{"id":8549,"date":"2023-02-03T17:49:17","date_gmt":"2023-02-03T19:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=8549"},"modified":"2023-02-03T17:49:17","modified_gmt":"2023-02-03T19:49:17","slug":"autocobranca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/autocobranca\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea se cobra muito? Saiba como lidar com a autocobran\u00e7a excessiva"},"content":{"rendered":"

Vivemos com <\/span>um peso excessivo carregado de culpa em nossas costas<\/b>, fazendo a autocobran\u00e7a se tornar cada vez mais presente em nosso cotidiano. Contudo, s<\/span><\/b>alientamos a ideia de que precisamos ser perfeitos e n\u00e3o nos damos a chance de errar. Logo, quando isso acontece, nos desestabilizamos emocionalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na atualidade, <\/span>jovens e adolescentes s\u00e3o os que mais sofrem com essa condi\u00e7\u00e3o. <\/b>Por\u00e9m, engana-se quem acha que os adultos n\u00e3o se cobram demais tamb\u00e9m. Existe a press\u00e3o para ser pais bons, para ser um funcion\u00e1rio eficiente, um amigo prestativo e diversas outras vari\u00e1veis que permeiam a vida adulta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como a autocobran\u00e7a surge?<\/b><\/h2>\n

A autocobran\u00e7a surge ap\u00f3s momentos de frustra\u00e7\u00f5es. Geralmente, quando nos colocamos em situa\u00e7\u00f5es que precisamos ter uma boa performance, exigimos de n\u00f3s mesmos que consigamos chegar ao nosso objetivo com maestria. Logo, n\u00e3o alcan\u00e7ar o que desejamos nos traz o sentimento de culpa, nos fazendo questionar <\/span>\u201co que fizemos para isso acontecer\u201d.<\/b><\/p>\n

O<\/span> sentimento de culpa e autocobran\u00e7a est\u00e3o diretamente interligados. <\/b>Estes, s\u00e3o adquiridos por meio das nossas percep\u00e7\u00f5es, que s\u00e3o influenciadas por nossa cultura, \u00e2mbito familiar e a forma que aprendemos \u201co que s\u00e3o as coisas\u201d. No entanto, a autocobran\u00e7a e a culpa s\u00e3o\u00a0 consequ\u00eancia de um <\/span>perfeccionismo interno alimentado por n\u00f3s mesmos.<\/b><\/a><\/p>\n

Sigmund Freud, por sua vez, chamava essa inst\u00e2ncia ps\u00edquica respons\u00e1vel pela culpa e autocobran\u00e7a de <\/span>superego<\/b>, uma parte do nosso inconsciente que <\/span>age como um juiz sobre as nossas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es.<\/b><\/p>\n

Por que nos autocobramos tanto?<\/b><\/h2>\n

N\u00e3o existe causa certa para a autocobran\u00e7a, mas, partindo do pressuposto de que vivemos em uma sociedade, \u00e9 pass\u00edvel de afirmar que a cultura e os valores sociais possuem <\/span>forte influ\u00eancia na maneira que lidamos com o outro e com n\u00f3s mesmos.<\/b><\/p>\n

Vivemos em uma \u00e9poca em que a imagem diz tudo. Nos comparamos com os outros a todo momento nas redes sociais e <\/span>admiramos a jornada do outro ao ponto de desej\u00e1-la tamb\u00e9m para n\u00f3s.<\/b><\/p>\n

Dessa forma, <\/span>sonhamos com aquilo que vemos diariamente no outro. <\/b>Queremos viagens, um bom emprego, dinheiro, amigos e namorados. Sendo assim, quando n\u00e3o conseguimos, ficamos frustrados.<\/strong> <\/span>Por\u00e9m, quem se auto cobra, at\u00e9 mesmo quando consegue o que quer, <\/span>acha um jeito de se autossabotar<\/b><\/a>, afinal,<\/span> pensa que poderia ter conseguido antes, por exemplo.\u00a0<\/b><\/p>\n

5 sinais de que voc\u00ea se cobra muito\u00a0<\/b><\/h2>\n

Se autocobrar \u00e9 praticamente um estilo de vida. Logo, se torna um h\u00e1bito muito frequente, praticado todos os dias. No entanto, por ser uma verdade para quem vive, \u00e9 dif\u00edcil a pessoa perceber que se cobra muito, pois para ela \u00e9 normal. <\/span>Confira 5 sinais de autocobran\u00e7a:<\/b><\/p>\n

1. Pensar muito no \u201ce se\u201d\u00a0<\/b><\/h3>\n

Para quem se cobra muito, pensar no \u201ce se eu fosse de outra forma\u201d, \u201ce se eu n\u00e3o tivesse sa\u00eddo aquele dia\u201c, \u201ce se eu n\u00e3o falasse aquilo\u201d \u00e9 um<\/span> ritual. <\/b>A autocobran\u00e7a impulsiona o indiv\u00edduo para tentar modificar a situa\u00e7\u00e3o <\/span>pensando obsessivamente<\/b><\/a> em <\/span>como poderia ter feito a situa\u00e7\u00e3o ser diferente.<\/b><\/p>\n

