{"id":6717,"date":"2020-04-29T11:27:19","date_gmt":"2020-04-29T14:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=6717"},"modified":"2022-09-28T19:22:09","modified_gmt":"2022-09-28T22:22:09","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Um n\u00famero muito grande de pessoas se depara com <\/span>sintomas de ansiedade<\/b><\/a> e n\u00e3o sabem lidar com isso. Muitas vezes, at\u00e9 se assustam com o que sentem, pois, de repente, o cora\u00e7\u00e3o parece sair pela boca, a respira\u00e7\u00e3o acelera e o mundo real vai perdendo sentido aos poucos..<\/span><\/p>\n

Uma das maiores quest\u00f5es sobre a ansiedade \u00e9 saber entender<\/span> o que ela significa e como control\u00e1-la. <\/b>V\u00e1rios pacientes tentam justificar todo o sofrimento ps\u00edquico que enfrentam com a ansiedade, mas<\/span> temos que ir mais fundo na quest\u00e3o.<\/b><\/p>\n

Em maior ou menor escala, todos n\u00f3s somos ansiosos. Contudo, n\u00e3o precisamos ter medo da ansiedade, afinal, ela pode at\u00e9 ser ben\u00e9fica em algumas situa\u00e7\u00f5es. Mesmo assim, a quest\u00e3o pode ser um grande empecilho para algumas pessoas.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a ansiedade?<\/b><\/h2>\n

A <\/span>ansiedade<\/b> \u00e9 caracterizada pelo medo, apreens\u00e3o, mal-estar, desconforto, inseguran\u00e7a, estranheza do ambiente ou de si mesmo. Al\u00e9m disso, muito frequentemente, o indiv\u00edduo possui uma <\/span>sensa\u00e7\u00e3o de que algo desagrad\u00e1vel est\u00e1 para acontecer.<\/b><\/p>\n

Em poucas palavras, trata-se da<\/span> preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, constante e de dif\u00edcil controle. <\/b>A pessoa ansiosa est\u00e1 sempre \u00e0 espera de uma cat\u00e1strofe ou de um imprevisto para estragar o seu dia. Sendo assim, passa por um desgaste extremamente cansativo tanto do lado emocional, quanto do aspecto f\u00edsico, pois est\u00e1 <\/span>sempre em um estado de hipervigil\u00e2ncia.<\/b><\/p>\n

Infelizmente, muitas pessoas acabam sentindo ansiedade o tempo todo e ela passa, ent\u00e3o, a<\/span> ser uma rotina.<\/b> Quando isso acontece, ela deixa de ser uma sensa\u00e7\u00e3o normal e passa a ser um transtorno que chamamos de <\/span>ansiedade patol\u00f3gica.<\/b><\/p>\n

A ansiedade \u201cnormal\u201d e a patol\u00f3gica<\/b><\/h2>\n

Considerando os fatos, vale destacar que existe a ansiedade \u201cnormal\u201d, aquela que sentimos na v\u00e9spera de uma prova ou de uma reuni\u00e3o importante; e tamb\u00e9m a ansiedade patol\u00f3gica, que \u00e9 um transtorno mais s\u00e9rio capaz de desencadear <\/span>graves crises de p\u00e2nico<\/b>.<\/span><\/a><\/p>\n

Na grande maioria das vezes, quando a ansiedade \u00e9 manifestada em intensidade normal, ela chega at\u00e9 mesmo a <\/span>estimular o desempenho.<\/b> Entretanto, passa a ser patol\u00f3gica quando \u00e9 desproporcional \u00e0 poss\u00edvel causa,<\/span> persistindo por tempo maior do que o necess\u00e1rio.\u00a0<\/b><\/p>\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ocorre o problema quando se repete em pequenos intervalos de tempo ou quando n\u00e3o existe um fato ou situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica para os quais seja direcionada, nesses casos, denominamos o fen\u00f4meno de <\/span>Transtorno de Ansiedade Generalizada.\u00a0<\/b><\/a><\/p>\n

Sentir o sentimento de ansiedade \u00e9 normal!<\/b><\/h3>\n

Perceba que, mesmo crian\u00e7as bem pequenas ficam ansiosas. Pense bem: at\u00e9 elas se comportam de maneira mais agitada antes de sua festa de anivers\u00e1rio ou se arrumam bem r\u00e1pido para ir para a escola no primeiro dia de aula.<\/span><\/p>\n

Sentir<\/span> ansiedade \u00e9 algo natural.<\/b><\/a> Nesse sentido, \u00e9 importante sempre lembrar que se trata de um sentimento normal e necess\u00e1rio para viver. Afinal, antecipar o futuro e criar planos \u00e9 algo genu\u00edno, saud\u00e1vel e inerente ao ser humano.<\/span><\/p>\n

A ansiedade \u00e9 um estado emocional que possui tanto componentes psicol\u00f3gicos, como componentes fisiol\u00f3gicos. <\/span>Ela faz parte do repert\u00f3rio normal de experi\u00eancias humanas e \u00e9 imprescind\u00edvel para o cotidiano.<\/b><\/p>\n

Apesar da ansiedade ser definida como um estado emocional desagrad\u00e1vel acompanhado do desconforto f\u00edsico, ela \u00e9 muito \u00fatil para <\/span>nos alertar de um perigo.<\/b> Afinal, tal premissa permite que nos preparemos melhor para enfrentar os desafios encontrados.<\/span><\/p>\n

LEIA MAIS: <\/b>7 perguntas e respostas sobre a ansiedade<\/b><\/a><\/p>\n

Sintomas causados pela ansiedade patol\u00f3gica<\/b><\/h2>\n

Como j\u00e1 tratamos, a ansiedade gera diferentes reflexos no psicol\u00f3gico e f\u00edsico do indiv\u00edduo. Dessa forma, \u00e9 interessante saber quais s\u00e3o os sinais que o corpo apresenta para poder tentar lidar melhor com a situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Sintomas f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n

O aspecto f\u00edsico talvez seja aquele mais evidente, afinal, a pessoa est\u00e1 realmente sentindo aquilo na pele. Sendo assim, \u00e9 importante tentar reconhecer os sintomas para conseguir come\u00e7ar a resolver a quest\u00e3o. Estes s\u00e3o:<\/span><\/p>\n