Como lidar com a sensação de vazio emocional?

O vazio emocional é uma condição complexa que afeta inúmeras pessoas em todo o mundo, independentemente de idade, gênero ou origem. Em um mundo cada vez mais conectado, paradoxalmente, muitos indivíduos enfrentam uma sensação de vazio interior.

Portanto, explicaremos  o que é o vazio emocional, suas causas subjacentes e os impactos devastadores que pode ter na saúde mental e no bem-estar geral. 

O que é o vazio emocional?

O vazio emocional é caracterizado por uma diminuição significativa da motivação e do interesse nas atividades e nos relacionamentos que compõem a rotina da pessoa, acompanhado por sentimentos de angústia e falta de perspectiva. 

Entretanto, essa sensação, é uma experiência profundamente subjetiva, tornando desafiador identificar suas origens ou antecipar sua manifestação. Dessa forma, certos sinais recorrentes podem sugerir sua presença e intensificação ao longo do tempo. 

Nesse contexto, a tristeza assume uma posição desproporcional, embora seja essencial compreender que experienciar essa emoção é uma faceta natural da condição humana e não deve ser desconsiderada ou minimizada.

De onde vem o sentimento de vazio?

A origem do sentimento de vazio muitas vezes pode estar atrelada a uma mudança brusca na vida pessoal ou profissional, como um divórcio ou mesmo um casamento, um luto, um episódio de burnout, ou uma pandemia como há pouco vivenciamos. Porém, não existe um marcador ou referencial diagnóstico que identifique essa sensação com precisão.

No entanto, essas situações mencionadas podem desencadear conflitos emocionais, desafiar paradigmas estabelecidos, provocar crises existenciais e frustrações profundas. 

Esses sentimentos são legítimos e merecem uma investigação cuidadosa, uma vez que a sensação de vazio emocional muitas vezes pode evoluir para crises de ansiedade, depressão ou episódios de pânico quando não é abordada desde o início.

Como lidar com o vazio emocional

Lidar com o vazio emocional requer uma compreensão fundamental: nem todos os vazios precisam ser preenchidos, e muitas vezes essa sensação está mais relacionada à ideia de necessidade de preenchimento do que ao próprio vazio em si.

Um exemplo claro disso é o silêncio, que é apreciado por muitos justamente por ser a ausência de som. No entanto, é importante reconhecer que algumas pessoas podem não se sentir confortáveis com o silêncio, e isso não necessariamente indica um problema.

A melhor forma de lidar com o vazio é entendendo que ele é inerente à vida humana e sempre vai existir, porém, podemos amenizar a angústia que vem dele de algumas formas, como:

1. Falar abertamente sobre o assunto

É importante buscar apoio de pessoas capazes de ajudar a entender seus sentimentos. Se necessário, vale a pena recorrer a profissionais especializados, como psicólogos, que são hábeis em lidar com questões emocionais complexas. 

2. Desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis

Ao desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis, podemos cultivar habilidades e recursos internos para lidar de forma eficaz com o vazio emocional. Isso pode incluir práticas como exercícios físicos para aliviar o estresse, meditação para cultivar a atenção plena e expressão criativa para explorar e processar emoções de forma não verbal.

3. Investigar os gatilhos emocionais

É comum surgirem questionamentos como: qual é a causa desse sentimento? O que devo fazer para lidar com isso? Existe uma maneira de me curar? Essas dúvidas são parte intrínseca da experiência do vazio emocional. 

Porém, mais do que simplesmente fornecer respostas diretas a essas perguntas, é essencial que você tenha a coragem e o suporte necessário para investigar a raiz e o propósito por trás dessa sensação.

O vazio emocional muitas vezes aponta para algo dentro de nós que precisamos rever e cuidar, logo: “Se a vida for benevolente com você, ela vai te dar quantas vezes forem necessárias a mesma situação. Cabe a você decidir o que fazer com ela e como lidar: agradecendo ou praguejando.”