{"id":9035,"date":"2023-10-18T11:08:27","date_gmt":"2023-10-18T14:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/?p=9035"},"modified":"2025-02-12T14:40:44","modified_gmt":"2025-02-12T16:40:44","slug":"preocupacao-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telavita.com.br\/blog\/preocupacao-excessiva\/","title":{"rendered":"Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva: como lidar com este vi\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

A <\/span>preocupa\u00e7\u00e3o excessiva <\/b>\u00e9 um sinal que nosso psiquismo anda em alerta constante, resultando assim em<\/span> ansiedade e estresse cr\u00f4nico.<\/b><\/a> Entretanto, n\u00e3o apenas prejudica o bem-estar emocional, mas tamb\u00e9m possui impactos negativos em nossa sa\u00fade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Neste texto explicaremos em detalhes <\/span>o que \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/b>, como ela afeta as pessoas e as possibilidades de enfrentamento a rea\u00e7\u00e3o exacerbada que leva a outros sofrimentos.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva?<\/b><\/h2>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 o estado tempor\u00e1rio de pensamentos que constroem\/antecipam a resolu\u00e7\u00e3o de problemas. Todavia, esse dispositivo em n\u00f3s <\/span>visa a conserva\u00e7\u00e3o da vida, seguran\u00e7a e previsibilidade<\/b>, por\u00e9m nem tudo est\u00e1 sob nosso controle.<\/span><\/p>\n

Quando pensamentos excessivos dominam nossas percep\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es, <\/span>o psiquismo adoece.<\/b> Logo, antecipa\u00e7\u00f5es catastr\u00f3ficas e <\/span>pensamentos intrusivos<\/b><\/a> s\u00e3o sinais claros de que \u00e9 necess\u00e1rio ajuda.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante compreender que nossos c\u00e9rebros est\u00e3o programados para antecipar perigos e buscar solu\u00e7\u00f5es, e isso \u00e9 ben\u00e9fico em muitas situa\u00e7\u00f5es. Contudo, nem tudo est\u00e1 sob nosso controle, e a preocupa\u00e7\u00e3o em excesso se torna prejudicial quando <\/span>perdemos a capacidade de discernir entre preocupa\u00e7\u00f5es v\u00e1lidas e pensamentos intrusivos.<\/b><\/p>\n

Sintomas de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/b><\/h2>\n

Muitos pacientes que sofrem de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva relatam <\/span>uma s\u00e9rie de sintomas que s\u00e3o:<\/b> acelera\u00e7\u00e3o do pensamento, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o\/exaust\u00e3o, comportamentos de risco, dores, tens\u00f5es, ins\u00f4nia, apatia, lapsos de mem\u00f3ria, al\u00e9m dos <\/span>sintomas psicossom\u00e1ticos.<\/b><\/a> \u00a0<\/span><\/p>\n

Ainda sobre as consequ\u00eancias da preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, \u00e9 percept\u00edvel dois tipos de hip\u00f3teses que se repetem e parecem ganhar espa\u00e7o tomando energia e todo o humor de qualquer pessoa. S\u00e3o eles os <\/span>\u201cE SE?\u201d<\/b> e <\/span>\u201cSER\u00c1?\u201d<\/b>. Estes dois padr\u00f5es trazem o caos para qualquer cabe\u00e7a que estiver aberta a sofrer.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 o sintoma crucial no <\/span>Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).<\/b><\/a> \u00a0Entretanto, o sintoma de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva na TAG \u00e9 <\/span>persistente, excessivo, recorrente e desproporcional.\u00a0<\/b><\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

A <\/span>ansiedade<\/b><\/a> \u00e9 caracterizada por um estado de humor desagrad\u00e1vel e apreens\u00e3o negativa em rela\u00e7\u00e3o ao futuro.<\/span> Como resultado, isso gera uma inquieta\u00e7\u00e3o interna desconfort\u00e1vel, manifestando-se de diversas formas. Tanto sintomas som\u00e1ticos quanto ps\u00edquicos podem estar presentes.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, podemos concluir que, a rela\u00e7\u00e3o entre a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 dada por nosso psiquismo atual. Este, que por sua vez, \u00e9 constantemente estimulado em busca de resultados<\/b>, enfrentando listas intermin\u00e1veis de tarefas, cobran\u00e7as relacionadas \u00e0 imagem corporal<\/b><\/a> e at\u00e9 mesmo \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Dessa forma, devido ao nosso contexto social e cultural, muitas vezes<\/span> percebemos que n\u00e3o temos controle pleno sobre todos esses desafios. <\/b>No entanto, acabamos construindo pensamentos obsessivos em forma de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Formas de tratamento<\/b><\/h2>\n

A resolu\u00e7\u00e3o para o adoecimento ps\u00edquico decorrente das preocupa\u00e7\u00f5es excessivas pode vir de algumas maneiras. Entretanto, falaremos a seguir sobre<\/span> as principais recomenda\u00e7\u00f5es para a promo\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade mental <\/b>e que tamb\u00e9m servem de preven\u00e7\u00e3o a poss\u00edveis transtornos psicol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n

