{"id":8837,"date":"2023-07-10T13:40:42","date_gmt":"2023-07-10T16:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=8837"},"modified":"2023-07-13T16:58:16","modified_gmt":"2023-07-13T19:58:16","slug":"equilibrio-vida-profissional-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/equilibrio-vida-profissional-pessoal\/","title":{"rendered":"Como manter o equil\u00edbrio entre vida profissional e pessoal?"},"content":{"rendered":"

Manter o <\/span>equil\u00edbrio entre vida profissional e pessoal<\/b> tornou-se imprescind\u00edvel devido ao momento de forte transi\u00e7\u00e3o nos modos de realiza\u00e7\u00e3o das atividades de trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante a pandemia, muitas empresas aderiram ao trabalho remoto e agora est\u00e3o passando novamente para<\/span> modelos h\u00edbridos e presenciais.<\/b> Como resultado, muitos profissionais est\u00e3o enfrentando <\/span>dificuldades para gerir o tempo<\/b><\/a> e encontrar a harmonia entre suas vidas profissionais e pessoais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao mesmo tempo, muitos empregadores est\u00e3o preocupados em criar e propor solu\u00e7\u00f5es para melhorar o equil\u00edbrio entre a<\/span> vida pessoal, social, familiar e profissional de seus colaboradores.<\/b><\/p>\n

O que \u00e9 qualidade de vida profissional e pessoal?<\/b><\/h2>\n

Qualidade de vida \u00e9 estabelecer, no dia-a-dia, pr\u00e1ticas saud\u00e1veis com <\/span>equil\u00edbrio entre atividades produtivas cognitivas ou manuais. <\/b>Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio considerar as tarefas necess\u00e1rias de cuidados com a casa e fam\u00edlia, associadas com <\/span>atividades de autocuidado.<\/b><\/a> Isso inclui sa\u00fade f\u00edsica e mental, bem como o desenvolvimento pessoal.<\/span><\/p>\n

\u00c9 necess\u00e1rio implementar, no cotidiano, medidas que proporcionem espa\u00e7o e tempo para <\/span>trabalhar, produzir, estudar e se relacionar com as pessoas e a fam\u00edlia.<\/b> Al\u00e9m disso, \u00e9 importante <\/span>incluir atividades f\u00edsicas e de lazer<\/b><\/a> de acordo com os interesses individuais, como leitura, cinema, cultura e estudos em geral.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sabemos o qu\u00e3o dif\u00edcil pode ser come\u00e7ar a realizar essa gest\u00e3o do tempo para <\/span>alcan\u00e7ar qualidade de vida<\/b><\/a> e equilibrar a vida profissional com a pessoal. Contudo, <\/span>veremos agora quais s\u00e3o os fatores principais para gerir o tempo.<\/b><\/p>\n

Quais s\u00e3o os 5 passos para equilibrar a vida profissional e a pessoal?<\/b><\/h2>\n

Equilibrar a vida profissional com a pessoal \u00e9 uma busca constante em um mundo cada vez mais exigente e acelerado. Para auxili\u00e1-lo nessa jornada, <\/span>siga os cinco passos pr\u00e1ticos abaixo:<\/b><\/p>\n

1. Organize suas tarefas<\/b><\/h3>\n

Fa\u00e7a e organize uma <\/span>agenda pessoal<\/b> com uma semana de anteced\u00eancia, incluindo a agenda profissional e distribua as tarefas conforme a urg\u00eancia e o grau de import\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n

Esta visualiza\u00e7\u00e3o semanal auxilia na tomada de decis\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s prioridades e a <\/span>enxergar com mais detalhes o que cabe e o que n\u00e3o cabe em seu tempo<\/b>, caso precise incluir ou alterar algum compromisso.<\/span><\/p>\n

2. Defina hor\u00e1rios espec\u00edficos\u00a0<\/b><\/h3>\n

Procure realizar as tarefas profissionais, assim como as pessoais de rotina, principalmente as que se referem aos estudos e sa\u00fade f\u00edsica e mental, dentro do <\/span>hor\u00e1rio comercial<\/b> ou pr\u00f3ximo dele.<\/b><\/p>\n

Sim, \u00e9 poss\u00edvel incluir as tarefas pessoais nos intervalos entre reuni\u00f5es, nas pausas das tarefas que causam mais <\/span>estresse ocupacional<\/b><\/a>, uma vez que <\/span>ningu\u00e9m produz durante oito horas seguidas sem pausas.\u00a0<\/b><\/p>\n

