{"id":6907,"date":"2020-07-29T16:15:15","date_gmt":"2020-07-29T19:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=6907"},"modified":"2020-07-29T16:15:28","modified_gmt":"2020-07-29T19:15:28","slug":"dificil-mudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?"},"content":{"rendered":"

A sociedade atual est\u00e1 atravessando um processo de mudan\u00e7a em sua ess\u00eancia. As atividades do cotidiano, que j\u00e1 estavam em nossa mem\u00f3ria, se modificaram e isso causou um impacto gigante em nossas vidas, bem como na maneira como constru\u00edmos e compreendemos as informa\u00e7\u00f5es que nos cercam.<\/p>\n

Mudar significa motivar-se para o movimento, isto \u00e9, nosso sistema nervoso deve trabalhar em nosso favor, compondo redes neurais que favore\u00e7am a mudan\u00e7a de modo positivo. Sendo assim, quando falamos em mudan\u00e7a, nos referimos a sair do conforto do conhecido e do habitual, seja em uma rela\u00e7\u00e3o (social ou amorosa), trabalho ou mudan\u00e7as f\u00edsicas.<\/p>\n

Por\u00e9m, na verdade, somos resistentes a mudan\u00e7a pela familiaridade que desenvolvemos com nosso padr\u00e3o e nossas mem\u00f3rias j\u00e1 consolidadas, pois tais experi\u00eancias nos provam a todo momento que permanecer no habitual \u00e9 o correto.<\/p>\n

Geralmente, o que nos \u00e9 conhecido n\u00e3o precisa ser mudado, at\u00e9 que comece a causar algum sofrimento. Muitas perturba\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas iniciam porque o indiv\u00edduo tem que se adaptar a uma nova condi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, isso leva resili\u00eancia e disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de tempo para investir em um processo de mudan\u00e7a.<\/p>\n

O papel da mem\u00f3ria<\/h2>\n

\u00c9 importante dizer que a mem\u00f3ria \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para nossa vida. Tal processo psicol\u00f3gico \u00e9 respons\u00e1vel por decodificar, recuperar, eventos passados e lembrar os eventos do futuro. Dessa forma, tudo o que j\u00e1 faz parte do processo de mem\u00f3ria s\u00f3 precisamos acessar, pois n\u00e3o existe a conscientiza\u00e7\u00e3o e planejamento do que fazer.<\/p>\n

A resist\u00eancia para mudan\u00e7a tamb\u00e9m passa pelo processo de memoriza\u00e7\u00e3o e nossos h\u00e1bitos. Nesse sentido, \u201cum h\u00e1bito \u00e9 um tipo de mem\u00f3ria consolidada sobre a qual n\u00f3s temos menos consci\u00eancia sobre, ou seja, executamos algo a partir do piloto autom\u00e1tico\u201d, explica a neuropsic\u00f3loga Rochele Paz Fonseca.<\/p>\n

Nosso c\u00e9rebro \u00e9 projetado para lidar com mudan\u00e7a, pois trata-se de um processo evolutivo, entretanto, quanto menos nos conscientizamos desse processo, menos intencional ele se torna e mais dif\u00edcil ele fica.<\/p>\n

LEIA MAIS: Por que devemos enfrentar desafios?<\/a><\/strong><\/p>\n

Dessa forma, quando atuamos de forma mec\u00e2nica, as fun\u00e7\u00f5es executivas, aplicadas pelo c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, ficam comprometidas, pois n\u00e3o precisamos usar o controle inibit\u00f3rio para filtrar pensamentos, gerenciar emo\u00e7\u00f5es ou pensar antes de agir.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o processo de mudan\u00e7a fica prejudicado, uma vez que \u00e9 mais dif\u00edcil nos adaptarmos as demandas do cotidiano ou usar criatividade para chegar \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o de um problema. Ficamos presos no mesmo padr\u00e3o e postergamos a mudan\u00e7a.<\/p>\n

Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?<\/h2>\n

Como vimos, pessoas costumam encontrar-se em situa\u00e7\u00f5es habituais e n\u00e3o conseguem mudar. Por\u00e9m, como podemos entender melhor essa situa\u00e7\u00e3o? Bem, para isso iremos utilizar de um exemplo capaz de ajudar a entender o caso.<\/p>\n

Ent\u00e3o, imagine como se voc\u00ea estivesse em um labirinto. Quanto mais voc\u00ea tenta acertar o caminho, mais em dire\u00e7\u00e3o ao interior do labirinto voc\u00ea vai. Entretanto, em um certo momento, voc\u00ea se sente estressado, ansioso e, muitas vezes, triste, pois todas as sa\u00eddas parecem fechadas.<\/p>\n

