{"id":7021,"date":"2020-11-27T16:14:15","date_gmt":"2020-11-27T18:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7021"},"modified":"2020-11-27T16:14:30","modified_gmt":"2020-11-27T18:14:30","slug":"como-nao-deixar-trabalho-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/","title":{"rendered":"Como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir"},"content":{"rendered":"

A harmonia dentro e fora do trabalho \u00e9 muito importante para o desenvolvimento profissional. Entretanto, a falta de equil\u00edbrio entre a vida pessoal e a corporativa pode causar grandes danos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 comum ver pessoas que trabalham at\u00e9 o ponto de isso afetar as suas vidas. O excesso de tarefas e o ac\u00famulo de horas dentro do escrit\u00f3rio podem ser t\u00e3o desgastantes para o indiv\u00edduo que ele come\u00e7a a ficar doente.<\/p>\n

Nesse sentido, transtornos mentais s\u00e3o cada vez mais comuns nos locais de trabalho. Estresse, ansiedade, depress\u00e3o e s\u00edndrome de Burnout s\u00e3o algumas das doen\u00e7as decorrentes do excesso de tarefas e de press\u00e3o no trabalho.<\/p>\n

A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular. Por\u00e9m, quem vive tudo isto deve estar se questionando: \u201cO que devo fazer para melhorar isso?\u201d. Bem, vou listar a seguir algumas dicas para que a sua vida n\u00e3o se torne um caos.<\/p>\n

Como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir<\/h2>\n

Respeite os seus valores<\/h3>\n

S\u00f3 porque voc\u00ea pode fazer “tudo”, n\u00e3o significa que voc\u00ea deva fazer. Decida quais s\u00e3o as coisas mais importantes em sua vida pessoal e profissional. Uma dica: utilize o mesmo calend\u00e1rio para as duas \u00e1reas de sua vida para que voc\u00ea n\u00e3o priorize o seu trabalho e esque\u00e7a de sua fam\u00edlia.<\/p>\n

Desconecte-se<\/h3>\n

Trocar momentos de lazer e descanso por algumas horas a mais no trabalho pode causar grandes problemas no decorrer do tempo. Ent\u00e3o, tente fugir dos problemas do trabalho durante o seu tempo livre.<\/p>\n

Mesmo que voc\u00ea se sinta mais produtivo respondendo e-mails antes de sair de casa ou finalizando uma apresenta\u00e7\u00e3o de madrugada, o sacrif\u00edcio pode n\u00e3o valer a pena. Respeite seu hor\u00e1rio de trabalho e deixe o celular de lado ao sair do escrit\u00f3rio. Isso pode diminuir suas preocupa\u00e7\u00f5es e melhorar seus momentos de relaxamento.<\/p>\n

LEIA MAIS: Ansiedade no trabalho: Como a ansiedade e medo no trabalho podem atrapalhar<\/a><\/strong><\/p>\n

Priorize sua sa\u00fade<\/h3>\n

Muitas vezes, o excesso de trabalho faz a pessoa deixar sua sa\u00fade em segundo plano. Entretanto, \u00e9 importante fazer um check-up periodicamente e n\u00e3o deixar que o emprego atrapalhe seus cuidados com a sa\u00fade.<\/p>\n

Reserve tempo para suas rela\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

\u00c9 extremamente necess\u00e1rio dedicar um tempo \u00e0s pessoas que nos cercam. Ter momentos ao lado de amigos e familiares \u00e9 importante para evitar o agravamento de doen\u00e7as psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, dedicar-se ao relacionamento afetivo \u00e9 uma excelente forma de dividir os problemas e compartilhar momentos felizes. Por isso, nunca descuide de amigos, fam\u00edlia e relacionamentos pr\u00f3ximos em fun\u00e7\u00e3o do trabalho.<\/p>\n

N\u00e3o confunda urgente com importante<\/h3>\n

S\u00f3 porque algo \u00e9 urgente, n\u00e3o significa que \u00e9 importante. E vice-versa. Seja por exig\u00eancia do chefe ou simplesmente por um volume de tarefas muito alto, a dedica\u00e7\u00e3o excessiva ao trabalho pode acabar gerando um desequil\u00edbrio nada saud\u00e1vel na sua vida.<\/p>\n

Evite ter que fazer tudo de uma vez, pois isso ir\u00e1 gerar um baixo desempenho nas suas entregas. Dessa forma, priorize suas tarefas para organizar o seu dia.<\/p>\n

Abra m\u00e3o do perfeccionismo<\/h3>\n

\u00c9 fundamental evitar que erros passem despercebidos na sua rotina, mas deixe de se preocupar com cada m\u00ednimo detalhe. O perfeccionismo pode acabar consumindo muito do seu tempo e causar um desconforto ao longo dos projetos.<\/p>\n

Saiba delegar e dizer n\u00e3o<\/h3>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer tudo o tempo todo, mesmo sendo um profissional experiente e em posi\u00e7\u00e3o de lideran\u00e7a. Foque nas atividades mais relevantes, estabele\u00e7a prioridades e busque apoio do seu time para realizar o restante.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se voc\u00ea sentir que j\u00e1 est\u00e1 com muitas responsabilidades acumuladas, \u00e9 importante dizer \u2018n\u00e3o\u2019 caso algu\u00e9m solicite sua participa\u00e7\u00e3o em novos projetos.<\/p>\n

