{"id":7135,"date":"2021-04-16T16:02:26","date_gmt":"2021-04-16T19:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7135"},"modified":"2021-04-16T16:25:03","modified_gmt":"2021-04-16T19:25:03","slug":"horario-terapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/horario-terapia\/","title":{"rendered":"Qual o melhor hor\u00e1rio para fazer terapia?"},"content":{"rendered":"

\u00d3timo! Voc\u00ea decidiu fazer terapia, escolheu a abordagem e o profissional que ir\u00e3o te atender. Tudo pronto para come\u00e7ar, certo? Por\u00e9m, quando voc\u00ea ir\u00e1 fazer as sess\u00f5es? Essa \u00e9 uma quest\u00e3o que muitas pessoas precisam lidar quando est\u00e3o procurando realizar um agendamento com o psic\u00f3logo. Entretanto, existe um melhor hor\u00e1rio para fazer terapia?<\/p>\n

As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o diversas. Os profissionais atendem do in\u00edcio do dia at\u00e9 o seu final. Ent\u00e3o, como escolher o que \u00e9 melhor para voc\u00ea? Bem, apesar de essa ser uma escolha que ir\u00e1 levar em conta a rotina da pessoa, existem alguns elementos a se considerar e que ajudam a tomar uma decis\u00e3o. Afinal, agora que decidimos fazer a terapia, queremos tirar o maior proveito dela, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Existe um melhor hor\u00e1rio para fazer terapia?<\/h2>\n

Vamos analisar tal quest\u00e3o sobre um ponto de vista mais pr\u00e1tico, pois voc\u00ea pode ter muito o que conciliar na vida. Dessa forma, quando pensarmos no hor\u00e1rio das sess\u00f5es de terapia, elas precisam estar ajustadas com a sua programa\u00e7\u00e3o e rotina.<\/p>\n

Como voc\u00ea pode imaginar, a maioria das pessoas prefere realizar o atendimento psicol\u00f3gico no come\u00e7o ou final do dia. Isso ocorre porque tais hor\u00e1rios n\u00e3o colidem com o trabalho e o indiv\u00edduo consegue seguir seu cotidiano sem grandes altera\u00e7\u00f5es. Entretanto, tenha em mente tamb\u00e9m que esses hor\u00e1rios s\u00e3o os mais concorridos e que pode ser mais dif\u00edcil de conseguir um apontamento.<\/p>\n

Ent\u00e3o, devo fazer terapia no come\u00e7o ou final do dia?<\/h3>\n

Cada per\u00edodo possui a sua vantagem e se adequa melhor a determinado tipo de pessoa. Nesse sentido, a psic\u00f3loga Karen Dempsey<\/a> comenta que \u201cas consultas de aconselhamento matinais s\u00e3o perfeitas para aqueles que desejam desabafar no in\u00edcio do dia e come\u00e7ar o expediente se sentindo mais leves e focados para lidar com suas reuni\u00f5es, relat\u00f3rios e listas de tarefas\u201d.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o as sess\u00f5es noturnas, a especialista aponta que elas s\u00e3o uma alternativa para pessoas com uma vida profissional fren\u00e9tica, pois oferecem a oportunidade de explorar e processar seus problemas na \u00fanica hora do dia em que o indiv\u00edduo possui um momento livre.<\/p>\n

LEIA MAIS: Como \u00e9 uma sess\u00e3o de terapia?<\/a><\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga sugere fazer terapia num momento em que a pessoa esteja mais cansada. Segundo Dempsey, quando estamos nesse estado, podemos nos sentir mais abertos para explorar o que realmente importa na terapia.<\/p>\n

\u201cObviamente, tudo depende de como voc\u00ea estrutura o seu dia. O importante \u00e9 dar a si mesmo o tempo e o espa\u00e7o em que estiver mais aberto para trabalhar nas quest\u00f5es que s\u00e3o importantes para voc\u00ea\u201d, complementa a especialista.<\/p>\n

E posso fazer terapia durante o expediente?<\/h3>\n

Nem no come\u00e7o e nem no final do dia. \u00c9 poss\u00edvel tamb\u00e9m realizar a sess\u00e3o durante o expediente e essa \u00e9 uma alternativa interessante que v\u00e1rios adotam, principalmente, para dar uma pausa nas atividades, al\u00e9m de conseguir agendamentos mais f\u00e1ceis.<\/p>\n

Por\u00e9m, \u00e9 importante notar como a pessoa pode sair da terapia. O atendimento psicol\u00f3gico trabalha com os sentimentos, por isso, \u00e9 poss\u00edvel que no t\u00e9rmino da sess\u00e3o o paciente se encontre num estado emocional mais fragilizado. Entender como voc\u00ea reage ao procedimento tamb\u00e9m \u00e9 importante para escolher o hor\u00e1rio do atendimento.<\/p>\n

Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel minimizar tais efeitos negativos e voltar para as atividades do cotidiano. Nesse sentido, o psic\u00f3logo Ryan Howes<\/a> recomenda separar os \u00faltimos cinco minutos da sess\u00e3o para organizar o que foi dito na psicoterapia por meio de um resumo ou elabora\u00e7\u00e3o de um plano de a\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 bom conversar sobre essa quest\u00e3o emocional com seu terapeuta, pois ele pode ajudar a estruturar a sess\u00e3o para que seja mais gerenci\u00e1vel para voc\u00ea\u201d, comenta o especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, Howes tamb\u00e9m aconselha sair para caminhar antes de voltar ao trabalho. A sugest\u00e3o \u00e9 realmente tirar um tempo para limpar a mente antes de come\u00e7ar novamente o expediente. Afinal, essa mudan\u00e7a abrupta de ambientes pode trazer implica\u00e7\u00f5es danosas.<\/p>\n

O que a ci\u00eancia diz sobre isso?<\/h2>\n

De acordo Alicia Meuret<\/a>, psic\u00f3loga cl\u00ednica da Southern Methodist University, os dados apontam que as sess\u00f5es de terapia pela manh\u00e3 s\u00e3o as mais produtivas. Nos testes realizados por sua equipe, pacientes com sintomas de p\u00e2nico tiveram 30% a mais de melhora nas sess\u00f5es de manh\u00e3 em compara\u00e7\u00e3o com aquelas realizadas no per\u00edodo da tarde.<\/p>\n

LEIA MAIS: Al\u00e9m da terapia: o que fazer para melhorar sua sa\u00fade mental<\/a><\/strong><\/p>\n

Segundo a especialista, tal resultado pode estar conectado com os n\u00edveis de cortisol no corpo. A libera\u00e7\u00e3o regular de cortisol desempenha um papel na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo e do sistema imunol\u00f3gico para deixar seu corpo pronto para o dia. E \u00e9 justamente pela manh\u00e3 que nosso corpo libera mais a subst\u00e2ncia.<\/p>\n

\u201cJ\u00e1 existem boas evid\u00eancias de que o aprendizado \u00e9 facilitado pela manh\u00e3. Tamb\u00e9m h\u00e1 boas evid\u00eancias de que o cortisol facilita o aprendizado\u201d, comenta Meuret. Entretanto, esse \u00e9 o primeiro estudo a associar o aumento do cortisol matinal com uma maior facilidade para lidar com a ansiedade e o medo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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