{"id":7839,"date":"2022-04-29T10:42:22","date_gmt":"2022-04-29T13:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7839"},"modified":"2022-04-29T12:47:27","modified_gmt":"2022-04-29T15:47:27","slug":"qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Como ter mais qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Atualmente, as pessoas vivem uma vida muito agitada. O dia a dia \u00e9 uma correria e ningu\u00e9m tem tempo para nada. Inclusive, a cada ano que passa, a press\u00e3o para ser cada vez melhor e produzir mais, invade o nosso cotidiano.<\/span><\/p>\n

Nossa mente e corpo trabalham por horas e horas e, muitas vezes, sob press\u00e3o e sem pausa. Ali\u00e1s, n\u00e3o \u00e9 incomum vermos pessoas indo at\u00e9 o limite e, inclusive, esquecendo de fazer algo por elas mesmas.<\/span><\/p>\n

Essa rotina acelerada leva a um esgotamento f\u00edsico e mental. E, obviamente, isso se reflete em taxas cada vez maiores de doen\u00e7as ligadas ao estresse, sedentarismo, e maus h\u00e1bitos alimentares.<\/span><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Qualidade de vida e a sua import\u00e2ncia<\/span><\/h2>\n

A melhora na qualidade de vida se d\u00e1 pela conscientiza\u00e7\u00e3o de que somos finitos. Nesse sentido, devemos nos atentar da necessidade de tirar o p\u00e9 do acelerador e nos concentrar um pouco no momento presente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ter uma melhor qualidade de vida \u00e9 olhar um pouco mais para dentro. Sendo assim, \u00e9 necess\u00e1rio ver e sentir nossas necessidades para tentar supri-las. Podemos alcan\u00e7ar equil\u00edbrio, mas precisamos trabalhar para tal.<\/span><\/p>\n

Infelizmente, algumas pessoas n\u00e3o percebem que precisam de mudan\u00e7as saud\u00e1veis para viverem melhor. Apesar de ser dif\u00edcil esta nova realidade, ela se faz necess\u00e1ria para melhorar a sa\u00fade mental, psicol\u00f3gica e f\u00edsica da pessoa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, nunca devemos esquecer que o seu melhor amigo e companheiro \u00e9 voc\u00ea mesmo. Dessa forma, \u00e9 importante parar e pensar em tudo o que acontece em nossa volta para nos tratar de forma mais ben\u00e9fica e gentil.<\/span><\/p>\n

Como ter mais qualidade de vida<\/span><\/h2>\n

Existem v\u00e1rias dicas de como buscar esta qualidade de vida. Essas a seguir s\u00e3o pequenas amostras de a\u00e7\u00f5es que podem te ajudar no seu cotidiano. Entretanto, tenha em mente que precisamos respeitar a individualidade de cada um e realmente somente fazer aquilo que lhe faz bem.<\/span><\/p>\n

Pratique atividades f\u00edsicas<\/span><\/h3>\n

Sim, voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu essa dica, ali\u00e1s, essa \u00e9 uma das primeiras indica\u00e7\u00f5es que qualquer m\u00e9dico d\u00e1 aos pacientes para ter uma melhor qualidade de vida. Por\u00e9m, realmente temos que entender os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n

E olha que n\u00e3o estamos falando somente de uma melhora na sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m da sa\u00fade mental e psicol\u00f3gica. Geralmente, as pessoas n\u00e3o fazem a associa\u00e7\u00e3o entre corpo e mente, mas ela existe e \u00e9 fundamental.<\/span><\/p>\n

E, para come\u00e7ar, qualquer atividade \u00e9 positiva. Seja com uma caminhada, dan\u00e7a ou muscula\u00e7\u00e3o, o importante \u00e9 come\u00e7ar aos poucos. Para isso, tente ajustar minimamente a sua vida para come\u00e7ar algo que seja da sua prefer\u00eancia.<\/span><\/p>\nConhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Durma bem<\/span><\/h3>\n

Precisamos de uma boa noite de sono para conseguirmos encarar o dia seguinte mais renovados e com mais energia. Afinal, \u00e9 durante o sono que o organismo se recupera e a nossa \u201cbateria\u201d \u00e9 recarregada.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existe uma cren\u00e7a que precisamos dormir regradamente oito horas por dia, por\u00e9m isso \u00e9 particular de cada pessoa. Entretanto, se voc\u00ea dorme quatro ou menos horas por dia, tente dormir mais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Descansar \u00e9 indispens\u00e1vel. Dessa forma, ter uma boa noite de sono deve ser rotina e n\u00e3o exce\u00e7\u00e3o. N\u00e3o devemos ficar em nenhum extremo, por isso, \u00e9 importante encontrar um descanso razo\u00e1vel em que voc\u00ea acorda renovado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a base da vida. Ali\u00e1s, pense nas comidas que voc\u00ea ingere como o seu combust\u00edvel. Ou seja, se voc\u00ea somente consome alimentos processados e gordurosos, consequentemente isso ir\u00e1 refletir na sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, devemos tamb\u00e9m tomar cuidado com aquilo que comemos. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter s\u00f3 refei\u00e7\u00f5es regradas, afinal, tamb\u00e9m podemos nos permitir algumas \u201caventuras\u201d. Entretanto, o equil\u00edbrio \u00e9 a chave e uma alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria saud\u00e1vel melhora a sua qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Mantenha-se hidratado<\/span><\/h3>\n