2. Se sentir frustrado com frequ\u00eancia<\/b><\/h3>\n

A pessoa que possui fortes tra\u00e7os de autocobran\u00e7a se sente frustrada na maior parte do tempo. Isso pois, acha que sempre precisa<\/span> desempenhar um papel perfeito em qualquer situa\u00e7\u00e3o ou atividade em que lhe \u00e9 proposta.<\/b> Dessa maneira, ao estar sujeito ao fracasso, se martiriza e se sente decepcionada constantemente.<\/span><\/p>\n

3. Achar que a culpa sempre \u00e9 sua<\/b><\/h3>\n

Quando algo n\u00e3o sai como o planejado, o primeiro impulso \u00e9 <\/span>se perguntar o que h\u00e1 de errado consigo mesmo.<\/b> A culpa e a autocobran\u00e7a andam juntas e, para a pessoa que lida com a frustra\u00e7\u00e3o de suas altas expectativas, o problema <\/span>sempre vai estar nela mesma<\/b>, excluindo qualquer outra alternativa.<\/span><\/p>\n

4. Se sentir insuficiente independente da situa\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Culpa, irritabilidade, nega\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a. Esse misto de sentimentos representam uma realidade de fato vivenciada pela pessoa que cobra muito de si. Nesses casos, a insufici\u00eancia tem o seu lugar. Nada nunca vai satisfazer de fato a pessoa e ela <\/span>sempre se sentir\u00e1 insuficiente<\/b>, se comparando e exigindo muito de si, sem considerar suas vit\u00f3rias e avan\u00e7os pessoais.<\/span><\/p>\n

5. Ter autoestima baixa e inseguran\u00e7a constante<\/b><\/h3>\n

As exig\u00eancias voltadas para si mesmo s\u00e3o t\u00e3o grandes que a sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia <\/span>afeta tamb\u00e9m a autoestima<\/b><\/a>, trazendo<\/span> inseguran\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o a apar\u00eancia, intelig\u00eancia e at\u00e9 mesmo ao seu modo de ser. <\/b>A autocobran\u00e7a faz o indiv\u00edduo se achar inferior, alterando sua auto percep\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Como n\u00e3o se cobrar tanto?<\/b><\/h2>\n

Exigimos tanto de n\u00f3s mesmos que n\u00e3o temos tempo para ser gentil e entender o por qu\u00ea n\u00e3o conseguimos alcan\u00e7ar nossas expectativas. Olhamos para n\u00f3s mesmos com um olhar duro e agimos na<\/span> cren\u00e7a de que merecemos esse sentimento ruim.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Logo, a primeira dica para parar de se auto cobrar tanto \u00e9 de fato <\/span>olhar para si de forma mais gentil. <\/b>Precisamos entender que nossa jornada \u00e9 subjetiva, assim como nossa hist\u00f3ria e tudo que enfrentamos para chegar onde estamos hoje.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, sempre que sentir culpa por n\u00e3o ter tido uma performance como esperava, lembre-se que voc\u00ea fez o poss\u00edvel, e isso basta. \u00c9 o que importa. Al\u00e9m disso, se questione: <\/span>voc\u00ea reproduziria palavras t\u00e3o duras para outra pessoa assim como voc\u00ea reproduz para si mesmo?<\/b> Por que o outro merece compaix\u00e3o e <\/span>empatia<\/b><\/a>, e voc\u00ea n\u00e3o?<\/span><\/p>\n

A cobran\u00e7a excessiva e o surgimento de transtornos<\/b><\/h2>\n

Como vimos, se cobrar muito pode acarretar em uma s\u00e9rie de outros sentimentos. Pessoas que lidam com o peso da culpa vivem em ang\u00fastia, um terr\u00edvel sentimento que pode ser o estopim para o surgimento da <\/span>depress\u00e3o e ansiedade<\/b><\/a>, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Ser muito duro consigo mesmo impacta a nossa sa\u00fade mental, uma vez que<\/span> n\u00e3o conseguimos gozar dos prazeres da vida se n\u00e3o estamos bem com n\u00f3s mesmos.<\/b> No entanto, a psicoterapia age como uma pr\u00e1tica ben\u00e9fica nestes casos.<\/span><\/p>\n

A <\/span>terapia online<\/b><\/a> alivia os sintomas da autocobran\u00e7a e auxilia o indiv\u00edduo no autoconhecimento. Dessa forma, o mesmo poder\u00e1 <\/span>entender o que causa esse comportamento e trabalhar diretamente em sua causa.<\/b> Al\u00e9m disso, conversar com um psic\u00f3logo \u00e9 extremamente eficaz na preven\u00e7\u00e3o de transtornos psicol\u00f3gicos. Logo, n\u00e3o deixe para depois, <\/span>voc\u00ea merece o melhor, seja gentil consigo mesmo.<\/b><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vivemos com um peso excessivo carregado de culpa em nossas costas, fazendo a autocobran\u00e7a se tornar cada vez mais presente em nosso cotidiano. Contudo, salientamos a ideia de que precisamos ser perfeitos e n\u00e3o nos damos a chance de errar. Logo, quando isso acontece, nos desestabilizamos emocionalmente.\u00a0 Na atualidade, jovens e adolescentes s\u00e3o os que […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":8550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[273],"tags":[],"yoast_head":"\nDesvende os mist\u00e9rios da autocobran\u00e7a e seja gentil com voc\u00ea | Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lidar com os fracassos n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, mas precisamos ser gentis com n\u00f3s mesmos. 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