{"id":7996,"date":"2022-09-02T17:04:43","date_gmt":"2022-09-02T20:04:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=7996"},"modified":"2022-09-02T17:09:33","modified_gmt":"2022-09-02T20:09:33","slug":"pensamentos-acelerados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/pensamentos-acelerados\/","title":{"rendered":"Como lidar com pensamentos acelerados"},"content":{"rendered":"

Lidar com pensamentos acelerados n\u00e3o \u00e9 a tarefa mais f\u00e1cil. Afinal, parece que simplesmente n\u00e3o conseguimos sair desse ciclo cansativo e sem fim. Eles aparecem, aparecem e aparecem. N\u00e3o h\u00e1 descanso algum.<\/span><\/p>\n

Entretanto, eles n\u00e3o surgem de modo leviano. \u00c9 poss\u00edvel entender a sua origem at\u00e9 de um ponto de vista estrutural da nossa sociedade. Compreender esses aspectos e os gatilhos de cada indiv\u00edduo podem ajudar a lidar com a quest\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, que tal conhecer mais sobre os pensamentos acelerados? Sim, eles incomodam, mas n\u00e3o significa que sejam eternos. Aprenda como retomar o controle da mente com passos bem simples.<\/span><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

O que s\u00e3o pensamentos acelerados?<\/span><\/h2>\n

Quando falamos dessa tema, as pessoas ainda confundem a sua defini\u00e7\u00e3o. Ou seja, n\u00e3o sabem se est\u00e3o lidando com um sintoma ou transtorno. Sim, \u00e9 poss\u00edvel falar sobre a S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (PSA), entretanto, esse \u00e9 um termo escrito por um \u00fanico autor e estudado apenas pelo mesmo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os pensamentos acelerados n\u00e3o se caracterizam como um transtorno mental diagnostic\u00e1vel atrav\u00e9s de CID-11 ou DSM-5. O PSA n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a catalogada cientificamente ainda, por\u00e9m, isso n\u00e3o a torna menor ou inv\u00e1lida.<\/span><\/p>\n

Um sintoma inc\u00f4modo<\/span><\/h3>\n

Sendo assim, percebemos que os pensamentos acelerados, na verdade, s\u00e3o um sintoma. E para ser mais exato, tratam-se de uma resposta \u00e0 ansiedade que estamos vivenciando de forma intensa.<\/span><\/p>\n

A ansiedade \u00e9 um reflexo natural do corpo humano. Nesse sentido, trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o de luta e\/ou fuga, que resulta em um estado de excita\u00e7\u00e3o para que o nosso organismo lide com o problema em quest\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Desse modo, o cora\u00e7\u00e3o fica acelerado e nossas emo\u00e7\u00f5es parecem ficar mais intensas. Isso faz com que todo nosso organismo comece a ter um ritmo intenso de funcionamento e os pensamentos circulam mais r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

Os pensamentos acelerados, ent\u00e3o, ocorrem quando a mente fica repleta de pensamentos repetitivos, intrusivos e persistentes. Dessa forma, o indiv\u00edduo encontra dificuldades em manter a calma e organizar as ideias.<\/span><\/p>\n

Mas o que faz com que isso aconte\u00e7a?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Embora a nossa esp\u00e9cie n\u00e3o precise mais ficar lidando contra amea\u00e7as, como um animal predador, chuva ou fogo, a sociedade atual exige um comportamento acelerado. Dessa forma, os indiv\u00edduos precisam agir em um ritmo muito mais do ambiente do que da pr\u00f3pria pessoa, o que gera um desequil\u00edbrio interno.<\/span><\/p>\n

Nesse sentido, desde cedo as crian\u00e7as s\u00e3o bombardeadas com muita informa\u00e7\u00e3o e de diferentes \u00e1reas. Desse modo, precisam se adaptar a todo o conhecimento que a sociedade exige.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 incomum vermos crian\u00e7as absorvidas em m\u00eddias digitais e sendo colocadas a apresentar in\u00fameros projetos e atividades. Entretanto, a forma como esse conhecimento \u00e9 passado nem sempre \u00e9 de acordo com o ritmo da pessoa que est\u00e1 recebendo.\u00a0<\/span><\/p>\n