LEIA MAIS: Burnout e o esgotamento psicol\u00f3gico no trabalho<\/a><\/strong><\/p>\n

Exercite-se<\/h3>\n

Reserve uma hora por dia para exerc\u00edcios. Pode ser dif\u00edcil adaptar sua rotina no come\u00e7o, mas voc\u00ea vai se sentir cada vez mais motivado conforme for enxergando os resultados.<\/p>\n

Fa\u00e7a coisas que voc\u00ea ama<\/h3>\n

\u00c9 essencial ter tempo para se dedicar a atividades que te fa\u00e7am bem. Se necess\u00e1rio, saia de f\u00e9rias por alguns dias ou semanas. Viajar com a fam\u00edlia, ler um bom livro ou sair com os amigos podem ser \u00f3timas formas de recarregar as energias e sentir que todo seu esfor\u00e7o no trabalho valeu a pena.<\/p>\n

Desenvolva habilidades novas<\/h3>\n

N\u00e3o deixe que sua carga de trabalho e tarefas rotineiras te impe\u00e7am de se tornar um profissional melhor. \u00c9 poss\u00edvel balancear hor\u00e1rios para fazer aquele curso de especializa\u00e7\u00e3o com que voc\u00ea sempre sonhou ou finalmente come\u00e7ar a aprender uma l\u00edngua nova. Buscar novos conhecimentos pode trazer a sensa\u00e7\u00e3o de que seu tempo est\u00e1 sendo bem gasto, al\u00e9m de abrir novas portas na sua carreira.<\/p>\n

A import\u00e2ncia do equil\u00edbrio<\/h2>\n

O trabalho \u00e9 importante em nossas vidas, mas n\u00e3o temos apenas ele. N\u00e3o podemos nos esquecer que somos um conjunto (profissional, pessoal, afetivo e familiar) e quando uma \u00e1rea fica desequilibra, acaba afetando todo o resto.<\/p>\n

Apesar da concep\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio ser diferente para cada pessoa, precisamos fortalecer tr\u00eas \u00e1reas fundamentais para todos: sa\u00fade, fam\u00edlia e relacionamentos. Desse modo, a organiza\u00e7\u00e3o do seu dia a dia \u00e9 um ponto chave, pois atrav\u00e9s dele as coisas ir\u00e3o fluir mais facilmente e sem tantos problemas.<\/p>\n

Mesmo assim, pode ser dif\u00edcil encontrar esse ponto de equil\u00edbrio. Ent\u00e3o, se come\u00e7ar a sentir des\u00e2nimo, tristeza e falta de motiva\u00e7\u00e3o, talvez esteja na hora de pedir ajuda de um profissional especializado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A harmonia dentro e fora do trabalho \u00e9 muito importante para o desenvolvimento profissional. Entretanto, a falta de equil\u00edbrio entre a vida pessoal e a corporativa pode causar grandes danos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos. Dessa forma, \u00e9 comum ver pessoas que trabalham at\u00e9 o ponto de isso afetar as suas vidas. O excesso de tarefas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":7023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"\nSaiba como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir l Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saiba como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir l Telavita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-27T18:14:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-27T18:14:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/trabalho.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saiba como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir l Telavita","description":"A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Saiba como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir l Telavita","og_description":"A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular.","og_url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/","og_site_name":"Telavita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita","article_published_time":"2020-11-27T18:14:15+00:00","article_modified_time":"2020-11-27T18:14:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":854,"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/trabalho.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/"},"author":{"name":"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/434e660749e8be03e6d821dd30e2f790"},"headline":"Como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir","datePublished":"2020-11-27T18:14:15+00:00","dateModified":"2020-11-27T18:14:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/"},"wordCount":987,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trabalho"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/","name":"Saiba como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir l Telavita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-11-27T18:14:15+00:00","dateModified":"2020-11-27T18:14:30+00:00","description":"A cada dia que passa aumenta o n\u00famero de pessoas que procuram terapia para conseguir lidar com as exig\u00eancias do trabalho e a vida particular.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/como-nao-deixar-trabalho-consumir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como n\u00e3o deixar o trabalho te consumir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","name":"Telavita","description":"Conte\u00fados especializados sobre sa\u00fade mental e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization","name":"Telavita","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/telavita\/mycompany\/verification\/","https:\/\/www.instagram.com\/telavita\/","https:\/\/www.facebook.com\/Telavita"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Telavita"},"image":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/434e660749e8be03e6d821dd30e2f790","name":"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bfcbafcb0ca5b97b728e244d70821c0a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bfcbafcb0ca5b97b728e244d70821c0a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Psic\u00f3loga Flavia Romano - CRP 06\/55863"},"description":"Psic\u00f3loga com mais de 18 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea cl\u00ednica. Tenho ampla experi\u00eancia em pessoas com depress\u00e3o, ansiedade, p\u00e2nico, transtorno obsessivo compulsivo, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e graves, auto-estima, medos, conflitos pessoais, familiares, amorosos e profissionais. Trabalho com a terapia cognitivo-comportamental, al\u00e9m disso, com psicoterapia breve em momentos de crise. Estou sempre em constante atualiza\u00e7\u00e3o para ter cada vez mais t\u00e9cnicas para ajudar o meu paciente.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/flavia-romano\/"}]}},"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7021"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7021"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7024,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7021\/revisions\/7024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}