O que é luto e como lidar com a morte de pessoas queridas

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lidar com a morte

A perda de pessoas queridas é sempre um desafio interno repleto de angústia, dor e questionamentos. Esse período de sofrimento é chamado de luto e não há um padrão a ser considerado, pois cada pessoa expressa de uma maneira sua reação emocional quando perde alguém que é de importância em sua vida.

Falar sobre a morte no geral é muito delicado. Por isso, lidar com os sentimentos de luto para algumas pessoas pode ser algo realmente complicado e com uma grande dificuldade de superação. É comum relembrar momentos únicos ou pensar em planos futuros que não acontecerão mais. Além disso, somos inundados por uma série de sentimentos, como saudade e arrependimentos, provenientes de coisas não faladas ou não feitas.

O significado de luto será diferente para cada pessoa. Muitos tentam assumir posturas contrárias aos seus sentimentos de dor, por medo de não sair da situação de tristeza e amargura. Porém, o correto, por pior que pareça, é se permitir sofrer. Somente quando extravasamos as emoções que conseguimos encontrar uma justificativa ao ocorrido e aceitar os fatos.

O que falar para uma pessoa de luto não é fácil. Em uma fase tão sensível, a paciência e entendimento devem estar vivos. Compreender esse processo de perda é fundamental no tratamento de todos que passaram por isso. Portanto, é necessário que cada um leve o tempo que for preciso para recompor-se e focar-se em seus objetivos pessoais.

Leia também em nosso blog: as melhores maneiras de lidar com o processo de luto

Classificação do luto

Não há como denominar tipos de luto, ele é um processo único e individual. Pode-se interpretá-lo em níveis, que partem da ideia de aceitação e da intensidade emocional com a qual o momento é vivido.

Sendo assim, não são todas as pessoas que chorarão compulsivamente e descontroladamente. Há também pessoas que conseguem manter sua rotina normalmente, porém, isso não significa que elas não estejam no mesmo processo de dor e compreensão. São somente modos distintos de lidar com o luto.

Há também o luto de pré-morte, ou seja, quando a alguém passa por um processo irreversível e os familiares e amigos queridos já começam a aceitar a perda antes mesmo dela de fato acontecer.

As cinco fases do luto

Na Psicologia, alguns estudos classificam o luto em etapas, que podem se expressar com todas as características citadas ou não:

  • Fase 1 – Negação: ocorre a negação da realidade e do problema, desse modo, tentam achar algum jeito para relembrar a perda. A pessoa evita falar do assunto e chora muito;
  • Fase 2 – Raiva: sentem ódio por considerarem uma injustiça e buscam um culpado pelo ocorrido – muitas vezes eles mesmos;
  • Fase 3 – Negociação: a pessoa busca uma solução para alterar o que aconteceu. Geralmente, negocia possíveis mudanças e realiza promessas;
  • Fase 4 – Depressão: a dor, tristeza e cansaço ficam mais fortes. O indivíduo se isola e sente-se impotente diante da situação;
  • Fase 5 – Aceitação: A saudade ainda continua, mas a compreensão faz com que seja possível enxergar novamente a vida com paz.

Essas etapas não são um processo fácil e geram um impacto diferente em cada um. Por isso, a ação varia muito dependendo de cada pessoa e de aspectos como: proximidade, intimidade e se a morte foi inesperada. Então, por estarmos tratando de diferentes etapas não é possível saber quanto tempo dura um luto.

Possíveis sintomas do processo do luto

  • Crises de choro, raiva, estresse e ansiedade;
  • Alimentação compulsória ou falta de apetite;
  • Insônia;
  • Melancolia;
  • Sinais depressivos;
  • Falta de vontade de exercer qualquer atividade, como estudo e trabalho.

Dicas para lidar com a morte de pessoas queridas

  • O importante é dar chance ao tempo, procurar encarar o luto como sinal de processo e um ciclo que terá fim. Ele poderá durar bastante tempo, por isso, é importante se livrar de cobranças e expectativas;
  • Procurar ajuda psicológica é uma maneira excelente de lidar com a dor, porque só assim a pessoa terá oportunidade de falar tudo que sente e que o incomoda. É importante ser ouvido e aconselhado por um profissional, que irá respeitar a dor e a direcionar da melhor forma;
  • Como lidar com o luto pode ser complicado, por isso, continue a vida da melhor forma possível, ou seja, vivendo a rotina;
  • Tenha sempre em mente boas lembranças, reviva somente as memórias boas e momentos felizes;
  • Reserve mais tempo para descansar, se cuidar e dar uma atenção maior para coisas que gosta de fazer.

Diagnosticando e tratando o luto

Primeiramente, é importante destacar que o luto não é um transtorno ou uma doença, ele é um processo natural de aceitação. Portanto, todos aqueles que sofreram perdas de entes queridos estão dentro do período de luto.

Não é necessário, nem indicado, que haja controle emocional por meio de medicamentos e tratamentos mais específicos, pois os sentimentos não devem ser, de forma alguma, contidos, e sim superados e compreendidos. Desta maneira, o mais indicado é um acompanhamento psicológico para que haja uma assimilação melhor dos fatos e para que a dor emocional seja amenizada.

Aconselha-se o tratamento psiquiátrico somente em casos de reações psíquicas no processo emocional, ou seja, quando o estresse, a insônia e a depressão tomarem o controle da situação e da vida da pessoa.

Curiosidade

Podemos classificar o processo de luto como toda adaptação à perda, independente do que se trata. Dessa forma, entende-se também que ele ocorre quando há algo que abale emocionalmente a vida de alguém, como, por exemplo, o término de um relacionamento.

Portanto, a definição de luto não está ligada somente à morte, mas ao fim de algo ou à uma mudança brusca que gere grande impacto emocional.

Em cada uma das fases de luto, o mais importante é vivenciá-las, pois é uma etapa que precisamos encarar para aceitar e compreender os processos da vida.

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