Manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal tornou-se imprescindível devido ao momento de forte transição nos modos de realização das atividades de trabalho.
Durante a pandemia, muitas empresas aderiram ao trabalho remoto e agora estão passando novamente para modelos híbridos e presenciais. Como resultado, muitos profissionais estão enfrentando dificuldades para gerir o tempo e encontrar a harmonia entre suas vidas profissionais e pessoais.
Ao mesmo tempo, muitos empregadores estão preocupados em criar e propor soluções para melhorar o equilíbrio entre a vida pessoal, social, familiar e profissional de seus colaboradores.
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O que é qualidade de vida profissional e pessoal?
Qualidade de vida é estabelecer, no dia-a-dia, práticas saudáveis com equilíbrio entre atividades produtivas cognitivas ou manuais. Além disso, é necessário considerar as tarefas necessárias de cuidados com a casa e família, associadas com atividades de autocuidado. Isso inclui saúde física e mental, bem como o desenvolvimento pessoal.
É necessário implementar, no cotidiano, medidas que proporcionem espaço e tempo para trabalhar, produzir, estudar e se relacionar com as pessoas e a família. Além disso, é importante incluir atividades físicas e de lazer de acordo com os interesses individuais, como leitura, cinema, cultura e estudos em geral.
Sabemos o quão difícil pode ser começar a realizar essa gestão do tempo para alcançar qualidade de vida e equilibrar a vida profissional com a pessoal. Contudo, veremos agora quais são os fatores principais para gerir o tempo.
Quais são os 5 passos para equilibrar a vida profissional e a pessoal?
Equilibrar a vida profissional com a pessoal é uma busca constante em um mundo cada vez mais exigente e acelerado. Para auxiliá-lo nessa jornada, siga os cinco passos práticos abaixo:
1. Organize suas tarefas
Faça e organize uma agenda pessoal com uma semana de antecedência, incluindo a agenda profissional e distribua as tarefas conforme a urgência e o grau de importância.
Esta visualização semanal auxilia na tomada de decisão em relação às prioridades e a enxergar com mais detalhes o que cabe e o que não cabe em seu tempo, caso precise incluir ou alterar algum compromisso.
2. Defina horários específicos
Procure realizar as tarefas profissionais, assim como as pessoais de rotina, principalmente as que se referem aos estudos e saúde física e mental, dentro do horário comercial ou próximo dele.
Sim, é possível incluir as tarefas pessoais nos intervalos entre reuniões, nas pausas das tarefas que causam mais estresse ocupacional, uma vez que ninguém produz durante oito horas seguidas sem pausas.
3. Mescle as atividades
É interessante mesclar atividades para exercitar o cérebro, relaxar a tensão, produzir de formas diferentes e se relacionar mais com seus interesses pessoais e as outras pessoas.
Nesse sentido, o dia pode começar com cursos antes de iniciar as atividades de trabalho, por exemplo, e na hora do almoço, incluir uma atividade física, uma consulta online ou uma interação com algum parente, amigo ou colega.
A força desta organização está em diversificar as atividades e não viver o dia de forma arrastada, repetitiva e desorganizada, com a sensação de que está procrastinando ou sem produzir o necessário.
4. Avalie se está sofrendo de estresse ocupacional e tome uma atitude.
Cada profissional deve fazer a gestão de sua própria carreira e perceber com antecedência quando é hora de sair ou de mudar, pois já não consegue mais ter uma vida equilibrada e desenvolvimento profissional adequado, alinhado à vida pessoal. Peça ajuda profissional e de sua rede de apoio para avaliar se é o momento de agir e como fazer isto.
5. Valorize o seu tempo e invista em bem-estar.
Aproveite cada deslocamento, assim como as pausas para agregar conteúdos e práticas saudáveis em seu dia. Leituras, podcasts, cursos rápidos, conversas interessantes e práticas que beneficiam a saúde mental valem muito mais do que perder tempo rolando a tela do celular.
Como as empresas estão agindo para incentivar o equilíbrio?
As empresas também se preocupam com a vida pessoal e profissional dos colaboradores uma vez que, o número de Burnout tem aumentado cada vez mais. No entanto, existem programas de benefícios que incentivam a prática de atividades físicas, assim como atendimento online em saúde mental, por exemplo, e que devem ser aproveitados ao máximo pelo profissional.
Os programas de saúde emocional para empresas, no entanto, cumprem esse papel. Eles oferecem trilhas de conteúdo específicas, terapias online e pesquisas de clima com dados inteligentes. Aqui na Telavita, oferecemos esse serviço para empresas!