A falta de \u00e1gua prejudica diretamente nosso organismo, afinal, o mesmo \u00e9 composto por 70% de \u00e1gua. Essa insufici\u00eancia, inclusive, leva a diversos problemas de sa\u00fade. Dessa forma, quanto mais hidratados, melhor o funcionamento do corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sim, geralmente, esquecemos de nos hidratar, portanto, uma dica valiosa \u00e9 sempre manter uma garrafa de \u00e1gua por perto. Nesse sentido, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de lembrar ao longo do dia de tomar a quantidade certa de \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

Cuide da sa\u00fade mental<\/span><\/h3>\n

Diversas pessoas lembram de cuidar do corpo, por\u00e9m esquecem da import\u00e2ncia de tamb\u00e9m ter o mesmo cuidado com a mente. Os dois aspectos merecem aten\u00e7\u00e3o, afinal, um influencia no outro.<\/span><\/p>\n

E existem diversas pr\u00e1ticas para manter a mente s\u00e3 e melhorar a qualidade de vida. Ent\u00e3o, procure meditar, ler, escrever um di\u00e1rio ou praticar yoga, afinal, o importante \u00e9 separar um tempo da sua rotina para cuidar da sua mente.<\/span><\/p>\n

Consuma informa\u00e7\u00e3o de qualidade e agrad\u00e1vel<\/span><\/h3>\n

O excesso de not\u00edcias ruins intoxicam a mente e nos levam a um quadro de pessimismo generalizado. Por conta disso, precisamos ter cuidado com aquilo que lemos e consumimos na m\u00eddia.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o devemos fechar os olhos para a realidade, por\u00e9m devemos ver o lado bom da vida tamb\u00e9m. Perceber esses dois aspectos ajuda muito na melhora da qualidade de vida, pois somos capazes de notar o contexto, por\u00e9m, sem deixar de nutrir as coisas boas.<\/span><\/p>\n

Viaje e conhe\u00e7a novos lugares<\/span><\/h3>\n

Aposto que voc\u00ea sempre volta das suas viagens mais leve do que quando partiu, certo? E isso n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa, afinal, esse \u00e9 um tempo em que estamos 100% dedicados a n\u00f3s mesmos e simplesmente aproveitamos. Obviamente, isso ajuda a manter nossa mente saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, \u00e9 importante tamb\u00e9m colocar esses momentos como prioridade durante o ano. E para aqueles que possuem uma rotina muito agitada, uma escapada nos finais de semana \u00e9 interessante.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o deixe de explorar o que a sua cidade oferece. Geralmente, esquecemos de ser \u201cturistas\u201d onde moramos e deixamos de aproveitar passeios e lugares incr\u00edveis, que est\u00e3o perto de n\u00f3s.<\/span><\/p>\n

Possua uma vida social ativa<\/span><\/h3>\n

O conv\u00edvio com o pr\u00f3ximo \u00e9 algo fundamental na nossa exist\u00eancia. Somos seres sociais e precisamos do contato com o outro no dia a dia. Essa troca \u00e9 valiosa e melhora – e muito – a nossa qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem muitos amigos, cultive e tenha bons momentos com pessoas queridas. E se voc\u00ea \u00e9 mais reservado, tente ter algumas pessoas que, pelo menos, voc\u00ea possa conversar esporadicamente. Precisamos nos comunicar, pois o isolamento somente piora nosso estado mental.<\/span><\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Fa\u00e7a terapia<\/span><\/h3>\n

O espa\u00e7o da terapia \u00e9 um momento exclusivo da pessoa. E esse tempo para dedicar a si mesmo est\u00e1 em falta nos dias de hoje. Falar com um psic\u00f3logo possibilita trabalhar o autoconhecimento e melhorar alguns aspectos da vida.<\/span><\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade mental e emocional \u00e9 fundamental para termos equil\u00edbrio na rotina. Por conta disso, \u00e9 importante reservar um espa\u00e7o na semana para focar na pessoa mais importante na sua vida: voc\u00ea.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atualmente, as pessoas vivem uma vida muito agitada. O dia a dia \u00e9 uma correria e ningu\u00e9m tem tempo para nada. Inclusive, a cada ano que passa, a press\u00e3o para ser cada vez melhor e produzir mais, invade o nosso cotidiano. Nossa mente e corpo trabalham por horas e horas e, muitas vezes, sob press\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":7842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nQualidade de vida: veja dicas pr\u00e1ticas para desenvolv\u00ea-la l Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A maioria das pessoas deixa de lado a sua qualidade de vida por conta da rotina agitada. 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