{"id":7683,"date":"2022-01-07T09:30:29","date_gmt":"2022-01-07T11:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7683"},"modified":"2025-12-08T18:34:50","modified_gmt":"2025-12-08T20:34:50","slug":"metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/","title":{"rendered":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las"},"content":{"rendered":"

Janeiro chegou e junto a ele aparecem as promessas para um ciclo diferente que est\u00e1 por vir. Com as cl\u00e1ssicas metas de ano novo e resolu\u00e7\u00f5es para o pr\u00f3ximo per\u00edodo, esta \u00e9 a \u00e9poca em que muitos pensam no que fazer de diferente nesses 365 dias.<\/p>\n

E as promessas s\u00e3o as mais diferentes poss\u00edveis. V\u00e3o desde voltar a praticar esportes, estudar um novo idioma, descobrir novos artistas e culturas ou, quem sabe, at\u00e9 come\u00e7ar aquela dieta.<\/p>\n

Seja qual for o objetivo estabelecido, colocar esses desejos no papel, muitas vezes, ajuda a motivar e inspirar o indiv\u00edduo. Contudo, diante de tantas incertezas que passamos, \u00e9 natural que exista um certo receio para \u201cpensar no futuro\u201d.<\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las<\/h2>\n

Pensando nisso, separei alguns conselhos para n\u00e3o perdermos as esperan\u00e7as e termos uma virada com mais qualidade de vida e bem-estar mental e emocional<\/a>. Ent\u00e3o, saiba como fazer as suas metas de ano novo.<\/p>\n

Mude a perspectiva<\/h3>\n

Pensar no ano que passou nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. N\u00e3o vivemos somente de bons momentos, por\u00e9m, n\u00e3o podemos deixar que algo negativo do passado continue assombrando o presente.<\/p>\n

LEIA MAIS: A import\u00e2ncia das resolu\u00e7\u00f5es de ano novo<\/a><\/strong><\/p>\n

Por isso, aproveite o momento para refletir sobre tudo que aprendeu neste ano, coisas que julgou que nunca faria e hoje faz. Reflita sobre o que tem feito voc\u00ea orgulhar-se de si mesmo e o que ainda pode fazer diferente. Use tudo isso como inspira\u00e7\u00e3o para aprender a enxergar novas possibilidades nas adversidades.<\/p>\n

Aprenda a viver no momento<\/h3>\n

Sem d\u00favidas, pensar e se estruturar para o futuro \u00e9 de suma import\u00e2ncia para se preparar para poss\u00edveis adversidades e, de quebra, ter algo para se empolgar e fazer planos. Contudo, \u00e9 necess\u00e1rio ter em mente que a nossa vida \u00e9 aqui e agora.<\/p>\n

N\u00e3o podemos ser t\u00e3o imediatistas e nem viver com a \u201ccabe\u00e7a\u201d no amanh\u00e3, pois em uma fra\u00e7\u00e3o de segundos, tudo pode mudar. Por isso, seja mais gentil consigo mesmo e aprenda a viver o momento com todas as suas sutilezas.<\/p>\nConhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Solitude n\u00e3o \u00e9 solid\u00e3o<\/h3>\n

Esse momento de novo ciclo pode gerar muita introspec\u00e7\u00e3o, entretanto, ela n\u00e3o pode nos isolar. Ter um momento a s\u00f3s \u00e9 importante, mas devemos tamb\u00e9m entender os limites da solid\u00e3o.<\/p>\n

Para isso, a tecnologia tem sido uma grande aliada quando o assunto \u00e9 acolhimento, ent\u00e3o, aproveite as ferramentas de chamadas de v\u00eddeo, por exemplo, para conversar e brindar com aqueles que ama.<\/p>\n

Saiba aproveitar a pr\u00f3pria companhia<\/h3>\n

Use esse tempo para refletir: ser\u00e1 que eu realmente curto a minha pr\u00f3pria companhia? Com a correria do dia a dia, seja em casa ou na rua, dificilmente temos tempo para esse momento de reflex\u00e3o.<\/p>\n

Por isso, sempre que poss\u00edvel, reserve um tempo para voc\u00ea mesmo e aproveite para aprender aquela receita que sempre quis, assistir a filmes e s\u00e9ries, desenhe, escreva, dance, componha… aqui, vale fazer tudo o que gosta para apreciar a pr\u00f3pria companhia.<\/p>\n

Cuide da sua sa\u00fade emocional e mental<\/h3>\n

Cuidar da mente \u00e9 uma prioridade que n\u00e3o pode ficar de fora desse pr\u00f3ximo ano. Ao estar com a sa\u00fade mental em dia, conseguimos lidar melhor com as situa\u00e7\u00f5es do dia a dia e temos mais clareza para definir nosso futuro.<\/p>\n