1. Psicoterapia<\/b><\/h3>\n

O <\/span>processo terap\u00eautico <\/b>\u00e9 definido como um <\/span>tratamento de sa\u00fade mental conduzido pelo psic\u00f3logo<\/b><\/a> com s\u00f3lida forma\u00e7\u00e3o e compet\u00eancia profissional. Portanto, em cada sess\u00e3o o psic\u00f3logo realiza o manejo t\u00e9cnico para <\/span>conduzir o sujeito em dire\u00e7\u00e3o a remiss\u00e3o de seu sofrimento.<\/b><\/p>\n

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Vale ressaltar que, no enfrentamento do TAG ou o sintoma das preocupa\u00e7\u00f5es excessivas, requer tempo para alcan\u00e7ar a evolu\u00e7\u00e3o, o tratamento \u00e9 complexo.<\/strong> Depende de diversas vari\u00e1veis do caso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

2. Escrita terap\u00eautica<\/b><\/h3>\n

Atualmente, in\u00fameros estudos confirmam que <\/span>a escrita pode ser eficaz na elabora\u00e7\u00e3o de dores e sofrimentos. <\/b>O ato de escrever pode ser comparado a uma escava\u00e7\u00e3o, onde retiramos pensamentos e sentimentos de um lugar interno e os transferimos para o papel.<\/span><\/p>\n

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No final desse processo, muitas vezes nos deparamos com algo desconhecido, e, por vezes, surpreendentemente belo. Isso nos permite ressignificar mem\u00f3rias, viv\u00eancias e dores que antes pod\u00edamos nem mesmo conhecer ou tolerar.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Portanto, tenha um meio para se expressar, como um caderno, di\u00e1rio ou mesmo um aplicativo, onde possa depositar suas quest\u00f5es. Inicialmente,<\/span> \u00e9 natural que o conte\u00fado mais presente seja aquilo que mais o aflige, como medos e ang\u00fastias. <\/b>Esse exerc\u00edcio permitir\u00e1 que voc\u00ea compreenda o significado de tudo isso.<\/span><\/p>\n

3. Praticar t\u00e9cnicas emocionais<\/b><\/h3>\n
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Aqui est\u00e3o duas t\u00e9cnicas complementares que voc\u00ea pode usar imediatamente quando se sentir invadido por pensamentos intrusivos. A primeira t\u00e9cnica \u00e9 chamada de “Rel\u00f3gio da Preocupa\u00e7\u00e3o”<\/strong>, e a segunda \u00e9 denominada “Final Feliz”<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Como praticar a t\u00e9cnica do \u201crel\u00f3gio da preocupa\u00e7\u00e3o\u201d<\/b><\/h4>\n

Escolha uma janela de tempo durante o dia na qual voc\u00ea <\/span>permita que os pensamentos fluam livremente.<\/b><\/a> Isso lhe dar\u00e1 a oportunidade de questionar se essas preocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas em fatos concretos que podem acontecer ou se repetir, <\/span>ou se s\u00e3o puramente imagin\u00e1rias <\/b>.<\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s o t\u00e9rmino do per\u00edodo que voc\u00ea estabeleceu para essa pr\u00e1tica, simplesmente feche essa “janela” de preocupa\u00e7\u00e3o <\/span>e continue com sua rotina normal. <\/b>Com o tempo, voc\u00ea notar\u00e1 que pensa cada vez menos em determinadas situa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Como praticar a t\u00e9cnica final feliz<\/b><\/h4>\n

A segunda t\u00e9cnica, denominada “Final Feliz”, envolve transformar cada preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e negativa<\/span> em uma narrativa na qual voc\u00ea desenvolve a cena, criando um desfecho positivo.<\/b> Isso \u00e9 fundamental para desviar o foco da dor e buscar solu\u00e7\u00f5es que v\u00e3o al\u00e9m das fantasias que aprisionam e levam a in\u00fameros <\/span>problemas de sa\u00fade mental.<\/b><\/a><\/p>\n

Para finalizar, reflita sobre a famosa frase de Ren\u00e9 Descartes,<\/span> \u201cPenso, logo existo\u201d<\/span><\/i>. <\/span><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou se seus pensamentos te definem ou voc\u00ea define os seus pensamentos?\u00a0<\/b><\/p>\nAgende agora uma consulta com psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/span><\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 um sinal que nosso psiquismo anda em alerta constante, resultando assim em ansiedade e estresse cr\u00f4nico. Entretanto, n\u00e3o apenas prejudica o bem-estar emocional, mas tamb\u00e9m possui impactos negativos em nossa sa\u00fade f\u00edsica. Neste texto explicaremos em detalhes o que \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, como ela afeta as pessoas e as possibilidades […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[266],"tags":[],"yoast_head":"\nPreocupa\u00e7\u00e3o excessiva: como lidar com este vi\u00e9s? - Telavita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 um dos sintomas de ansiedade e merece aten\u00e7\u00e3o. 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