{"id":8483,"date":"2023-01-13T17:27:33","date_gmt":"2023-01-13T19:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=8483"},"modified":"2023-01-17T16:29:28","modified_gmt":"2023-01-17T18:29:28","slug":"saber-se-estou-bem-de-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/saber-se-estou-bem-de-saude-mental\/","title":{"rendered":"Como saber se estou bem de sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"

Falar sobre sa\u00fade mental tem virado pauta. A rotina corrida, as ansiedades do dia a dia e todas as adversidades que encontramos ao longo da nossa vida exige que saibamos cuidar do nosso psicol\u00f3gico. Mas afinal, <\/span>como saber se estamos bem de sa\u00fade mental?<\/b><\/p>\n

Na maioria das vezes, dedicamos nosso tempo e pensamentos a elementos externos a n\u00f3s, dessa forma, esquecemos de olhar para o que mais importa: <\/span>a nossa vida.<\/b> Logo, deixamos de <\/span>praticar o autocuidado<\/b><\/a> e n\u00e3o nos importamos o suficiente com os sentimentos que <\/span>se encontram em nosso cora\u00e7\u00e3o.<\/b><\/p>\n

As \u201cRed Flags\u201d que cultivamos<\/b><\/h2>\n

A melhor forma de saber como est\u00e1 a nossa sa\u00fade mental \u00e9 aprendendo a identificar os sinais que s\u00e3o alarmantes, ou seja, aqueles que indicam o defasamento da nossa estrutura ps\u00edquica.<\/strong><\/span><\/p>\n

O termo <\/span>\u201cRed Flag\u201d<\/b> em portugu\u00eas significa \u201cbandeira vermelha\u201d e se popularizou recentemente com o objetivo de <\/span>indicar comportamentos t\u00f3xicos em n\u00f3s, ou em outras pessoas.<\/b><\/p>\n

Todo mundo tem uma (ou mais) Red Flags, no entanto, elas s\u00e3o as respons\u00e1veis pela nossa <\/span>auto sabotagem<\/b><\/a> e indicam o <\/span>alerta vermelho em rela\u00e7\u00e3o a nossa sa\u00fade mental<\/b>, aquele que devemos estar atentos e que pode indicar o in\u00edcio ou a presen\u00e7a de um transtorno. No entanto, as principais Reg Flags que cultivamos no nosso dia a dia s\u00e3o:<\/strong><\/span><\/p>\n

🚩 <\/b>Ignorar nossos sentimentos<\/b><\/h3>\n

Pensamos que o que sentimos n\u00e3o importa e <\/span>n\u00e3o damos aten\u00e7\u00e3o para as nossas emo\u00e7\u00f5es. <\/b>Ignoramos nossa raiva, frustra\u00e7\u00e3o e apenas vivemos o dia como se elas n\u00e3o existissem. Contudo, ignorar os sentimentos pode ter um pre\u00e7o a longo prazo: de tanto segurar, uma hora explodimos.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

🚩 <\/b>N\u00e3o se alimentar bem<\/b><\/h3>\n

Comer mal pode ser um h\u00e1bito, <\/span>algo que fazemos at\u00e9 mesmo sem pensar.<\/b> No entanto, <\/span>a alimenta\u00e7\u00e3o tem uma fun\u00e7\u00e3o importante no nosso organismo<\/b><\/a> e entre os seus benef\u00edcios, uma vida mais equilibrada e com bem-estar. Quando n\u00e3o cuidamos do nosso corpo, deixamos tamb\u00e9m de lado o nosso psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

🚩 <\/b>Achar exerc\u00edcio f\u00edsico desnecess\u00e1rio<\/b><\/h3>\n

No Brasil, <\/span>47% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 sedent\u00e1ria.<\/b><\/a> Esses dados, por sua vez, representam um grupo de pessoas que n\u00e3o se exercitam e n\u00e3o fazem nada para mudar a situa\u00e7\u00e3o. Por mais que n\u00e3o seja o hobbie favorito, a atividade f\u00edsica estimula nosso c\u00e9rebro a produzir horm\u00f4nios importantes para nosso bem-estar psicol\u00f3gico e deve fazer parte da vida humana.<\/strong><\/span><\/p>\n

🚩 <\/b>Dormir tarde e acordar cedo<\/b><\/h3>\n

Assistir TV, mexer no celular, estudar e trabalhar at\u00e9 tarde \u00e9 um<\/span> comportamento negativo para nossa sa\u00fade mental.<\/b> O sono \u00e9 um importante elemento para a vida humana e, quando n\u00e3o descansamos corretamente, perdemos qualidade de vida durante o dia. Nos tornamos <\/span>cansados, estressados e ansiosos.\u00a0<\/b><\/p>\n

Por que cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 importante?<\/b><\/h2>\n

Para ter uma vida est\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio<\/span> equil\u00edbrio<\/b>. No entanto, para alcan\u00e7\u00e1-lo precisamos estar atentos \u00e0s vertentes<\/span> f\u00edsicas e mentais do nosso corpo. <\/b>Nosso psicol\u00f3gico \u00e9 capaz de nos desestabilizar de diversas maneiras, logo, quando deixamos de cuidar dele, podemos acabar paralisados, sem perspectivas.<\/span><\/p>\n

Um exemplo claro de como a sa\u00fade mental \u00e9 importante para a nossa vida \u00e9 o <\/span>crescente n\u00famero de pessoas sofrendo com a s\u00edndrome de Burnout<\/b>.<\/span><\/a> A doen\u00e7a \u00e9 a jun\u00e7\u00e3o do <\/span>esgotamento f\u00edsico e menta<\/b>l, dessa forma, o sentimento de estafa impede que a rotina do indiv\u00edduo seja efetuada normalmente.<\/span><\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 importante para termos qualidade de vida. De nada adianta viver se n\u00e3o aproveitamos os momentos de felicidade com clareza. Uma vida saud\u00e1vel \u00e9 aquela em que temos prazer em viver, e para isso, <\/span>precisamos cuidar dos nossos traumas, ang\u00fastias e expectativas.<\/b><\/p>\n