3. Mescle as atividades<\/b><\/h3>\n

\u00c9 interessante <\/span>mesclar atividades<\/b> para exercitar o c\u00e9rebro, <\/span>relaxar a tens\u00e3o<\/b><\/a>, produzir de formas diferentes e se relacionar mais com seus interesses pessoais e as outras pessoas.<\/span><\/p>\n

Nesse sentido, o dia pode come\u00e7ar com cursos antes de iniciar as atividades de trabalho, por exemplo, e na hora do almo\u00e7o, incluir uma atividade f\u00edsica, <\/span>uma consulta online ou uma intera\u00e7\u00e3o com algum parente, amigo ou colega.<\/b><\/p>\n

A for\u00e7a desta organiza\u00e7\u00e3o est\u00e1 em <\/span>diversificar as atividades<\/b> e n\u00e3o viver o dia de forma arrastada, repetitiva e desorganizada, com <\/span>a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 procrastinando<\/b><\/a> ou sem produzir o necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

4. Avalie se est\u00e1 sofrendo de estresse ocupacional e tome uma atitude.<\/b><\/h3>\n

Cada profissional deve fazer a gest\u00e3o de sua pr\u00f3pria carreira e perceber com anteced\u00eancia <\/span>quando \u00e9 hora de sair ou de mudar,<\/b> pois j\u00e1 n\u00e3o consegue mais ter uma vida equilibrada e desenvolvimento profissional adequado, alinhado \u00e0 vida pessoal. Pe\u00e7a ajuda profissional e de sua rede de apoio para <\/span>avaliar se \u00e9 o momento de agir e como fazer isto.<\/b><\/p>\n

5. Valorize o seu tempo e invista em bem-estar.<\/b><\/h3>\n

Aproveite cada deslocamento, assim como as pausas para agregar conte\u00fados e pr\u00e1ticas saud\u00e1veis em seu dia. Leituras, podcasts, cursos r\u00e1pidos, conversas interessantes e <\/span>pr\u00e1ticas que beneficiam a sa\u00fade mental<\/b><\/a> valem muito mais do que perder tempo rolando a tela do celular.<\/span><\/p>\n

Como as empresas est\u00e3o agindo para incentivar o equil\u00edbrio?<\/b><\/h2>\n

As empresas tamb\u00e9m se preocupam com a vida pessoal e profissional dos colaboradores uma vez que, <\/span>o n\u00famero de Burnout tem aumentado cada vez mais.<\/b><\/a> No entanto, existem <\/span>programas de benef\u00edcios<\/b> que incentivam a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, assim como atendimento online em sa\u00fade mental, por exemplo, e que devem ser aproveitados ao m\u00e1ximo pelo profissional.<\/span><\/p>\n

Os <\/span>programas de sa\u00fade emocional para empresas<\/span>, no entanto, cumprem esse papel. Eles oferecem trilhas de conte\u00fado espec\u00edficas, terapias online e pesquisas de clima com dados inteligentes. Aqui na <\/span>Telavita<\/b>, oferecemos esse servi\u00e7o para empresas!<\/span><\/p>\nConhe\u00e7a a Telavita<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Com atua\u00e7\u00e3o tanto corporativa (em empresas), como em consultorias de RH e de Recoloca\u00e7\u00e3o, possuo vasta experi\u00eancia em Orienta\u00e7\u00e3o de Carreira (profissional), Outplacement e Recoloca\u00e7\u00e3o e realizo atendimentos online para pessoas que precisam de apoio em suas transi\u00e7\u00f5es de carreira, treinamento para entrevistas, elabora\u00e7\u00e3o de curr\u00edculo (CV), perfil LinkedIn, ferramentas de networking e identidade profissional. Atuo tamb\u00e9m como Headhunter para empresas, conduzindo Processos Seletivos de profissionais para todos os segmentos. Sou palestrante presencial e online em workshops sobre temas relacionados aos conflitos psicol\u00f3gicos durante uma Transi\u00e7\u00e3o de Carreira, Mercado de Trabalho, Elabora\u00e7\u00e3o de Curr\u00edculo e Perfil LinkedIn, Networking, Processos Seletivos e Entrevistas, Identidade Profissional, Imagem e Marca Pessoal. 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