Atualmente, existem diversas maneiras de iniciar e dar continuidade aos tratamentos psicol\u00f3gicos sem a necessidade da presen\u00e7a f\u00edsica, auxiliando os pacientes a terem um entendimento maior sobre as quest\u00f5es que os afligem.<\/p>\n

LEIA MAIS: Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?<\/a><\/strong><\/p>\n

Uma boa maneira de ter um tratamento psicoter\u00e1pico, de forma r\u00e1pida, simples e segura, \u00e9 buscar cl\u00ednicas digitais certificadas, que conectam pacientes a especialistas, como o caso da Telavita<\/a>.<\/p>\n

Com uma boa dose de esperan\u00e7a e vontade, \u00e9 poss\u00edvel treinar nosso olhar a enxergar outras possibilidades e perspectivas nas mais variadas situa\u00e7\u00f5es, locais e companhias. Por isso, invista no autoconhecimento e d\u00ea adeus n\u00e3o s\u00f3 ao ano velho, mas tamb\u00e9m \u00e0s velhas formas de (sobre)viver.<\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Janeiro chegou e junto a ele aparecem as promessas para um ciclo diferente que est\u00e1 por vir. Com as cl\u00e1ssicas metas de ano novo e resolu\u00e7\u00f5es para o pr\u00f3ximo per\u00edodo, esta \u00e9 a \u00e9poca em que muitos pensam no que fazer de diferente nesses 365 dias. E as promessas s\u00e3o as mais diferentes poss\u00edveis. V\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nMetas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las l Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabe o que precisa fazer para alcan\u00e7ar as metas de ano novo? Aprenda a monta-las e veja a melhor forma de alca\u00e7ar o seu objetivo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las l Telavita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabe o que precisa fazer para alcan\u00e7ar as metas de ano novo? Aprenda a monta-las e veja a melhor forma de alca\u00e7ar o seu objetivo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-07T11:30:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T20:34:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/metas-de-ano-novo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milene Rosenthal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Milene Rosenthal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las l Telavita","description":"Voc\u00ea sabe o que precisa fazer para alcan\u00e7ar as metas de ano novo? Aprenda a monta-las e veja a melhor forma de alca\u00e7ar o seu objetivo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las l Telavita","og_description":"Voc\u00ea sabe o que precisa fazer para alcan\u00e7ar as metas de ano novo? Aprenda a monta-las e veja a melhor forma de alca\u00e7ar o seu objetivo!","og_url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/","og_site_name":"Telavita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Telavita","article_published_time":"2022-01-07T11:30:29+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T20:34:50+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":851,"url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/metas-de-ano-novo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milene Rosenthal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Milene Rosenthal","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/"},"author":{"name":"Milene Rosenthal","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/931474ab5cc79e2d1e49f1f2f5c99487"},"headline":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las","datePublished":"2022-01-07T11:30:29+00:00","dateModified":"2025-12-08T20:34:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/"},"wordCount":714,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"articleSection":["Autoconhecimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/","name":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las l Telavita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-01-07T11:30:29+00:00","dateModified":"2025-12-08T20:34:50+00:00","description":"Voc\u00ea sabe o que precisa fazer para alcan\u00e7ar as metas de ano novo? Aprenda a monta-las e veja a melhor forma de alca\u00e7ar o seu objetivo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/metas-de-ano-novo-saiba-o-que-fazer-para-atingi-las\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Metas de ano novo: saiba o que fazer para atingi-las"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","name":"Telavita","description":"Conte\u00fados especializados sobre sa\u00fade mental e bem-estar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#organization","name":"Telavita","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/telavita\/mycompany\/verification\/","https:\/\/www.instagram.com\/telavita\/","https:\/\/www.facebook.com\/Telavita"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/telavita.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Telavita"},"image":{"@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/931474ab5cc79e2d1e49f1f2f5c99487","name":"Milene Rosenthal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dec4d643c56b392040c013c0bf0fd28f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dec4d643c56b392040c013c0bf0fd28f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Milene Rosenthal"},"description":"Milene Rosenthal \u00e9 cofundadora, psic\u00f3loga e respons\u00e1vel t\u00e9cnica da Telavita. Formada h\u00e1 mais de 20 anos, conta com 15 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea de Recursos Humanos. Al\u00e9m disso, \u00e9 pioneira na psicologia online, fundando a primeira startup do pa\u00eds no ramo, e a primeira psic\u00f3loga da Am\u00e9rica Latina a ter a certifica\u00e7\u00e3o de Cybercounselling pela Universidade de Toronto.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/milene\/"}]}},"modified_by":"Marcelo Vilas Boas","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7683"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9653,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683\/revisions\/9653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}