{"id":8907,"date":"2023-08-08T15:42:59","date_gmt":"2023-08-08T18:42:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=8907"},"modified":"2023-08-08T15:43:23","modified_gmt":"2023-08-08T18:43:23","slug":"sentimento-de-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/sentimento-de-angustia\/","title":{"rendered":"Desvende 6 formas de amenizar seu sentimento de ang\u00fastia"},"content":{"rendered":"

O <\/span>sentimento de ang\u00fastia<\/b> \u00e9 um companheiro inevit\u00e1vel na jornada humana, intrinsecamente entrela\u00e7ado com as metamorfoses e transi\u00e7\u00f5es que moldam nossas vidas. No entanto, a ang\u00fastia atua como um farol, <\/span>alertando para as mudan\u00e7as que se aproximam<\/b><\/a> e enviando um sinal sutil de que estamos prestes a embarcar em novas etapas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a velhice, esse sentimento se manifesta de maneiras diversas, <\/span>impulsionado por vari\u00e1veis emocionais, sociais e econ\u00f4micas.<\/b> Logo, cada fase traz consigo suas pr\u00f3prias ang\u00fastias, que espelham os desafios espec\u00edficos que enfrentamos. <\/span><\/p>\n

Mas <\/span>como lidar com esse sentimento? <\/b>E <\/span>o que de fato \u00e9 sentir uma ang\u00fastia?<\/b> Vamos abordar isso neste texto, fique conosco!<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 o sentimento de ang\u00fastia?<\/b><\/h2>\n

A ang\u00fastia \u00e9 um sentimento caracterizado pelo <\/span>vazio existencial e sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia alimentada por sufoco<\/b>. Sob essa perspectiva, pode ser definida como um profundo aperto no peito, tristeza, apatia, sil\u00eancio, aus\u00eancia de respostas, incapacidade de realizar e de sair de uma situa\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Sintomas estes que, podem aparecer de maneira isolada, e \u00e0s vezes todos juntos e misturados.\u00a0<\/span>Todavia, <\/span>n\u00e3o h\u00e1 como fugir da ang\u00fastia, ela faz parte da vida<\/b>, e se voc\u00ea se sente angustiado, a sua vida est\u00e1 em uma fase de <\/span>MUDAN\u00c7A<\/b>. Isso significa que o tempo todo voc\u00ea pode sentir um certo grau de ang\u00fastia.\u00a0<\/span><\/p>\n

A inf\u00e2ncia por exemplo, aparentemente uma fase de encantamento e alegria, \u00e9 permeada por muita ang\u00fastia,<\/span> incerteza e inseguran\u00e7a<\/b><\/a> do que pode ser o pr\u00f3ximo passo.<\/span><\/p>\n

A adolesc\u00eancia, juventude e a velhice tamb\u00e9m proporcionam certa ang\u00fastia. Os fatores subjetivos, relacionados ao <\/span>estado emocional, social e econ\u00f4mico de cada fase <\/b>poder\u00e3o amenizar ou complicar o sentimento de ang\u00fastia.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que fazer quando voc\u00ea se sentir angustiado?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Quando o cora\u00e7\u00e3o aperta e<\/span> a mente se enche de inquieta\u00e7\u00f5es<\/b>, \u00e9 essencial descobrir maneiras de navegar por esse mar turbulento de emo\u00e7\u00f5es. A ang\u00fastia muitas vezes nos encontra despreparados, deixando-nos vulner\u00e1veis. Dessa forma, <\/span>saiba o que fazer quando se sentir angustiado:<\/b><\/p>\n

1. Identifique o vazio.\u00a0<\/b><\/h3>\n

Perceba se voc\u00ea costuma \u201cfugir\u201d da dor psicol\u00f3gica e os fatores emocionais que podem estar causando sua ang\u00fastia. Sendo assim, veja se voc\u00ea tem o comportamento de tentar evit\u00e1-la, por exemplo: <\/span>comendo excessivamente<\/b><\/a>, ou consumindo alimentos t\u00f3xicos, consumindo \u00e1lcool, fazendo compras desnecess\u00e1rias, ou <\/span>at\u00e9 mesmo ocupando o seu tempo com eternas pesquisas e buscas nas redes sociais.\u00a0<\/b><\/p>\n

Pergunte-se. O que estou sentindo? O que est\u00e1 fazendo com que me sinta assim? E escreva. Depois <\/span>leia e reflita sobre o que escreveu. <\/b>Saiba o que est\u00e1 causando o seu sentimento de vazio.<\/span><\/p>\n

2. Descubra qual mudan\u00e7a est\u00e1 acontecendo na sua vida<\/b><\/h3>\n

O sentimento de ang\u00fastia \u00e9 sempre causado por alguma mudan\u00e7a, ent\u00e3o, <\/span>investigue. <\/b>O que est\u00e1 mudando na sua vida nesse momento? Diante a essa constata\u00e7\u00e3o, analise esse momento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contudo, em muitos casos o ideal \u00e9 <\/span>fazer isso junto a um psic\u00f3logo.<\/span> Assim voc\u00ea conseguir\u00e1 expandir todos esses movimentos, <\/span>consider\u00e1-los e compreend\u00ea-los no seu momento atual de vida.\u00a0<\/b><\/p>\n