6 sinais de que a sua sa\u00fade mental n\u00e3o est\u00e1 boa<\/b><\/h2>\n

Para saber se est\u00e1 bem de sa\u00fade mental, basta ficar <\/span>atento aos sinais e se autoconhecer o suficiente para identific\u00e1-los na sua rotina.<\/b> Fique de olho nos sintomas que s\u00e3o padr\u00f5es no aparecimento dos transtornos psicol\u00f3gicos, estes s\u00e3o:<\/span><\/p>\n

1. Des\u00e2nimo e apatia<\/b><\/h3>\n

O <\/span>des\u00e2nimo e a apatia<\/b> s\u00e3o sintomas significativos e que <\/span>emergem o indiv\u00edduo em uma tristeza profunda<\/b><\/a>. De repente, a vontade de ficar deitado \u00e9 maior, a felicidade parece distante e a vida vai perdendo o sentido. O entusiasmo e motiva\u00e7\u00e3o se tornam dif\u00edceis de encontrar no dia a dia e viver se transforma em um eterno <\/span>\u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d.<\/b><\/b><\/p>\n

2. Isolamento<\/b><\/h3>\n

O <\/span>isolamento<\/b> \u00e9 uma caracter\u00edstica alarmante para a sa\u00fade mental. A socializa\u00e7\u00e3o traz efeitos positivos para a psique do indiv\u00edduo e a falta dela pode deixar a pessoa deprimida. Estar sozinho \u00e9 bom, mas se isolar e se privar de ter momentos saud\u00e1veis com as pessoas que amamos<\/span> \u00e9 um sinal ruim.<\/b><\/p>\n

3. Estresse frequente<\/b><\/h3>\n

Quando estamos esgotados psicologicamente somos propensos a ficar mais estressados. Situa\u00e7\u00f5es que antes eram normais para n\u00f3s podem se tornar <\/span>insuport\u00e1veis de ser vivenciadas.<\/b> Logo, momentos de raiva come\u00e7am a surgir com mais frequ\u00eancia e o estresse se instala de forma persistente nas intera\u00e7\u00f5es cotidianas, principalmente no trabalho.<\/span><\/p>\n

4. Ins\u00f4nia di\u00e1ria<\/b><\/h3>\n

Noites mal dormidas e falta de sono podem significar que seus <\/span>n\u00edveis de ansiedade<\/b> est\u00e3o mais altos do que o normal. A <\/span>ins\u00f4nia<\/b><\/a> significa que nosso corpo n\u00e3o se permite descansar por algum motivo, e muitas vezes, ele pode ser psicol\u00f3gico. Se algo est\u00e1 tirando a sua paz na hora de dormir, reveja a situa\u00e7\u00e3o e se necess\u00e1rio, <\/span>procure ajuda profissional.<\/b><\/p>\n

5. Falta ou excesso de apetite<\/b><\/h3>\n

A falta ou excesso de apetite pode indicar o <\/span>descontrole emocional<\/b>. Enquanto a falta de apetite \u00e9 comum nos momentos de tristeza e apatia, o excesso pode estar relacionado aos <\/span>altos n\u00edveis de estresse e ansiedade.<\/b><\/a><\/p>\n

6. Dores de barriga<\/b><\/h3>\n

Sentir <\/span>dores de barriga constantemente pode significar ansiedade. <\/b>\u00c9 comum entre pessoas que sofrem do transtorno sentirem vontade de ir ao banheiro antes de apresenta\u00e7\u00f5es ou conversas importantes. No entanto, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para <\/span>mente e corpo<\/b> quando este acontecimento ocorre com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Acho que n\u00e3o estou bem, como melhorar?<\/b><\/h2>\n

Se voc\u00ea se identifica fortemente com algum dos sintomas expostos, talvez seja a hora de <\/span>procurar por aux\u00edlio psicol\u00f3gico.<\/b> Tudo bem n\u00e3o estar bem, hoje temos acesso a profissionais qualificados que podem nos ajudar a passar pelas ang\u00fastias que nos cercam cotidianamente.<\/span><\/p>\n

O melhor jeito de cuidar da sa\u00fade mental \u00e9<\/span> fazendo terapia. <\/b>A <\/span>psicoterapia<\/b><\/a> permite um espa\u00e7o seguro em que voc\u00ea pode desabafar, contar seus medos e descobrir um infinito de coisas sobre si mesmo que nem imaginava.<\/span><\/p>\n

Para aqueles que n\u00e3o podem se deslocar e t\u00eam a rotina apertada, a <\/span>terapia online<\/b><\/a> \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Aqui na <\/span>Telavita<\/b> n\u00f3s oferecemos um cat\u00e1logo de psic\u00f3logos especializados para atender todo e qualquer tipo de problema.<\/span><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Falar sobre sa\u00fade mental tem virado pauta. A rotina corrida, as ansiedades do dia a dia e todas as adversidades que encontramos ao longo da nossa vida exige que saibamos cuidar do nosso psicol\u00f3gico. Mas afinal, como saber se estamos bem de sa\u00fade mental? Na maioria das vezes, dedicamos nosso tempo e pensamentos a elementos […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":8484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nComo saber se estou bem de sa\u00fade mental? | Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os sintomas psicol\u00f3gicos podem ser silenciosos. 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