{"id":8138,"date":"2022-10-19T09:35:30","date_gmt":"2022-10-19T12:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=8138"},"modified":"2024-04-12T14:07:15","modified_gmt":"2024-04-12T17:07:15","slug":"saude-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saude-emocional\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade emocional: tudo o que voc\u00ea precisa saber para manter a sua"},"content":{"rendered":"

A sa\u00fade emocional<\/strong> tem se tornado uma preocupa\u00e7\u00e3o cada vez mais urgente. Sabemos que <\/span>s\u00e9culo XXI<\/b> \u00e9 domado por ansiedades, transtornos e muito estresse.\u00a0<\/span>Por conta disso, falar sobre sa\u00fade mental \u00e9 imprescind\u00edvel<\/strong>.<\/p>\n

Atualmente, somos acometidos <\/span>diariamente <\/b>por uma s\u00e9rie de est\u00edmulos que n\u00e3o nos fazem bem, mas precisamos lidar com eles, pois fazem parte da<\/span> din\u00e2mica da sociedade.\u00a0<\/b>Instagram, TikTok, WhatsApp, Facebook. <\/span><\/p>\n

N<\/span>os deparamos em excesso com a vida do outro, que, por sua vez, s\u00e3o <\/span>vidas ideais, diferente das nossas. <\/b>Nesse sentido, a internet \u00e9 um facilitador e ao mesmo tempo um instrumento prejudicial. E mais do que isso, ela \u00e9 apenas<\/span> um dos diversos fatores que acometem a nossa sa\u00fade emocional.<\/b><\/p>\n

Ali\u00e1s, voc\u00ea sabia que o Brasil foi<\/span> considerado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) o pa\u00eds mais ansioso do mundo?<\/b><\/a> Ent\u00e3o, o que podemos fazer para reverter essa situa\u00e7\u00e3o? O primeiro passo \u00e9 reconhecer a quest\u00e3o e entender melhor sobre o tema.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 sa\u00fade emocional?<\/b><\/h2>\n

O assunto est\u00e1 em todo lugar. Virou quest\u00e3o de sobreviv\u00eancia falar sobre. Contudo, podemos dizer que a sa\u00fade emocional \u00e9 exemplificada pela <\/span>presen\u00e7a de um estado saud\u00e1vel do nosso c\u00e9rebro<\/b>. Isto \u00e9, livre de ang\u00fastias e ansiedades que prejudicam a nossa vida cotidiana..<\/span><\/p>\n

No entanto, consideramos como um c\u00e9rebro saud\u00e1vel aquele que tem uma compreens\u00e3o aflorada e mecanismos ps\u00edquicos suficientes para<\/span> lidar com as adversidades.\u00a0<\/b>Ou seja, o equil\u00edbrio \u00e9 fundamental nesse quesito.<\/p>\n

Logo, uma pessoa com sa\u00fade emocional \u00e9 assertiva, comunica seus sentimentos de forma clara, entende que a tristeza faz t\u00e3o parte da vida quanto a alegria e <\/span>n\u00e3o se deixa levar pelas ang\u00fastias do dia a dia.<\/b><\/p>\n

A import\u00e2ncia de cuidar dos nossos sentimentos e expectativas<\/strong><\/h3>\n

Ser saud\u00e1vel mentalmente exige de n\u00f3s <\/span>esfor\u00e7o e autocuidado.<\/b> Depende unicamente de n\u00f3s mesmos cuidar dos nossos sentimentos, expectativas e forma de lidar com as situa\u00e7\u00f5es vivenciadas.<\/span><\/p>\n

No entanto, <\/span>nem sempre conseguimos chegar a essa evolu\u00e7\u00e3o.<\/b> Sofremos com emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o nomeadas e somos acometidos por uma ang\u00fastia di\u00e1ria, que pode at\u00e9 mesmo acarretar a longo prazo algum <\/span>transtorno psicol\u00f3gico.<\/b><\/a><\/p>\n

Cuidar dos nossos sentimentos e expectativas requer pr\u00e1tica e autodescoberta cont\u00ednua. \u00c9 um processo de aprendizado e crescimento pessoal, no qual estamos sempre nos esfor\u00e7ando para ser mais conscientes.<\/strong><\/p>\n

O cultivo do emocional<\/b><\/h2>\n

Assim como uma planta necessita de \u00e1gua e cuidados especiais para crescer e ter vida, <\/span>tamb\u00e9m precisamos de manuten\u00e7\u00e3o para viver de forma saud\u00e1vel. <\/b>Isso \u00e9 necess\u00e1rio, pois nem todos crescemos com todas as habilidades socioemocionais desenvolvidas. <\/span><\/p>\n

Alguns possuem dificuldades de se expressar, outros de socializar e at\u00e9 mesmo de se relacionar amorosamente. <\/span>Todos temos travas emocionais em algum aspecto da vida.\u00a0<\/b><\/p>\n

O que acontece \u00e9 que, com a sa\u00fade emocional defasada, algumas situa\u00e7\u00f5es podem nos despertar sentimentos ruins. O problema \u00e9, que<\/span> se n\u00e3o compreendidos e tratados, eles permanecem em nosso inconsciente <\/b>podendo causar o surgimento de dist\u00farbios emocionais.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que acontece quando n\u00e3o lidamos com os sentimentos?<\/strong><\/h3>\n

Caso n\u00e3o tenhamos ferramentas ps\u00edquicas suficientes para lidar com as situa\u00e7\u00f5es que nos causam desconforto, ca\u00edmos na <\/span>armadilha dos gatilhos psicol\u00f3gicos.<\/b> Sendo assim, nos deixamos levar pelas preocupa\u00e7\u00f5es e tristeza, o que prejudica diretamente nossa sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