Dentro desse contexto, quando uma situa\u00e7\u00e3o toma conta de sua vida \u00e9 natural que as emo\u00e7\u00f5es venham \u00e0 tona. Em um di\u00e1logo fisiol\u00f3gico, a am\u00edgdala, uma parte bem pequenininha em nosso c\u00e9rebro, come\u00e7a a se sobrepor sobre as decis\u00f5es do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, e nos faz reagir emocionalmente, seja de uma maneira regulada ou n\u00e3o.<\/p>\n

Agora, imagine viver em um constante labirinto. De um jeito ou de outro, voc\u00ea se adapta aquilo, por\u00e9m, deixa de perceber qual \u00e9 sua postura e n\u00e3o pensa como se houvesse um outro padr\u00e3o. A dificuldade de mudar existe porque n\u00e3o refletimos sobre nossas atitudes, j\u00e1 que estamos no piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n

O processo da mudan\u00e7a<\/h2>\n

A vida \u00e9 feita de transforma\u00e7\u00f5es e quanto mais resistimos a isso, mais dif\u00edcil \u00e9 a aceita\u00e7\u00e3o. Todas estas situa\u00e7\u00f5es implicam em voltar suas energias para concretiz\u00e1-las, ou seja, \u00e9 preciso um investimento mental e psicol\u00f3gico para tal.<\/p>\n

Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais. O processo de mudan\u00e7a vai al\u00e9m de um processo emocional, ele \u00e9 biol\u00f3gico e f\u00edsico, j\u00e1 que envolve fatores que nem sempre partem da for\u00e7a de vontade.<\/p>\n

De acordo com Daniel Goleman, o pai da intelig\u00eancia emocional, para uma mudan\u00e7a positiva precisamos de: motiva\u00e7\u00e3o, apoio, avalia\u00e7\u00e3o, planejamento e pr\u00e1tica. Basicamente, s\u00e3o pequenos passos que podemos dar a partir da consci\u00eancia, do gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es, do gerenciamento social e da consci\u00eancia social.<\/p>\n

Sendo assim, para realizar mudan\u00e7as \u00e9 importante ter em mente um processo longo e, em alguns momentos, falhos. Dessa forma, vale saber que as condi\u00e7\u00f5es memorizadas e familiares ao seu c\u00e9rebro ser\u00e3o a for\u00e7a contr\u00e1ria ao objetivo. Por isso, comece a mudar mesmo que seja dif\u00edcil, porque iniciar um processo pode lhe trazer a confian\u00e7a para continuar.<\/p>\n

T\u00e9cnica SMART<\/h2>\n

Tudo bem falhar durante um processo de mudan\u00e7a. Tudo bem faltar coragem. N\u00e3o \u00e9 preciso culpar-se por isso, \u00e0s vezes, nem tudo \u00e9 preto no branco. Ent\u00e3o, que tal experimentar uma t\u00e9cnica para aumentar a probabilidade de sucesso na mudan\u00e7a?<\/p>\n

LEIA MAIS: A psicologia online pode ajudar a mudar a forma que voc\u00ea pensa em sua sa\u00fade mental<\/a><\/strong><\/p>\n

A t\u00e9cnica de planejamento \u201cSmart\u201d ajuda a tornar o seu objetivo real. Por isso, aceite suas limita\u00e7\u00f5es e fa\u00e7a com que elas trabalhem a seu favor. N\u00e3o tenha pressa e realize com calma cada uma das etapas.<\/p>\n

Specific (Espec\u00edfico)<\/h3>\n

\u00c9 preciso ter um objetivo espec\u00edfico para realizar a mudan\u00e7a. Seja uma semana, um m\u00eas ou um ano. Tente trazer para sua realidade. Se h\u00e1 uma dificuldade em executar uma tarefa, seja ela emagrecer ou melhorar sua comunica\u00e7\u00e3o em seu relacionamento, tenha claro que n\u00e3o ser\u00e1 em dois dias que isso se construir\u00e1. Seja gentil com voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

Measurable (Mensur\u00e1vel)<\/h3>\n

Aqui, voc\u00ea ter\u00e1 que ser capaz de medir o seu objetivo. Ent\u00e3o, se voc\u00ea pretende praticar aten\u00e7\u00e3o plena, por exemplo, voc\u00ea pode medir quantas atividades por dia voc\u00ea pode executar estando presente no momento. Ou, se voc\u00ea quer melhorar sua comunica\u00e7\u00e3o, veja quantas vezes conseguiu expressar-se assertivamente. Lembre-se de sempre voltar em seu objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n

Attainable (Alcan\u00e7\u00e1vel)<\/h3>\n

N\u00e3o coloque um peso maior do que voc\u00ea pode carregar. A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer com que voc\u00ea se desenvolva positivamente e n\u00e3o trazer mais um problema para voc\u00ea lidar.<\/p>\n

Relevant (Relevante)<\/h3>\n

O objetivo deve ser relevante e ter sentido para voc\u00ea e sua vida. Cuidado com ideias pr\u00e9-concebidas, pois elas tamb\u00e9m podem interferir em seu processo de mudan\u00e7a.<\/p>\n

