{"id":7725,"date":"2022-02-11T10:00:38","date_gmt":"2022-02-11T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7725"},"modified":"2022-02-11T13:31:31","modified_gmt":"2022-02-11T15:31:31","slug":"parar-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/parar-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Como parar a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Que atire a primeira pedra quem nunca disse a cl\u00e1ssica frase \u201cdepois eu fa\u00e7o\u201d diante de alguma tarefa pendente. Uma das principais inimigas de qualquer cronograma e produtividade, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que se imagina.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido isso, mas ela aparece, principalmente, quando precisamos realizar atividades que n\u00e3o nos proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer imediato. Ou seja, quando precisamos fazer aquelas tarefas mais trabalhosas e chatas.<\/p>\n

Isso acontece porque o nosso c\u00e9rebro adora receber est\u00edmulos que acionem o circuito mesocortil\u00edmbico \u2013 tamb\u00e9m conhecido como circuito cerebral do prazer. Essa regi\u00e3o produz maiores n\u00edveis de dopamina quando recebemos impulsos que nos satisfazem, como assistir um filme, comer ou, at\u00e9 mesmo, rir com alguns memes <\/em>na internet.<\/p>\n

Apesar de ser um comportamento bastante comum, \u00e9 importante estar de olho e perceber at\u00e9 que ponto a procrastina\u00e7\u00e3o tem sido recorrente. Se ela tem atrapalhado a qualidade do seu trabalho ou da sua rotina de estudos, talvez seja bom ligar o sinal de alerta.<\/p>\n

A fim de dar uma for\u00e7a extra para voc\u00ea n\u00e3o deixar para amanh\u00e3 o que pode ser feito hoje, separei algumas dicas de como evitar o problema e impulsionar sua produtividade.<\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Como parar de procrastinar<\/h2>\n

Fa\u00e7a suas tarefas em doses homeop\u00e1ticas<\/h3>\n

Somos seres imediatistas e sempre em busca de prazeres imediatos, logo tarefas muito complexas ou longas acabam \u201ccortando nosso barato\u201d. Por isso, \u00e9 interessante, sempre que poss\u00edvel, transform\u00e1-las em pequenas atividades, para serem realizadas pouco a pouco.<\/p>\n

Desta forma, al\u00e9m de n\u00e3o precisar fazer sua obriga\u00e7\u00e3o \u201cna marra\u201d ou na correria para obedecer aos prazos, voc\u00ea ainda estimula o seu c\u00e9rebro ao proporcionar a sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido a cada passo dado.<\/p>\n

LEIA MAIS: 5 sinais de que voc\u00ea procrastina demais<\/a><\/strong><\/p>\n

Comece pelas urg\u00eancias<\/h3>\n

Nem sempre \u00e9 poss\u00edvel desmembrar suas tarefas em pedacinhos. Por isso, tenha em m\u00e3os uma lista de pend\u00eancias e elenque-as por ordem de prioridade. Assim, fica mais f\u00e1cil de desenvolver o senso de urg\u00eancia e tirar da frente aqueles \u201cpepinos\u201d inadi\u00e1veis.<\/p>\n

O dia tem 24 horas \u2013 utilize isso a seu favor<\/h3>\n

No come\u00e7o pode at\u00e9 parecer ma\u00e7ante, mas elaborar uma rotina bem organizada e separar momentos do dia para cada afazer \u00e9 sempre o melhor o caminho. Veja, um dia tem exatos 1440 minutos, logo, ter isso em mente facilita na hora de separar instantes para trabalho, estudos, refei\u00e7\u00e3o e, at\u00e9 mesmo, a descompress\u00e3o.<\/p>\nConhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Nem sempre o \u00f3cio \u00e9 seu inimigo<\/h3>\n

Nem sempre ser uma pessoa muito ocupada \u00e9 sin\u00f4nimo de produtividade. Logo, ter alguns momentos ociosos e de procrastina\u00e7\u00e3o (com parcim\u00f4nia e responsabilidade, claro) podem ser uma ferramenta poderosa no quesito criatividade.<\/p>\n

Como dito acima, com uma rotina bem organizada, \u00e9 poss\u00edvel tirar uns instantes do seu dia para simplesmente \u201cdescarregar\u201d o c\u00e9rebro. A justificativa \u00e9 bem simples: a felicidade nos estimula mentalmente, nos auxiliando, inconscientemente, a termos ideias e solu\u00e7\u00f5es mais criativas e fluidas.<\/p>\n

LEIA MAIS: Produtividade e sa\u00fade mental: qual a sua rela\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/p>\n

N\u00e3o se cobre demais<\/h3>\n

Seja por cansa\u00e7o, estresse ou realmente algum bloqueio criativo no dia, por mais que seu cronograma esteja bem organizado, \u00e9 inevit\u00e1vel que alguns dias simplesmente n\u00e3o saiam como planejado. E est\u00e1 tudo bem.<\/p>\n

Nestes momentos, respire fundo, respeite seu tempo, converse com seu gestor e\/ou professor e, se for o caso, sinalize que o dia est\u00e1 sendo improdutivo. Desta forma, ser\u00e1 poss\u00edvel reorganizar as demandas, respirar fundo e recome\u00e7ar no pr\u00f3ximo dia mais centrado.<\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Formada h\u00e1 mais de 20 anos, conta com 15 anos de experi\u00eancia na \u00e1rea de Recursos Humanos. Al\u00e9m disso, \u00e9 pioneira na psicologia online, fundando a primeira startup do pa\u00eds no ramo, e a primeira psic\u00f3loga da Am\u00e9rica Latina a ter a certifica\u00e7\u00e3o de Cybercounselling pela Universidade de Toronto.","url":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/author\/milene\/"}]}},"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7725"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7732,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725\/revisions\/7732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}