Cuidar do emocional \u00e9 se prevenir de passar por momentos de crise e evitar o aparecimento de transtornos.<\/strong> Por conta disso, \u00e9 necess\u00e1rio entender quais quest\u00f5es podem perturbar nosso estado ps\u00edquico.<\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos comuns que s\u00e3o prejudiciais para a mente<\/b><\/h2>\n

Com o advento da globaliza\u00e7\u00e3o e a chegada da internet para facilitar a vida das pessoas, entramos em uma din\u00e2mica social um tanto quanto perigosa:<\/span> vivemos pouco e consumimos muito.<\/b><\/p>\n

Dessa forma, uma s\u00e9rie de comportamentos prejudiciais \u00e0 mente humana viraram rotina de milhares de pessoas, tanto que, \u00e0s vezes, <\/span>nem nos damos conta de que eles s\u00e3o ruins para n\u00f3s.\u00a0<\/b><\/p>\n

Vivemos correndo, trabalhamos muito, nos divertimos pouco e ficamos muito tempo na internet. Essa rotina n\u00e3o \u00e9 nem um pouco saud\u00e1vel, <\/span>mas, mesmo assim, todos os dias seguimos ela.<\/b>\u00a0 Desta maneira, confira abaixo os principais h\u00e1bitos prejudiciais para a mente:\u00a0<\/span><\/p>\n

Horas extras no trabalho<\/b><\/h3>\n

As demandas excessivas, o tempo curto e a correria do cotidiano acabam estendendo o hor\u00e1rio de trabalho. No entanto, as horas extras, se n\u00e3o organizadas corretamente e forem feitas com muita frequ\u00eancia, podem prejudicar a <\/span>sa\u00fade emocional do colaborador.<\/b><\/a><\/p>\n

Trabalhar todos os dias <\/span>j\u00e1 \u00e9 cansativo<\/b>, por isso, precisamos <\/span>estabelecer nossos limites<\/b> e tomar cuidado para n\u00e3o nos desgastarmos al\u00e9m do necess\u00e1rio. O <\/span>ac\u00famulo de tarefas<\/b> aumenta nossos n\u00edveis de estresse e a press\u00e3o se torna t\u00e3o forte que pode afetar at\u00e9 mesmo o nosso f\u00edsico, ocasionando dores musculares, cansa\u00e7o corporal e des\u00e2nimo.<\/span><\/p>\n

Passar muito tempo no celular<\/b><\/h3>\n

A praticidade virou a melhor amiga do homem, e ao mesmo tempo<\/span> sua maior inimiga.<\/b> O celular hoje em dia pode ser um s\u00edmbolo de lazer, trabalho e relacionamentos. No entanto, o uso em excesso pode <\/span>impactar psicologicamente o indiv\u00edduo.<\/b><\/p>\n

O grande problema, e o mais preocupante, quando falamos de<\/span> uso excessivo dos celulares<\/b><\/a>, tem a ver com as redes sociais. Ao se deparar com in\u00fameros perfis que representam o que consideramos como perfei\u00e7\u00e3o, entramos no<\/span> limbo da compara\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/b><\/p>\n

Olhamos para a nossa vida, comparamos com a do outro e <\/span>ca\u00edmos em um conflito interno gigantesco.<\/b> Nesses casos, a autoestima pode abaixar, e uma grande melancolia depressiva pode se instalar no indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n

Se isolar e n\u00e3o ter intera\u00e7\u00f5es sociais<\/b><\/h3>\n

Durante a pandemia, tivemos que nos separar fisicamente das pessoas e viver mais ainda dentro do virtual. Com isso, ap\u00f3s a retomada das atividades presenciais, \u00e9 comum mostrarmos <\/span>resist\u00eancia \u00e0 intera\u00e7\u00e3o socia<\/b>l<\/span><\/a>, afinal,<\/span> nos acostumamos a ficar sozinhos durante muito tempo.<\/b><\/p>\n

Por\u00e9m, se ausentar de ter intera\u00e7\u00f5es sociais \u00e9 tamb\u00e9m<\/span> se ausentar de viver momentos bons. <\/b>Dessa forma, mesmo que seja um impulso nosso, devemos nos esfor\u00e7ar para interagir e manter rela\u00e7\u00f5es boas, sair com os amigos e se divertir no tempo livre.<\/span><\/p>\n

Sono desregulado<\/b><\/h3>\n

Nem sempre ter uma boa noite de sono \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Para alguns, \u00e9 s\u00f3 deitar e dormir; para outros,<\/span> s\u00e3o horas na cama sem conseguir adormecer.\u00a0<\/b>Um <\/span>sono desregulado<\/b><\/a> desorganiza mentalmente o indiv\u00edduo e atrapalha seu desempenho di\u00e1rio. <\/span><\/p>\n

Ir dormir tarde para acordar cedo \u00e9 <\/span>um dos piores h\u00e1bitos que temos.\u00a0<\/b>Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o nos nossos h\u00e1bitos, principalmente noturnos, pois s\u00e3o eles que ditam uma melhor qualidade de sono.<\/p>\n

8 dicas pr\u00e1ticas de como cuidar da sua sa\u00fade emocional<\/b><\/h2>\n

Muitos fazem academia para cuidar do corpo. Malham, praticam exerc\u00edcios, entram em uma dieta nutricional espec\u00edfica e frequentam o local constantemente. Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica comum espalhada na sociedade, por\u00e9m, como podemos cuidar da nossa sa\u00fade mental?<\/span><\/p>\n

Para<\/span> cuidar do nosso c\u00e9rebro<\/b>, precisamos da mesma const\u00e2ncia, por\u00e9m, em atividades diferentes. Sendo assim, separamos as melhores dicas para ter um boa sa\u00fade emocional, que s\u00e3o:<\/span><\/p>\n