\u00e3o, o indiv\u00edduo possui dificuldade em permanecer acordado. Al\u00e9m disso, mesmo ap\u00f3s dormir a pessoa se sente cansada, o que pode gerar um ciclo intermin\u00e1vel de precisar descansar e adormecer.<\/p>\n

Outra possibilidade \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o de apneia obstrutiva do sono. De acordo com o Hospital Albert Einstein<\/a>, \u201ca apneia do sono \u00e9 o dist\u00farbio no qual o indiv\u00edduo sofre breves e repetidas interrup\u00e7\u00f5es da respira\u00e7\u00e3o enquanto dorme\u201d. Dessa forma, pode ocorrer o sono interrompido e fragmentado, que pode levar a pessoa a continuar dormindo, mesmo estando na cama por um n\u00famero adequado de horas.<\/p>\n

Uma das causas de sono excessivo<\/strong> pode ser a depress\u00e3o. Ali\u00e1s, um dos sintomas da doen\u00e7a \u00e9 dormir muito ou pouco. Sendo assim, \u00e9 poss\u00edvel que tal condi\u00e7\u00e3o seja o reflexo de outro problema biol\u00f3gico afligindo a pessoa.<\/p>\n

Ainda, \u00e9 poss\u00edvel que essas v\u00e1rias horas na cama sejam o produto de efeitos colaterais provenientes de certos medicamentos. Ent\u00e3o, caso ocorra esse problema, \u00e9 importante verificar a bula para saber se essa pode ser a origem da quest\u00e3o.<\/p>\n

Sono excessivo e sa\u00fade mental<\/h2>\n

Dor de cabe\u00e7a e sono excessivo<\/strong> podem estar relacionados. N\u00e3o s\u00e3o as horas a mais que ir\u00e3o deixar o corpo mais relaxado, por\u00e9m pode ser esse excedente que ir\u00e1 causar v\u00e1rios problemas de sa\u00fade mental. E, nesse sentido, diversos estudos j\u00e1 procuraram entender tal rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Inclusive, um pesquisa<\/a> de abrang\u00eancia nacional realizado com 24.671 pessoas na Fran\u00e7a contribui com esse pensamento. Segundo o artigo acad\u00eamico, \u201cas pessoas que dormiam demais eram significativamente mais propensos a ter doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas e um maior \u00edndice de massa corporal (IMC)\u201d.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, uma revis\u00e3o<\/a> de estudos controlados sobre sono prolongado mostrou disfun\u00e7\u00f5es em diversas \u00e1reas nos adultos que dormem mais do que o normal. Foi relatado aumento da fadiga, irritabilidade e letargia, o que podem desencadear o desejo de dormir mais e a consequente perpetua\u00e7\u00e3o do ciclo.<\/p>\n

Ainda, foi poss\u00edvel perceber humor mais baixo, tempo de rea\u00e7\u00e3o mais lento, pior desempenho em matem\u00e1tica e sono mais fragmentado na popula\u00e7\u00e3o estudada em quest\u00e3o. Tal fato tamb\u00e9m pode ter outras implica\u00e7\u00f5es \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Nesse sentido, uma pesquisa publicada na Neurology<\/a> constatou uma maior probabilidade no desenvolvimento de dem\u00eancia em pessoas que dormem consistentemente por mais de 9 horas por noite.<\/p>\n

“Participantes sem ensino m\u00e9dio que dormem mais de 9 horas por noite tinham seis vezes o risco de desenvolver dem\u00eancia em 10 anos, em compara\u00e7\u00e3o com os participantes que dormiam menos”, comenta Sudha Seshadri<\/a>, autora do estudo e professora de neurologia no Centro de Doen\u00e7as de Alzheimer da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM).<\/p>\n

Sendo assim, sentir sono excessivo<\/strong> de forma cont\u00ednua n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o normal. Caso esteja acostumado a dormir demais, \u00e9 fundamental procurar um profissional capaz de ajud\u00e1-lo a resolver tal quest\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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