Time-based (Temporal)<\/h3>\n

Pense em quanto tempo voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar o seu objetivo. Leve em conta sempre como se sente em rela\u00e7\u00e3o ao seu objetivo. Mude se for preciso, adapte-se e tente um outro caminho, quem disse que n\u00e3o pode?<\/p>\n

Dicas para mudar<\/h2>\n

Mudar pode ser um processo doloroso. Embora o ser humano seja instrumentado para isso, \u00e0s vezes, as emo\u00e7\u00f5es falam mais alto. Ent\u00e3o, \u00e9 importante saber da dificuldade, al\u00e9m de compreender que somos capazes para isso,<\/p>\n

Uma dica: deixe uma nota em seu celular ou mural com os dizeres \u201cSou capaz de mudar e posso trope\u00e7ar, mas sou capaz de mudar\u201d. A t\u00e9cnica do cart\u00e3o de enfrentamento serve para lembrar que \u00e9 seu direito mudar, embora seja dif\u00edcil.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a mudan\u00e7a implica em conscientizar-se da necessidade. Por isso, exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o guiada e mindfulness s\u00e3o possibilidades de aprendizado para focar no momento presente. Procure estar presente no aqui e no agora, mude o que voc\u00ea \u00e9 capaz de mudar e simplesmente aceite aquilo que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel agora.<\/p>\n

Por fim, observe seu vocabul\u00e1rio, o que voc\u00ea n\u00e3o faz agora, e o que ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ser feito. Procure falar de seus atos e de seu temperamento como entidades separadas. Voc\u00ea pode n\u00e3o aprovar sua conduta para tal situa\u00e7\u00e3o, mas isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea seja uma pessoa ruim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sociedade atual est\u00e1 atravessando um processo de mudan\u00e7a em sua ess\u00eancia. As atividades do cotidiano, que j\u00e1 estavam em nossa mem\u00f3ria, se modificaram e isso causou um impacto gigante em nossas vidas, bem como na maneira como constru\u00edmos e compreendemos as informa\u00e7\u00f5es que nos cercam. Mudar significa motivar-se para o movimento, isto \u00e9, nosso […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":6909,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nEntenda finalmente por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar? l Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entenda finalmente por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar? l Telavita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-29T19:15:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-29T19:15:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/mudar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entenda finalmente por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar? l Telavita","description":"Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Entenda finalmente por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar? l Telavita","og_description":"Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais.","og_url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/","og_site_name":"Telavita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita","article_published_time":"2020-07-29T19:15:15+00:00","article_modified_time":"2020-07-29T19:15:28+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":960,"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/mudar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/"},"author":{"name":"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/688cade5dc15a9afdf7e00577d016be0"},"headline":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?","datePublished":"2020-07-29T19:15:15+00:00","dateModified":"2020-07-29T19:15:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/"},"wordCount":1420,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"articleSection":["Autoconhecimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/","name":"Entenda finalmente por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar? l Telavita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-07-29T19:15:15+00:00","dateModified":"2020-07-29T19:15:28+00:00","description":"Mudar requer um conjunto de habilidades emocionais e racionais, pois, assim, tais mudan\u00e7as realmente ser\u00e3o profundas e n\u00e3o superficiais.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/dificil-mudar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","name":"Telavita","description":"Conte\u00fados especializados sobre sa\u00fade mental e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization","name":"Telavita","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/telavita\/mycompany\/verification\/","https:\/\/www.instagram.com\/telavita\/","https:\/\/www.facebook.com\/Telavita"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Telavita"},"image":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/688cade5dc15a9afdf7e00577d016be0","name":"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d6fefb3fee7b2553f9a3c32d97ba403?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d6fefb3fee7b2553f9a3c32d97ba403?s=96&d=mm&r=g","caption":"Psic\u00f3loga Priscila Peruchi - CRP 11\/12057"},"description":"Trabalho com a Terapia Cognitiva-Comportamental para ajudar o meu cliente a lidar com suas quest\u00f5es no \u00e2mbito profissional, familiar e de relacionamentos. Meu campo de atua\u00e7\u00e3o \u00e9 Stress, Depress\u00e3o e Ansiedade. Sou Mestranda em Neuropsicologia Aplicada na Universidade Lus\u00f3fona de Lisboa, com p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Neuroci\u00eancia e reabilita\u00e7\u00e3o pela Unifor-Universidade de Fortaleza e certificada pelo IPCS em Avalia\u00e7\u00e3o de Stress nas Empresas. Psic\u00f3loga Cl\u00ednica, com atua\u00e7\u00e3o em S\u00e3o Paulo e em Fortaleza, experi\u00eancia com atendimentos a Adultos e Adolescentes \u00e0 partir de 15 anos.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/priscila-vasconcelos-peruchi\/"}]}},"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6907"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6911,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6907\/revisions\/6911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}