LEIA MAIS: O que \u00e9 regula\u00e7\u00e3o emocional?<\/a><\/strong><\/p>\n

E essa quest\u00e3o somente piora com o passar dos anos. Os adolescentes precisam lidar com intensas horas de estudos para vestibulares na press\u00e3o de conseguir uma cadeira em uma universidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

No mercado de trabalho, as tarefas s\u00e3o mais pontuais e pressionam o emocional tanto quanto na fase escolar e acad\u00eamica. Estar em um ambiente corporativo, muitas vezes, faz com que o sujeito comece a internalizar as demandas da empresa como suas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ainda, surge a persegui\u00e7\u00e3o pelo posto de \u201cser o melhor\u201d e a necessidade de se destacar. Al\u00e9m disso, alguns ambientes de trabalho s\u00e3o hostis e apresentam rivalidades, que fazem com que a pessoa fique cada vez mais ansiosa ao ter de lidar com determinados conflitos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A forma com que a sociedade est\u00e1 estrutura pede a r\u00e1pida e intensa troca de informa\u00e7\u00f5es. Entretanto, o descompasso entre a capacidade mental do indiv\u00edduo e o que \u00e9 exigido dele pode gerar consequ\u00eancias, como a ansiedade e os pensamentos acelerados.<\/span><\/p>\nConhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n

Como lidar com pensamentos acelerados<\/span><\/h2>\n

Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel aprender a lidar com os pensamentos acelerados. Sim, num primeiro momento pode parecer dif\u00edcil manter a tranquilidade e retomar o controle, por\u00e9m, existem t\u00e9cnicas e procedimentos capazes de ajud\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n

Conectar-se com o ambiente<\/span><\/h3>\n

Uma boa t\u00e9cnica para conseguir desacelerar a mente \u00e9 conectar-se com o ambiente. Esse \u00e9 um m\u00e9todo simples e r\u00e1pido, que permite a pessoa retomar o foco e controle do que est\u00e1 a sua volta.<\/span><\/p>\n

Desse modo, realize um escaneamento ambiental. Ent\u00e3o, observe os objetos que est\u00e3o a sua volta e descreva-os em voz alta. Fa\u00e7a isso com calma e aponte quantas coisas forem necess\u00e1rias. Voc\u00ea ir\u00e1 perceber que ao longo disso, sua aten\u00e7\u00e3o estar\u00e1 voltada para o ambiente e os pensamentos ter\u00e3o desacelerado.<\/span><\/p>\n

Mindfulness<\/span><\/h3>\n

A t\u00e9cnica do Mindfulness, tamb\u00e9m conhecida como aten\u00e7\u00e3o plena, permite que o indiv\u00edduo retome o controle da pr\u00f3pria mente. Dessa forma, o m\u00e9todo prop\u00f5e estarmos totalmente presentes e conscientes de onde estamos e do que estamos fazendo.<\/span><\/p>\n

Trata-se do oposto da correria que os pensamentos acelerados representam. O Mindfulness permite desacelerar os pensamentos para voc\u00ea perceber o que realmente est\u00e1 fazendo. Ent\u00e3o, que tal dar uma chance?<\/span><\/p>\n

LEIA MAIS: <\/b>Aprenda a praticar o Mindfulness<\/b><\/a><\/p>\n

Terapia<\/span><\/h3>\n

O acompanhamento psicol\u00f3gico \u00e9 uma alternativa interessante para lidar com os pensamentos acelerados. Nesse caso, um profissional estar\u00e1 ajudando o indiv\u00edduo a entender o motivo desse problema e apresentar\u00e1 t\u00e9cnicas capazes de amenizar a situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

As pessoas que fazem psicoterapia tendem a lidar melhor com pensamentos intrusivos e repetitivos, pois desenvolvem resili\u00eancia emocional capaz de racionalizar o ocorrido e direcionar melhor os sentimentos.<\/span><\/p>\nEncontre seu psic\u00f3logo online<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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