3. Busque informa\u00e7\u00f5es sobre o momento que voc\u00ea est\u00e1 vivendo<\/b><\/h3>\n

Conhecer com mais profundidade o que se espera desse momento, poder\u00e1 <\/span>amenizar sua sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia.<\/b> Por exemplo, <\/span>pessoas com idade aproximada aos 40 anos tendem a se deprimir<\/b><\/a>, um dos fatores que contribuem para isso, \u00e9 sentir que n\u00e3o alcan\u00e7ou tudo o que planejou no passado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dessa maneira, ter essa informa\u00e7\u00e3o pode ajudar a <\/span>compreender que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho, que isso pode acontecer<\/b>, e que assim, voc\u00ea pode precisar de ajuda para superar esse momento da vida<\/span> e que \u00e9 absolutamente normal.<\/b><\/p>\n

4. Adote uma filosofia de vida<\/b><\/h3>\n

Se voc\u00ea precisou chegar a algum lugar em uma grande cidade, com certeza <\/span>j\u00e1 usou um GPS. <\/b>Fica muito mais f\u00e1cil, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ter um mapa tra\u00e7ado com o trajeto e o tempo esperado de chegada ajuda muito. Voc\u00ea se sente<\/span> tranquilo, seguro e organizado para chegar onde precisa e honrar com seus compromissos.\u00a0<\/b><\/p>\n

E voc\u00ea, como define o seu trajeto de vida? Qual \u00e9 o mapa que voc\u00ea est\u00e1 utilizando? Voc\u00ea pode preencher esse pilar da sua vida, atrav\u00e9s de uma religi\u00e3o, uma filosofia, pr\u00e1ticas esportivas, <\/span>medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/a>, estudos e at\u00e9 mesmo conex\u00e3o com a natureza. A quest\u00e3o \u00e9: <\/span>o que est\u00e1 direcionando a sua vida?\u00a0<\/b><\/p>\n

5. Classifique o que voc\u00ea tem controle e o que voc\u00ea n\u00e3o tem<\/b><\/h3>\n

Classificar quais <\/span>situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea tem controle e quais voc\u00ea n\u00e3o tem <\/b>vai te ajudar a se sentir menos angustiado. Logo, ao identificar que a velhice chegou, que os cabelos est\u00e3o brancos, e que o corpo mudou, voc\u00ea ter\u00e1 condi\u00e7\u00f5es de se perguntar: <\/span>\u201cO que eu preciso fazer para me sentir melhor com a atual situa\u00e7\u00e3o?\u201d.<\/b><\/p>\n

Diante a isso,<\/span> o que eu posso fazer?<\/b> Por exemplo, exerc\u00edcios? <\/span>cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o de uma maneira diferente?<\/b><\/a> Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono? Esse exerc\u00edcio te ajudar\u00e1 a entender a situa\u00e7\u00e3o de forma mais racional e assim, voc\u00ea poder\u00e1 <\/span>agir de forma objetiva para seu pr\u00f3prio bem-estar.\u00a0<\/b><\/p>\n

6. Busque o lado bom de cada situa\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Pode parecer imposs\u00edvel em um momento de ang\u00fastia encontrar algo de positivo. <\/span>Sentir, viver, se entristecer, se frustrar <\/b>faz parte do crescimento de todo ser humano. Por\u00e9m, <\/span>negar, negligenciar, fugir do sentimento de ang\u00fastia<\/b>, n\u00e3o vai proporcionar o seu crescimento para o pr\u00f3ximo n\u00edvel.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que isso significa? Que<\/span> a ang\u00fastia vir\u00e1<\/b>, e que voc\u00ea pode aprender a olhar para si, para o caos, para o vazio. E, se olhar para esse vazio, conseguir\u00e1 preench\u00ea-lo ou permitir que o sil\u00eancio do vazio exista. Ao conseguir isso, a ang\u00fastia ir\u00e1 perdendo for\u00e7a aos poucos e voc\u00ea poder\u00e1 aceitar que mesmo assim, <\/span>est\u00e1 tudo bem.\u00a0<\/b><\/p>\n

Como a psicoterapia pode te ajudar?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Quando a ang\u00fastia n\u00e3o \u00e9 compartilhada, voc\u00ea se sente sozinho e isso tende a aumentar. Nem todo mundo sabe o que \u00e9 ang\u00fastia, ou consegue<\/span> identificar quando est\u00e1 se sentindo angustiado.<\/b><\/p>\n

Todavia, alguns sentem vergonha e n\u00e3o querem se sentir vulner\u00e1veis diante dos amigos ou da fam\u00edlia. Outros, sentem medo de que isso possa representar algum sintoma de algo mais grave e <\/span>preferem silenciar a pr\u00f3pria dor.\u00a0<\/b><\/p>\n

No entanto, <\/span>com a psicoterapia<\/b><\/a> \u00e9 poss\u00edvel mapear a\u00e7\u00f5es, atitudes, mudan\u00e7as na sua forma de pensar, sentir e agir, e assim <\/span>se relacionar de maneiras mais saud\u00e1veis com as ang\u00fastias da exist\u00eancia humana.<\/b><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O sentimento de ang\u00fastia \u00e9 um companheiro inevit\u00e1vel na jornada humana, intrinsecamente entrela\u00e7ado com as metamorfoses e transi\u00e7\u00f5es que moldam nossas vidas. No entanto, a ang\u00fastia atua como um farol, alertando para as mudan\u00e7as que se aproximam e enviando um sinal sutil de que estamos prestes a embarcar em novas etapas.\u00a0 Desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":8908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\n6 formas de lidar com o sentimento de ang\u00fastia - Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O sentimento de ang\u00fastia pode ser sufocante quando n\u00e3o sabemos lidar com ele. 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