{"id":681,"date":"2019-04-06T11:36:56","date_gmt":"2019-04-06T14:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=681"},"modified":"2023-01-02T14:19:01","modified_gmt":"2023-01-02T16:19:01","slug":"exercicios-para-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/exercicios-para-saude-mental\/","title":{"rendered":"Confira esses 5 exerc\u00edcios que te ajudar\u00e3o a manter a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

A <\/span>sa\u00fade mental<\/b> \u00e9 t\u00e3o importante quanto a f\u00edsica. Por\u00e9m, infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade de mant\u00ea-la saud\u00e1vel, pois, diferente de algum machucado ou arranh\u00e3o no nosso corpo, n\u00e3o conseguimos ver os seus danos, <\/span>apenas sent\u00ed-los. <\/b>Manter a nossa sa\u00fade mental \u00e9 extremamente importante.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, podemos dizer que a mente e o corpo est\u00e3o intrinsecamente ligados. Logo, o que fazemos em cada uma dessas esferas reflete na outra. Pequenos h\u00e1bitos (todos eles simples) podem melhorar a <\/span>qualidade mental<\/b> de uma pessoa. Assim, devemos aproveitar os <\/span>benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/b> tamb\u00e9m para a mente.<\/span><\/p>\n

Portanto, confira abaixo <\/span>5<\/b> dicas de sa\u00fade mental<\/b>, que focam n\u00e3o exclusivamente na mente, mas em <\/span>explorar a aptid\u00e3o f\u00edsica e mental que todos possuem<\/b>. Afinal os melhores exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro est\u00e3o no pr\u00f3prio corpo.<\/span><\/p>\n

5 exerc\u00edcios f\u00edsicos para manter a sa\u00fade mental<\/b><\/h2>\n

Confira abaixo <\/span>5<\/b> dicas de sa\u00fade mental<\/b>, que focam n\u00e3o exclusivamente na mente, mas em <\/span>explorar a aptid\u00e3o f\u00edsica e mental que todos possuem<\/b>. Afinal os melhores exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro est\u00e3o no pr\u00f3prio corpo.<\/span><\/p>\n

1. Caminhadas e corridas<\/b><\/h2>\n

200 minutos por semana. Ou seja, menos de 30 minutos por dia. Esse \u00e9 o tempo necess\u00e1rio para o c\u00e9rebro j\u00e1 come\u00e7ar a perceber realmente <\/span>quais s\u00e3o os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/b>. O h\u00e1bito di\u00e1rio \u00e9 importante para n\u00e3o sobrecarregar determinados dias da semana com exerc\u00edcios e serve de<\/span> est\u00edmulo \u00e0 pr\u00e1tica da atividade todos os dias.<\/b><\/p>\n

As caminhadas e corridas s\u00e3o um \u00f3timo exemplo de como aliar a <\/span>sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/b> num \u00fanico momento. Os exerc\u00edcios ajudam a aliviar a tens\u00e3o do corpo e relaxar os m\u00fasculos, al\u00e9m disso, <\/span>liberam endorfinas no c\u00e9rebro.<\/b> Corpo menos tenso, mente menos tensa. Por este lado, \u00e9 poss\u00edvel compreender porque atividades f\u00edsicas s\u00e3o recomendadas at\u00e9 para casos de depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

2. Yoga<\/b><\/h2>\n

A pr\u00e1tica do Yoga \u00e9 uma boa pedida para quem quer manter a sa\u00fade mental em dia e aliar atividade f\u00edsica com relaxamento. Reduz o <\/span>estresse e a ansiedade<\/b><\/a>, al\u00e9m de ser recomendado para pessoas que apresentam sintomas de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico. Fundamental para <\/span>estimular o c\u00e9rebro<\/b> e realizar <\/span>exerc\u00edcios para concentra\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, o Yoga, al\u00e9m de providenciar melhorias evidentes no aspecto f\u00edsico, provoca um momento de <\/span>auto-reflex\u00e3o e abstra\u00e7\u00e3o.<\/b> Momentos importantes que, \u00e0s vezes, passam despercebidos numa rotina mais agitada, por\u00e9m fundamentais para a <\/span>sa\u00fade mental<\/b>.<\/span><\/p>\n

3. Muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

O foco e a aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas s\u00e3o os diferenciais deste tipo de exerc\u00edcio. Nesse sentido, o estado mental da pessoa vai melhorando pelo n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o requerido e o posterior <\/span>relaxamento dos m\u00fasculos da atividade f\u00edsica.<\/b><\/p>\n

Fazer muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar pessoas que possuem <\/span>transtorno de ansiedade.<\/b><\/a> Os exerc\u00edcios de intensidade moderada aliam a sa\u00fade f\u00edsica e mental. A atividade ajuda o sistema nervoso na resposta de est\u00edmulos de imobiliza\u00e7\u00e3o. Sendo assim, o <\/span>exerc\u00edcio f\u00edsico e sa\u00fade<\/b> s\u00e3o sin\u00f4nimos.<\/span><\/p>\n

4. Esportes em equipe<\/b><\/h2>\n

Futebol, basquete ou v\u00f4lei. Ou nenhum desses tr\u00eas. Escolha o esporte que seja mais atrativo para voc\u00ea e comece a praticar. O importante nesse quesito e \u00fanico requisito \u00e9 que o esporte definido seja praticado em equipe.<\/span><\/p>\n

O que estamos procurando nesse t\u00f3pico \u00e9 o fator social dele. O est\u00edmulo gerado pela presen\u00e7a de outras pessoas \u00e9 fundamental para a <\/span>sa\u00fade mental<\/b>. Fazer algo em equipe permite o desenvolvimento de diversas habilidades comunicacionais, al\u00e9m de <\/span>agu\u00e7ar a empatia e solidariedade com as pessoas.<\/b><\/a><\/p>\n

5. Ciclismo<\/b><\/h2>\n

O que voc\u00ea acha de realizar <\/span>exerc\u00edcios para mem\u00f3ria<\/b>, aten\u00e7\u00e3o e percep\u00e7\u00e3o enquanto est\u00e1 sentado? O ciclismo permite tudo isso e exige menos do corpo do que outros exerc\u00edcios. A pr\u00e1tica \u00e9 recomendada para pessoas com problemas nas articula\u00e7\u00f5es, pois a atividade n\u00e3o exerce impacto direto nelas.<\/span><\/p>\n

A pr\u00e1tica ao ar livre tamb\u00e9m pode ser uma \u00f3tima oportunidade para desestressar. Por ser uma atividade geralmente feita individualmente, ela permite momentos em que conversamos com n\u00f3s mesmos. A pausa para reflex\u00e3o \u00e9 fundamental para uma melhor <\/span>sa\u00fade mental<\/b>.<\/span><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sa\u00fade mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto a f\u00edsica. Por\u00e9m, infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade de mant\u00ea-la saud\u00e1vel, pois, diferente de algum machucado ou arranh\u00e3o no nosso corpo, n\u00e3o conseguimos ver os seus danos, apenas sent\u00ed-los. Manter a nossa sa\u00fade mental \u00e9 extremamente importante. Dessa forma, podemos dizer que a mente e o corpo […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[273],"tags":[],"yoast_head":"\n5 exerc\u00edcios para manter a sa\u00fade mental | Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fazer atividade f\u00edsicas melhora nossa vida em v\u00e1rios \u00e2mbitos. 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